koniu151

a robisz coś jeszcze czy tylko aeroby? Bo wiesz, że nazwa siłownia, jest nieprzypadkowa i rozsądnym byłoby tam ćwiczyć siłowo a nie biegać? Chciałem odpisać od razu, alw widocznie były problemy na forum. Wraz z aerobami do treningu dochodzi FBW, podeślę potem co konkretnie bo piszę z telefonu, a za długo by to pisać ręcznie. Ewentualnie jeszcze [...]

Dla jednego przypałem będą te buty, dla innego przeciętne najki z ******u i żebranie po forach o suple, kwestia punktu widzenia, aczkolwiek na debiutach wielu miało odwagę podejść i przyznać, ze buty zaj**iste, niektórzy nie mieli jej nawet by się przywitać. :-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-03-03 14:37:20

waże 94kg,czyli obcinanie kalorii do 2300kcal to zły pomysł?dodam że poza tymi treningami,nic więcej nie robię,uczę się wiec raczej tryb siedzący Zmieniony przez - dejw95 w dniu 2015-03-03 11:45:07 jak leci nisz nie tniesz, jak przestanie - masz wiele opcji kombinacji, nie trzeba od razu ciąć kcal, wystarczy czasem wydłużyć opuszczanie sztagi o [...]

waże 94kg,czyli obcinanie kalorii do 2300kcal to zły pomysł?dodam że poza tymi treningami,nic więcej nie robię,uczę się wiec raczej tryb siedzący Zmieniony przez - dejw95 w dniu 2015-03-03 11:45:07 jak leci nisz nie tniesz, jak przestanie - masz wiele opcji kombinacji, nie trzeba od razu ciąć kcal, wystarczy czasem wydłużyć opuszczanie sztagi o [...]

waże 94kg,czyli obcinanie kalorii do 2300kcal to zły pomysł?dodam że poza tymi treningami,nic więcej nie robię,uczę się wiec raczej tryb siedzący Zmieniony przez - dejw95 w dniu 2015-03-03 11:45:07 jak leci nisz nie tniesz, jak przestanie - masz wiele opcji kombinacji, nie trzeba od razu ciąć kcal, wystarczy czasem wydłużyć opuszczanie sztagi o [...]

dobre kombo, również polecam, tylko najmocniejsze środki, pozdro wariacie!! Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-03-03 19:33:49

Odesłał mnie do tego działu Koniu151, więc: Witam, rozpocząłem właśnie redukcje, plan mam taki: Poniedziałek: 6:10-7.10 - bieganie, wolne tempo, na czczo(jedno jabłko aby przed) 19:30 - siłownia, klatka Wtorek: 20:30-22 - Muay Thai Środa: 6:00 - śniadanie(4 kromki chleba żytniego z masłem + serek wiejski) 7:30 - HIIT 18:30 - siłownia, [...]

Zrób jak Ci wygodniej. ;-) Nie musisz też jeść aż 6 posiłków. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-03-04 18:21:20

kefir/zsiadłe mleko + 1/3 mango + kardamon + blender, ewentualnie trochę słodzika...masz to samo tylko że smaczniejsze i wartościowsze. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-03-08 16:29:46

Jednak jeszcze pomęczę temat, po głębszym przemyśleniu wolałbym spalić bebzol do końca :-) Koniu151 będę wdzięczny za radę

Witam, po prawie rocznej redukcji i zrzuceniu 25 kg za radą użytkownika Koniu151 czas na delikatne budowanie masy. Obecnie mam dietę na poziomie 2000 kcal, na początek wstawiam zrzut planowanej od kwietnia diety na poziomie 2200 kcal i potem 200 kcal więcej co tydzień, tak żeby się nie zalać. Potem myślę nad: - dodaniem płatków owsianych - [...]

Witam. Jestem nowy na forum dlatego chciałbym się przywitać. Moje odchudzanie rozpocząłem w styczniu ubiegłego roku. Do tej pory schudłem 12-14kg. Na początku jeździłem na rowerze, później była skakanka teraz biegam od ok 5 miesięcy. Od ok. września ćwiczyłem z hantlami h co raczej nie dało zbytnich efektów prócz tricepsa, ale to nie było [...]

[...] przyda Ci się żeby nawer po bułki do sklepu wyskoczyć :D A jeżeli nie chce Ci się układać diety samemu i treningów to zgłoś się do trenera personalnego tutaj z forum (np koniu151, ja ćwiczę pod jego okiem i go polecam) zapłacisz pare zł a będziesz miał wszystko na tacy podane. Więc nie szukaj dalej wymówek i nie kombinuj tylko bierz dupę w [...]

W Lidlu z tego co kojarzę jest z całkiem przyzwoitym składem żytni, pakowany na "klipsa", o wiele smaczniejszy niż te wióry. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-03-12 09:41:07

patrząc pod tym kątem warto napić się zwykłej kawy .;-) w ince nic szczególnego nie uświadczysz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-03-12 12:14:33

Koniu151, o tym mówisz ?? https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQINU4O714njzGzORXUHbVyGdGuiMrcBtoZfP5OVkoudj24ZReW http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ8uXtc9jY3sYR2C-T2FWog-tavzODnwAacHZ4U8wx2yLWyvH8l czy o innym ? Zmieniony przez - DariuszMicek w dniu 2015-03-12 18:14:03

Witam. Nazywam się Jola, mieszkam w okolicach krakowa i mam problem z nadwagą. Za niedługo planuję zapisać się na Ratowniczkę Medyczną i chcę znaleźć porządnego chłopaka, a waga mi na to nie pozwala. Jaką dietę polecacie na schudnięcie? Jeżeli macie jakieś pytania, to piszcie na email ... Pozdrawiam [...]

Jedz normalnie jak w rozpisce i dodaj to ekstra, jednak jest różnica w kaloryczności duża - jak rozumiem 50cm pizza, a czekolada. Osobiście mimo, że pizza będzie miała z 6-x więcej kcal sugerowałbym jednak zjeść ją, nie czekoladę, no chyba, że nie będziesz tęsknił potem za słodkim smakiem to ok, może być czekolada. Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

Wczoraj, Piątek 13 , dzwoni kurier domofonem,że jakąś paczkę ma. Ja nic nie zamawiałem ,przynosi a tu niespodzianka od AL. Ja mam tak co ok 2 miesiące. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-03-14 20:30:27

przejrzyj inne posty w dziale z jakich składników komponowane są diety, dział Kuchnia SFD też będzie pomocny. czyli z tego co wymieniłem diety nie zrobię ? Jakich produktów brakuje ?