koniu

Koniu też nie wie gdzie przenosi %-) zapraszam do działu dla kobiet http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html :-)

co myslisz Koniu?? /wbiłem soga za pomoc Zmieniony przez - esquiss w dniu 2013-01-09 15:11:47

jakie kopce jedzenia i tak jak koniu mowi ogarnij tłuszcze

Split przemyślany jest ok na redukcję ale ładowanie tylu serii na partię co daje np. Cutler to kpina. Koniu dlatego sugerował Ci FBW żebyś się nie zajechał, na minusie kalorycznym i tak regenerację masz trefną. Ja tam na redukcje polecam PPL albo Fortfied Iron ;-) Białka mniej dałbym więcej węgli, w jakim celu wrzuciłeś około 3g białka na LBM?

Dobra doner88 pamiętam twoje rady i myślę że mi się również pomogą : ) Dzięki. Koniu mocny temat ;). thx

Koniu, co do treningu to długo ćwiczyłem splitem - na początku FBW. Rozumiem że lepszy byłby na tą chwilę FBW - postaram się ułożyć i zacząć od poniedziałku. Wrzucę to co wymyśliłem - do oceny. Zwykle nie robię tylu serii przeważnie 4 (max 5) ćwiczenia po 4 serie po 8 -12 powtórzeń jednak po świętach i nowym roku zmniejszyłem trochę obciążenie i [...]

Dzięki saajonarah i koniu teraz wiem że lepsze bedzie dla mnie dieta tradycyjna. Od razu zapytam, Koniu jeśli chciałbym wrzucić kolejna tabelke lub zadać pytanie o inna diete to mam znaleść taki temat i tam zamieścić swój post ? (ucze sie) Pamiętam rady co do poprzedniej diety więc wezme je do siebie. : ) marian 1970 widzę że nie rozumiesz słowa [...]

Koniu i kilka innych osób odradzało mi, znalazłoby się również kilka które wręcz wyśmiały to, ale oczywiście bez argumentacji... Wyciskanie - Serie robię 90/80 kg, spokojnie więcej może pójść, 100 niedawno próbowałem jak dokupiłem ciężar i raz poszła :) MC - robię podobnym ciężarem j/w Przysiad - tu jest problem bo sztangę biorę z ziemi, nie mam [...]

A czemu nie? Koniu omegę kilogramami je, nie jest to drogi suplement, stad nie ma co się rozwodzić nad jego ilością. Ja jadłem o różnych porach bo często zapominałem.

zarajestruj się i napisz do moderatorów działu odżywianie albo odchudzanie np.(koniu)

[...] jak każdy koks działa silnie antykatabolicznie. W tym dziale nikt nic Ci nie powie sensownego do puki nie będziesz w pełni świadomie ogarniał diety. nawet jak rozpisał Ci ją koniu czy kto inny to tak długo jak nie nauczysz się jeść i liczyć tego co jesz doping jest nie wskazany bo da więcej szkód niż pożytku. ale jak się uprzesz to daj 30 mg ed [...]

[...] WIEK: 20 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 65 -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: ( nie wiem ile dokładnie układał mi koniu) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: crossfit + interwały 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

japa koniu bo cie dojade

jak mieliście dzisiaj wolne to można było coś ogarnąć ja po 14 wróciłem zjadłem trochę kury i trzeba szykować się na wieczór... ja za to w święta ostro pojechałem - wrzuciłem na ten czas mój stary FBW przeplatany CF i po każdej wizycie w zimnej piwnicy wychodziłem zlany potem na trzęsących się nogach... rodzicom na gwiazdora daliśmy min. matę [...]

Znaczy Koniu kolejność ćwiczeń wiem że do dupy bo robiłem to na szybko a co jest złe w doborze ćwiczeń jeśli moge spytać??;p

Niedługo to jak "koniu" napisze "trzeba pokroić" to będzie dramat.

Koniu a o co chodziło z tym zapotrzebowaniem, że mocno przyjmuje skrajne wartości? Tj. np. dla treningu siłowego zakładasz, że palisz 9kcl - skrajne. Praca fiz. 9 - skrajne. Tak samo chyba z efektem termicznym.

Kurde źle się wyraziłem, przecież napisałem, żeby tych 2700 kcal nie brać na poważnie ponieważ to było tylko ostatnio a przeważnie do tej pory jadłem różnie czasami więcej czasami mniej. Koniu a o co chodziło z tym zapotrzebowaniem, że mocno przyjmuje skrajne wartości?

Koniu obliczyłem zapotrzebowanie z tego wzoru: Mężczyźni: 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą cześć dnia) Aktywny = 1.3 - 1.4 [...]

zalewa i zabija/jak koniu