kontuzja

[...] min, nigdy tak nie biegalem, nie wiem jak stawy) 4. Stretching Nie poddaje sie podczas treningu, glupio byloby mi isc spoconym przez miasto, bede biegl, chociazbym mial wymiotowac po drodze, chodzi o to, zeby taki plan treningowy nie skonczyl sie po pierwszym razie zawalem, albo kontuzja XD Zmieniony przez - habod86 w dniu 12/8/2020 10:17:26 AM

Witam serdecznie, Od kilku lat ćwiczę w większości splitem. Chcę zmienić na push pull. Wszędzie widzę, że trening 2 dni pod rząd i przerwa, czy mogę tak Poniedziałek - push Wtorek - przerwa Środa - pull Czwartek - przerwa Piątek - push Sobota - przerwa Niedziela - pull, itd itp , dodam, że najbardziej by mi pasował taki tryb ćwiczeń [...]

W przypadku treningów push pull zaproponowany przez Ciebie podział będzie jak najbardziej dobry. Kwestia jest tego czy kontuzja jest na tyle poważna, że nie możesz tych nóg trenować w ogóle? Bo choćbyś do planu dołożył jakiekolwiek ćwiczenie na nogi to będzie w porządku ważne żeby coś nimi ruszyć. Martwy ciąg to doskonałe ćwiczenie ogólnorozwojowe [...]

[...] jestem godny. Wspiera mnie na każdym kroku w dążeniu z moją pasją. Oddałaby za to wszystko. To dzięki niej nadal uprawiam kolarstwo. Gdy dopadła mnie pod koniec 2018 roku kontuzja, a ja już położyłem "lachę" na wszystko to ona siedziała i szukała fizjoterapeutów. Aż w końcu znalazła właściwego specjalistę... :-) Miejsce w którym się znajduje [...]

[...] do fizjoterapeuty na konsultację i zobaczysz co i jak. Może nawet da się jeszcze co nieco skorygować odpowiednimi ćwiczeniami. Na razie trenujesz w miarę luźno, ale warto się tematem zainteresować i dowiedzieć co i jak tam się dzieje żeby się faktycznie z czasem jakaś kontuzja nie przytrafiła. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-12-11 13:34:21

[...] rotacji zewnetrznej czuje lekki opor w barku. Raczej już tak zostanie. Co do wyrwania kotwic to nie jest tak łatwo. Tez kilka razy mocniej szarpnalem, poczułem chrupnięcie w ramieniu ale nic się nie naruszyło. Grunt to zakodować sobie w głowie jakie ruchy są niebezpieczne dla barku i kontrolować to. Ogólnie to paskudna kontuzja i ciężki staw.

Aaa i co do ortezy, zjedmowalem ją jedynie pod prysznic , tak to codziennie czynności, spanie, wszystko w ortezie. Tak mi poradzili w sport klinice w Żorach i tak tez robiłem. Do dziś kontuzja nie wróciła. Ważne w kolejnym etapie są codzienne ćwiczenia 3-4 razy dziennie po choćby 20 min żeby przywrócić zakres ruchu ta ręka.

[...] Klata+bicpes Wtorek: Brzuch - Plank, Russian twist i parę innych Środa:Plecy+triceps Piątek Klata+bicpes Sobota cardio Niedziela: nogi Po 2 tygodniach pojawiła się kontuzja nadgarsta, więc musiałem odstawić dźwiganie ciężarów i leciałem na samym cardio i większym deficycie. 2000kcal i co tydzień, półtorej obniżałem aż do 1500. Waga na [...]

Witam, Dzisiaj przy robieniu dipow, przy ostatnim powtorzeniu (wykonywane juz na ostanim tchu) cos strzelilo mi w lewej piersi i teraz odczuwam lekki ból, nie moglem dokonczyc dipow bo bolalo tak samo z wyciskaniem na plaskiej. Czy ktos wie co moglem sobie uszkodzic ? I czy powinnienem zrobic sobie przerwe od cwiczen ? [...]

Hari chyba jakaś kontuzja. W ch***wej jakości oglądałem z komentarzem w nieznanym języku. Po drugim knockdownie usiadł w narożniku i czekał na wyliczenie. Może jutro będzie na mma-core, to obejrzę jeszcze raz.

