koniu151

220g to jakaś magiczna bariera? %-) jak bf wysoki to wartości z 1-2 rozpiski spokojnie starczą. ;-) Także proponuję najpierw rozwiązać swoje problemy dietetyczne, potem doradzać innym. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-29 20:55:21

wiekszosc autorytetow swiata sportu przyjmuje jako wyznacznik 1,4-1,6 g /kg ciala dla sportow wytrzymalosciowych 1,6-1,8 g /kg ciala dla sportow silowych W okresie diety przyjmuje sie , że ten stosunek powinien wynosic przynajmniej 2g na kilogram masy ciała. P.S Narazie koledze nie ma kto doradzić więc zapraszam do jego tematu znawców i [...]

Co do wysiłku chodzi o to że się pocisz jak piszesz, czy jesteś tak zmęczony? Szybko się męczę, gorąco mi, pocę się. Ja podejrzewam, że przez papierosy, spróbuję nie palić w okolicach wysiłku.

Koniu151 - ale po jakim czasie tłuszcz z kokosa dobry? wiem,ze moze nie ten dzial ,ale chce wiedziec normalnie w potreningowym. Nie spowolni wchłaniania. Olej kokosowy, dużo MCT, który jest metabolizowany w wątrobie prawie tak szybko jak węgle. przepis na wypasie :-D

chcesz 6% bf? %-) wiesz, że 6ciopak u anorektyka to jak duże cycki u grubej baby? Nic imponującego. nie rozumiem, możesz mi wyjaśnić? przy wadze 80kg, wzroście 176cm i z sześciopakiem wygląda się nieproporcjonalnie? czegoś nie rozumiem tu chyba, a co do mojej diety, to po przeczytaniu linków od kolegi wyżej (za co dziękuję) widzę jak bardzo kulawa [...]

nie, nie jest to zwykły olej. ;-) Przeczytaj dokładnie skład. ;-) To nie jest zwykły olej, tylko: oliwa z oliwek albo rzepakowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0aa63f7a100458aac823b8d94f68f5f.gif Zmieniony przez - kacp3r7 w dniu 2013-01-30 15:01:03

etanol jeszcze by się przydał, w produktach wysokiej jakości go znajdziesz. ;-) i teraz zapraszam do podręczników chemicznych i czytania czy to, zwykły olej. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-30 15:09:02

powiedziałbym, ale nie lubię cwaniaków. %-) Jeśli ktoś chce się czegoś dowiedzieć więcej o kulturystyce i diecie, wychodząc poza schemat a nie tylko kiwa głową i wszystko przyjmuje jak mu podają, to jest to nazywane cwaniactwem? Po, prostu to nie do końca trzyma się całości i dlatego drążę temat - bo jestem ciekaw i chcę zrozumieć - a to nic złego.

a co, witaminki będziesz liczył? %-) Tego jeszcze nie opanowałem, ale BF to już wiem jak liczyć%-)

w dziale kuchnia wrzucamy tylko przepisy. ;-) już wiem ale nie wiedziałem gdzie o tym napisać i pomyślałem że będzie dobrze w dziale kuchnia .:P A i dzięki wszystkim za podpowiedzi , bardzo mi pomogliście i wybrałem Sencor o której pisał Geng . pozdro :).

Z bilansu dodatniego przejść na bilans zerowy/ujemny, kosztem węgli jeżeli masz na wysokim poziomie, lub węgli/tłuszczu. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-30 21:46:37

nie, to głodówka, więc nie dziw się, że masz napady obżarstwa . poza tym co to są 2 gałki ryżu? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-30 22:49:31

A i jeszcze jedno co mnie zastanawia. Białko w dt 2.5g i w DNT 2.2g na KGMC , jeśli już będę przy dodawaniu kcal ( nie mówie teraz) , ale za jakieś parę kg i białko spadnie do poziomu np : 2.4g i 2.1g kgmc a będę w sytuacji gdzie będę musiał dodać kcal , to mogę dodać z białka żeby wróciło do 2.5g i 2.2g , później tłuszczy i reszte kcal z [...]

Mam pytanko... Dopadła mnie "grypa żołądkowa" a do tego jakiś stan chorobowy (temperatura, bóle mięśni itp.) Odpuściło wczoraj. Wczoraj wypadał mi trening, jednak jestem tak osłabiony (wiadomo jak to "wypłuka" przy tych sprawach...) że nie dałem rady i odpuściłem, myślałem że dziś ale też odpuszczę i w niedzielę dopiero zrobie następny a teraz się [...]

Ankieta działu. Czemu całkowicie rezygnujesz z węgli? Dietę wrzuć w formie zrzutu z potreningu.pl z pełną gramaturą. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-01 12:39:10

CF nie jest młodą dziedziną, po prostu Polacy są 100 lat za murzynami. Dieta dalej słaba, jak odejmiesz te warzywa na patelnię, to kcal o wiele za mało, przy przeładowaniu białkiem. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-03 07:42:47

dalej źle odpowiedziałeś na pytanie dotyczące diety. Mówiłem żebyś w zrzucie zamieścił WSZYSTKO co jjesz. a nie tylko mieso, ryby i proch. a wegli zdecydowanie za mało i jedzenie mrożonek to nie jest dobry pomysł i samych brokuł (które pewnie jesz sporadycznie, bo nie wierze że 3 razy dziennie. Świeżych warzyw to około 500g dziennie, czego Ci [...]

Ja się podejmę organizacji tego. 1. Redukcje zaczynamy od soboty 9.02.2013 i będzie trwać 10 tygodni. W każdą sobotę będę publikować pod sobą raport każdego z uczestników. 2. Do piątku przesyłacie mi wypełnioną ankietę oraz 2 zdjęcia przodem i bokiem. 3. Zdjęcia powinny być prawidłowo wykonane, przy dobrym świetle, wy odpowiadacie za jego jakość. [...]

tak wiem jaki dzień, tylko godzin jest 24. ;-) A znając życie i tak będzie chaos i milion poprawek. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-06 15:10:05

nisko tłuszczowe akurat łatwiejsze imo w różnorodności przepisów. To prawda, o ile nie obetniesz za bardzo tluszczu. No ale, co kto lubi. Jak jest 1 g/kgmc to ok, jak mniej to juz sie robi smutno%-)