koniu151

Tabela typera po 36 kolejce: 1. number1one 223 pkt. (2) 2. -kaczy- 219 pkt. (3) Black Pete 219 pkt. (5) 4. Vieira 217 pkt. (6) 5. wikt 192 pkt. (1) 6. KafarXXL 189 pkt. (2) 7. dort 188 pkt. (3) 8. Miechu.juve 182 pkt. (2) 9. seba1307 171 pkt. (3) 10. Beev 137 pkt. (-) Grubmen 137 pkt. (-) cygan312 137 pkt. (5) 13. Ginger91 126 pkt. [...]

to ten sam produkt. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-29 00:33:55

za te pieniądze optimum whey proteinlub Syntrax Matrix jak wiesz gdzie za tyle kupić donalt bo? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-29 00:25:34

ja bym leciał to kaloryfera, lepiej być wychudzonym sucharem, niż zalanym sucharem oraz dla mnie Twoje trenowanie jest głupotą zupełna. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-28 23:57:12

nic, powinieneś zwiększyć aktywność co do białka ja jem 300g z mięsa i jakoś daje radę a co do jajek - zawsze jem całe. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-28 14:52:09

Bobrowski z bliska,gdy się kręcili po sali, robił największe wrażenie chyba z wszystkich. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-27 23:11:05

a jesz je codziennie? poza tym inulina jest na pierwszej pozycji i to raczej z niej pochodzą głownie węgle, poczytaj co to takiego imo smaczniejsze nawet od wiodących pozycji sklepowych. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-27 22:37:13

Troszkę mnie wyprowadził kolega z równowagi słowem - leniwy. Ale przepraszam i zwracam honor Koniu151 :) Dzięki za rady- od jutra wypróbuje rowerek po siłce. Tylko nie mam nic do mierzenia tętna- muszę sprzęt kupić. Co do lodów to było pytanie- 1,5 tygodnia nic słodkiego nie wcinam ( czasami jakiś cukierek jeden) - i to mnie interesowało czy od [...]

Mogę koniu151 wiedzieć z czego to moje lenistwo wynika? Jak byś nie zauważył słów w moim poście "ZACZĄŁEM" i "NA RAZIE" to je uwypuklam. Pewnie bym miał od razu codziennie walić godzinę biegu i godzinę albo dwie siłowni tak? I po dwóch dniach rzucić to wszystko bo to nie dla mnie- bo za ciężko :) Nie lepiej napisać "Za [...]

Bery wyjdź z tego działu i swoje mądrości pisz gdzie indziej, Koniu151 ty wyjdz i swoje madrosci ktore w pratkyka maja malo wspolnego pisz gdzie indziej. co do avataru to nie wiem o co ci chodzi i mam to daleko w du***. i jak już Ci pisałem zmień avatar, nie jest Twój nie jest moj?? jakos nie widzialem takiego na forum wiec idz sie [...]

Re toffikw: ekstremalne mam na mysli nie bieganie codzinnie po 10km. Mialem na mysli 3 x tyg po 30 min. Dzieki za odp Re Hihihehe: dzieki za odp Re Bery89: dzieki za odp Re Koniu151: co to jest 'hiit'? Wiec co bys mi polecil na zrzucenie brzucha? Waze 75kg i mam 185cm. Chcialbym dojsc po 85-90 ... kiedys:) Ale bardzo mi zalezy aby ten tluszcz [...]

Bery wyjdź z tego działu i swoje mądrości pisz gdzie indziej, i jak już Ci pisałem zmień avatar, nie jest Twój da się ale takie metody nie są dla ciebie - albo robisz masę, albo palisz tłuszcz. jeżeli chcesz redukować z zachowaniem masy mięśniowej - trening coś pomiędzy siłowym, a masowym, <8 powtórzeń, 8-10 serii na duże partie, 6-8 na małe, [...]

to czy będziesz chudł(i z czego) przy 2000kcala, zależy od tego ile ważysz, z czego masz te kalorie i jak jesteś aktywny. bilans ujemny = chudnięcie bilans dodatni = tycie przed snem białko, a nie lody jeżeli lód odłoży się, to od razu zostanie spalony -> bilans ujemny. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-25 17:45:11

+ - mniejsze obciążenie stawów. - - o wiele bardziej efektywne są biegi. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-24 11:49:47

dieta, suplement do niczego. biegaj ok 2h po posiłku, 15 minut to mało, jak nie dasz rady więcej proponuję marszobiegi. możesz ćwiczyć na siłowni? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-23 22:02:39

poczytaj o odżywianiu w postach podwieszonych, bo Twoja rozpiska jest tak tragiczna, że nawet nie ma co poprawiać. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-23 19:18:16

tłuszcze - w 1, 2 ew 5 warzywa - w 1, 2, ew 3, 5 ww - w 1, 3, 4 białko -w 1, 2, 3, 4, 5 więcej kcal! osobiście jadam i warzywa i tłuszcze przed treningiem pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-22 20:18:03

Tabela typera po 35 kolejce: 1. number1one 221 pkt. (7) 2. -kaczy- 216 pkt. (9) 3. Black Pete 214 pkt. (9) 4. Vieira 211 pkt. (8) 5. wikt 191 pkt. (6) 6. KafarXXL 187 pkt. (8) 7. dort 185 pkt. (11) 8. Miechu.juve 180 pkt. (8) 9. seba1307 168 pkt. (-) 10. Beev 137 pkt. (-) Grubmen 137 pkt. (-) 12. cygan312 132 pkt. (-) 13. Ginger91 126 [...]

podstawy do dobrej sylwetki, ćwicz a będą z ciebie ludzie. i ściągnij jakiś program do przerabiania rozmiaru fot, bo z painta ci porozciągane wychodzą pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-21 19:55:42

pokaż foto jedz tak by każdy posiłek zawierał pełnowartościowe białko, posiłki przed i po treningu oraz śniadanie, powinny zawierać węglowodany, w pozostałych staraj się ich unikać i opierać je na białku i tłuszczu, jedz jak najwięcej warzyw. napój energetyzujący zastąp kawą bez tłuszczu, tussi to lajtowa zabawka, mimo, że z effi, ale to tak [...]