hah :D no akcje konkret z tym kolanem :D śmiesznie to musiało wyglądac;D taka zaspana na ziemi :D bike99 hmmm no to chyba ze tak :D mając 85kg to wychodzi ze moge 25,5 nacisku na noge dawać :D no ok ok obadaj zaraz ile to wyjdzie :D wlasnie problem w tym ze czworoglowy mi sie nie napina prawie w ogole:D temu trza wlasnei go jakos pobudzic no to [...]
to co ze kiedys tam robiles wiecej powt poki co liczy sie tylko odniesienie do poprzedniego treningu a tu postep jest konkret szkoda ze tego nie dostrzegasz i szkoda ze porownujesz sie z treningami dalszymi niz poltorej tygodnia temu to nie ma sensu co do PPress - pomaganie wspieciami na palce jest bardzo mile widziane
No mistrzuniu tym deadliftem sumo mnie teraz zdopingowałeś To już jest konkret te 215kg . No a przecież idziesz progresem długofalowym więc nie zdziwię się że następnym razem będzie 220kg ,zresztą tego Ci życzę
Fotki w kuchni zeby po pozawaniu od razu uzupelnic glikogen %-) Jest juz konkret :-)) Wyrobisz sie na luzie jesli sie nic po drodze nie wydarzy czego Ci zycze :-))
Adampaker - konkret sylweta. W sumie genetyka podobna do mojej - niewiele bf, dobre genetycznie łapy i brzuch, a słabsza klata. Można widzieć co było bite?
świetnie wygladasz, wiesz po uczelni to nie pasuje chodzic bez podkoszulki ale i tak widzialem ze jest konkret, musimy jakoś trzymać poziom w tej szkole pełnej panów z teczkami
[...] barki :) 2.PODCIĄGANIE NACHWYT 6/6/6/6 - zmniejszenie liczby powtórzeń zdecydowanie na plus :) Od ostatniego trening zacząłem się opuszczać niżej i czuć pracę pleców teraz konkretnie :) 3.DIPY +12,5kg 9/9/7+1N/7+3N - Konkret pompa na klacie :) 4.PODCIĄGANIE PODCHWYT 6/6/6/6 - Dobrze weszło :) Ostatnie powtórzenie w ostatniej serii mocno [...]
[...] w mniej niż 25, to będę zadowolony. K2E są ok, dobrze wchodzą w brzuch, szkoda tylko, że brzuch zawsze robię na końcu treningu, kiedy łapy juz są trochę zajechane po podciąganiu itp i chwyt nie trzyma. Ale niedługo zacznę robić dragon flag, to jest dopiero konkret %-) Chyba najcięższe ćwiczenie bez dodatkowego obciążenia jakie znam na brzuch.
BooS - co to tam w misce masz białego ? jakaś sałatka ? 2h temu poszło: pasta jajeczna (2 jaja+odrobina majonezu+szczypiorek) 3 kromy razowego i na góre plasterki pomidora konkret, tylko troche mało było
[...] stosowałem więc zupełnie nowy bnodziec się pojawił. Ogólnie zadowolony, w szczególności z martwego gdzie o dziwo dość lajtowo szło w porównaniu do poprzednich razów. Plecy konkret skatowane, a klata z bicem okazała się nie małym zajazdem kondycyjnym czego wgl nie przypuszczałem %-) Agma się skończyła dzień wcześniej, a za pompą już tęsknię. [...]