koniu

koniu wiekszosc mowi, zeby podciaganie robic jako pierwsze - daje ostry wycisk (mam bardzo slabe wyniki w podciaganiu i chce to ulepszyc, wiec moze niech bedzie jako cwiczenia pierwsze ?) martwego ciagu nigdy nie robilem. Ma sie rozumiec, ze pas koniecznie trzeba zalozyc ? jak te cwiczenia poukladac? nogi robie tak, jak lekarz mi zalecil biceps [...]

koniu jak wyzej napisalem zalezy mi najbardziej na ulepszeniu ilosci podciagniec sie, robiac na koncu pewnie juz nie bede dal rady zrobic nawet jednego podciagniecia dlaczego martwy ciag jest tak wazny ? pzdr Zmieniony przez - rahimex w dniu 2008-04-14 08:07:26

Koniu, nie ma mozliwosci, zeby temat wrocil do odchudzania?

Koniu, dzięki za sugestie. Poczytałem trochę o nabiale i nie wiedziałem, że: "Za samo zło wcielone w nabiale uznaj się dwa makroelementy: laktozę( Największego wroga "ciężkiej skóry") oraz kazeinę( przez wielu uważaną za bez wartościowe a nawet szkodliwe białko)" Pytanie moje czy odżywkę białkową wyeliminować całkowicie z jadłospisu czy np. [...]

Widzę że tu nie chodzi o dyskusje a o wytykanie, zresztą zawsze tak było jak skerx zauważył (Koniu lubił banować ludzi za zdanie odmienne od popularnego). Oliwe skreślam gdyż oprócz kwasów tłuszczowych nie posiada żadnej wartości, porównywanie jej do orzeszków ziemnych czy słonecznika to pomyłka, a witaminowo zdecydowanie wartościowszy jest [...]

Dzięki Koniu. Jeszcze jedno pytanie , mianowicie czy między siłowym i aero ładować białko , czy lepiej dopiero po aero białko+ ww ?

no tak, ale wtedy wyjdzie wiecej kcal, ale z tego co rozumirem to nie powinno zaszkodzic?? w pracy w sumie jestem na nogach wiec tez sporo spalam(pracuje w pubie). dzieki Koniu :)

Czesc Koniu, dotychczas jadłem byle co, byle tanio i smacznie do tego bardzo czesto kilka piw wieczorem lub jakas wodeczka. Zmienil mi sie jednak ostatnio troche poglad na wiele rzeczy i staram sie jest zdrowo i sie sporo ruszac. Moj poziom BF pewnie jest dosc wysoki jednak nie planuje za wczesnie zadnej redukcji, ze wzgledu na moja klate która [...]

Z jakiego wzoru wyszło Ci 2000kcal? Z 'pani domu'? Słuchaj co mówi Koniu, bo jednak ma wiedzę i doświadczenie, a 2000 to niewiele ponad Twoją PPM. /pozdr

Plan z dupy. dokładnie jak pisze koniu dodaj aeroby a trening z żelastwem gora 30 min i np 6 razy tygodniowo aha nie zapomnij o ujemnym bilansie przy ukladaniu diety

no ten na koksie, ten na koniu

Koniu dramatyzujesz, w 4 miesiące to można zgubić sporo cm w pasie i dużo dużo tłuszczu więc efekty będą widoczne, masy nie zbuduje ale ogólnie pierwsze efekty zauważy.

z obliczeń wyszło 3300 Kcal. Z prostszego wzoru. Nie wiem czy jest to wartość już ujemna czy normalna. Wskazówki żywieniowe już kolega zna;p Koniu: To ma być normalna redukcja, zrzucenie parunastu zbędnych kilogramów a nie robienie rzeźby na zawody. Więc zwykła, zbilansowana dieta na obciętych kaloriach i trening powinny skutkować pozytywnie.

Ej koniu ....tak imo. To troche sranie w banie , bo zalezy jaki dostaniesz ThyroTherm , jeśli stary to jest naprawde rewelacyjnym spalaczem ....A pozostałe 2 co podales to dla mnie najniższa pólka

Generalnie w tej chwili mocne nastawienie na spadek masy+ poprawa wyglądu jest. Organizm juz nie daje rady powoli. Cholesterol i 3glicerydy juz skacza w gore... Takze jak ktoś mozę pomóc to chętnie opiszopowiem więcen na swój temat. Wiem, że mocną pozycję ma tutaj właśnie koniu... :)

Koniu Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-08-09 14:05:48

dokładnie jak Koniu Tacy specjaliści... Ułóz dietę wklej i poprawimy błędy, nikt tego nie zrobi za Ciebie

Koniu, jezeli ten temat, ma byc jakim kolwiek posmiewiskiem, polem do popisu gimbazy. To prosze usun go.

nie łącz pomidora z ogórkiem. płatki kukurydziane to słaby pomysł, a tak apropos jesz na sucho? (bo nic więcej nie dopisałeś) mam nadzieję, że te warzywa to nie tylko pomidor i ogórek? jeśli tak to słabo z warzywami musiałbyś dorzucić. Co do treningu, jeśli chcesz dalej redukować to plan do zmiany, ja był polecił bardziej obwodowo może jakiś plan [...]

porządnego treningu siłowego nie robię, tylko trochę macham hantlami, może te machanie zostawię tylko aeroby wywalę bo ciągle straszą na forum że organizm się przyzwyczaja, ilość kcal zwiększę do 3000 jak Koniu ostatnio sugerował , może organizm się odzwyczai i znowu będzie ładnie lecieć EDIT postanowiłem jednak trzymać dietę 2000kcal ale [...]