koniu151

Na forum niemal każdy moderator jest trenerem/zajmuje się prowadzeniem osób, także tutaj polecamy osoby ze swojego podwórka. :) Niekoniecznie jesteśmy tak medialni jak wymienione osoby, jednak każdy jest specem w swoim fachu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-04-06 13:37:52

jak kupię, to zjem łyżkę i potem stoi aż ktoś go nie wywali %-) to kupuj,zjadaj lyzke i odsylaj mi 8-) }:-(

Witaj, może Koniu151 od nas z forum czyli Przemek Kozak?

Bycie niskim ma swoje zalety, np bez problemu możesz bzykać na stojąco. %-) Ale nawet niskie laski muszę klękać do miecza, a u wysokiego mogą na stojąco. Także takie, które szukają wygody niski musi sobie odpuścić.

Nie no - nie przesadzajmy, klękanie jest zdecydowanie uwłaczające dla damy. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-07-15 21:52:05

Twaróg po treningu możesz zjeść, acz wartoby zadbać o zbilansowane dodatki do niego, by btw zgadzało się z tym co jadłeś do tej pory, a nie sam twaróg, liczy się ogół posiłków w ciągu dnia. Ten serek kiepsko wyglada. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-08-22 22:54:34

Bez przesady. Bez koszulki Tadziu ma lepszą formę niż 80% osób trenujących. skąd takie liczby? %-) Oczywiście Tadek wygląda okej. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-08-23 19:26:57

Istnieją pewne przesłanki mówiące o tym, że żelatyna/galaretki w towarzystwie witaminy C mogą korzystnie działać na potocznie mówiąc stawy, bodajże w jednym z badań dającym pozytywne wyniki używano 15g żelatyny i ok 50mg witaminy C, także nie wiem jak to ilościowo przekłada się na standardową porcję galaretki, ale chyba trzeba by jej zjeść całkiem [...]

Ograniczenie cukru nie oznacza, że będzie automatycznie odżywiał się "zdrowo". Redukcję powinieneś zaczynać od porządnie dopasowanej diety, nie tabletek, które mają znikomy wpływ na efekty(wszystkie, nie te konkretne). Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać [...]

Musisz zanieść go do Garnkologa by go zbadał, może się źle czuje. %-)

W każdej galerii czy większym markecie zwykle masz stoisko z akcesoriami, co więcej w każdym salonie operatora również. Ile na takim etui zaoszczędzisz szukając online, 5zł? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-10-22 14:44:20

Nasz błąd, co nie zmienia faktu, że zalecanie białka o tej czy o innej porze nie koniecznie ma uzasadnienie bez poznania ogółu przyjętych założeń dietetycznych. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-10-28 23:52:23

2200 przy tych parametrach, nawet jak nie prowadzisz zbyt aktywnego trybu życia też wydaje się być nieco za skromne. Proponowałbym zacząć jednak z nieco wyższego pułapu, powiedzmy te 2500 i w razie czego nieco przyciąć przy braku efektów. Jeżeli chodzi o BTW, to te kcal dodałbym z węglowodanów. Patrząc również na przyjęte przez Ciebie wartości [...]

Skiny fat Kurva...jakieś wymysły z youtube, wyglądasz jak każda przeciętna osoba, która nigdy nie trenowała i nie trzeba do tego dorabiać „ideologii”. Jesteś stosunkowo szczupły, acz do estetycznej sylwetki(a to nie tylko poziom tłuszczu) daleko, także trening siłowy i dieta zgodna z zapotrzebowaniem to jedyna słuszna droga. No i super zwięzle i [...]

Cardio w większości przypadków ma marginalne znaczenie, także nim nie zaprzątaj sobie głowy skoro masz wysoką aktywność w pracy. Do treningu nie trzeba specjalnych maszyn, podopiecznym zawsze powtarzam, że podstawa to gryf/gryfy do sztangielek plus obciążenie, wszystko ponad to to już luksus. :-) więcej info o treningu w warunkach domowych(ze [...]

Sfd/potreningu.pl ma swoją usługę tego typu i ją tutaj polecamy - wiemy, że za planami stoją moderatorzy sfd, czyli sprawdzona ekipa gwarantująca jakość. Alternatywnie na forum masz wielu trenerów/dietetyków działających prywatnie - w zasadzie wszyscy moderatorzy. Okej wykupie plan na potreningu, to tyle dzięki za pomoc!

Osobiście proponowałbym jeszcze redukcję, ewentualnie wejście na bilans dodatni, ale uzyskiwany przez kilka(naście) tygodni - zależnie od obecnego deficytu, tak byś przez pewien czas tego okresu jeszcze docinał, a i w ten sposób przy nieco wyższym zatłuszczeniu będzie łatwiej znaleźć odpowiedni pułap kcal niż poprzez dodanie kcal od razu. [...]

dostales już odpowiedz - endo/mezo/ekto, to sztuczny podział, który w oryginale nie ma nic wspólnego z sylwetką, także zanim zaczniesz wyskakiwać innym z czytaniem ze zrozumieniem, to zacznij od siebie. Temat zamykam bo widzę, że kolega wyjątkowo zadziorny w internecie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-01-23 22:25:02

Wypełnij ankietę działu, wrzuć zrzut z jadłospisem, a nie suche cyferki, wtedy będzie można coś więcej powiedzieć. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-01-29 16:32:25

No 11g to jest poważna różnica. Ja bym nie ryzykował i wliczył przed. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-02-09 21:25:45