Każdy czynny sportowiec obawia się kontuzji. Jeden nieostrożny ruch na treningu może sprawić, że jesteś wyłączony z treningów na kilka, a nawet kilkanaście tygodni. Sytuacja jest dodatkowo frustrująca, gdy ze względu np. na uszkodzenie nadgarstka, praktycznie nie możesz trenować całej góry ciała. O czym należy pamiętać? W trakcie kontuzji nie [...]

Święta: -) Wczoraj i dziś jem. Jutro wrzuce trochę na luz z żarciem. Do wtorku przed wigilią regularnie ćwiczyłem. W wtorek niestety przytrafiło się kontuzja przy wicisku żołnierskim. Trening skończyłem ale unikając ćwiczeń które sprawiały ból. Boli na odcinku od szyi do lopatek. Teraz trochę mniej już, wcześniej było gorzej. W środę zrobiłem [...]

Dziękuję bardzo! Wzajemnie!!! a co u Ciebie słuchać Ripley? No ja zostałam jakieś 3 miesiące temu "ochrzczona" pierwszą poważną kontuzją i to jeszcze pleców, akurat jak się wkręcałam w obroty i dzień przed deloadem %-). Dwa miechy prawie się bujałam z tapingiem i masażem bez poprawy, w końcu koleżanka poleciła dobrą fizjo która praktycznie po [...]

Dziękuję bardzo! Wzajemnie!!! a co u Ciebie słuchać Ripley? No ja zostałam jakieś 3 miesiące temu "ochrzczona" pierwszą poważną kontuzją i to jeszcze pleców, akurat jak się wkręcałam w obroty i dzień przed deloadem %-). Dwa miechy prawie się bujałam z tapingiem i masażem bez poprawy, w końcu koleżanka poleciła dobrą fizjo która praktycznie po [...]

Nie chodzi o ostry wycisk, a to że spotkałem kilkunastu trenerów co proszą się, aby klient wyszedł z kontuzją. Nieprecyzyjnie sformułowałem: nie mam czasu w tygodniu, natomiast sobota i niedziela jest cała do zagospodarowania i nie ma problemu, żeby objechać miasto dookoła

To nie fajnie, że się przyplątała kontuzja, ale dobrze, że fizjo Ci ogarnął plecy i wracasz do treningów. Ja przed Świętami dostałem opis rezonansu i mam jakieś zmiany w lędźwiowym odcinku, ale żaden lekarz u którego byłem nie jest w stanie mi powiedzieć dlaczego mnie łapie. Nie mam objawów bólowych tylko z dnia na dzień mnie łapie tak, że [...]

Nie no bez jaj :/ Znowu odwołana walka, a tak na nią czekałem. Ciekawe dlaczego została odwołana. Penie kontuzja albo korona.

Miał ktoś kiedys? Ja kiedyś ćwicząc brzuch, poczułam i usłyszałam jak coś mi "strzeliło" potem strasznie dziwne uczucie w brzuchu i tak z 4 tyg leżałam, chodząc miałam uczucie że cos mi zaraz wypadnie, dlatego leżałam no i ból był obecny, trudno również było wykonywać czynności fizjologiczne oraz czułam ciagle parcie na pęcherz. Później nawet po [...]

Zdrowia! Podjedz sobie! Winka wypij i spokojnie sobie poswietujcie ... Próbowałam, ale się nie udało :-( Nie dość, że dopiero dzisiaj jako tako funkcjonuje, to okazało się, że nabawiłam się kontuzji. Poślizgnęłam się na lodzie jak schodziliśmy z góry i tak mocno spięłam, by nie upaść, ze coś mi w lędźwiowym strzeliło. Podsumowując wiec, stary [...]

[...] zdziwieniu bardzo szybko osiągnąłem zdolność do trenowania z większym obciążeniem a moim wyczynom nie towarzyszyły większe dolegliwości. Jedyną kontuzję jaką miałem to kontuzja łokcia tenisisty ale to historia na inną opowieść. Jeżeli chodzi o dawkowanie to przyjmowałem po 6 tabletek dziennie. Jedyna niedogodność to to, że były to kapsułki [...]