koniu

Alo! Właśnie przeczytałem od początku twój dziennik. Witamy wśród szczęśliwców na których wyżywa się Koniu :) Co do spadku masy. Miałem to samo. Pierwszy miesiąc waga wędrowała to +0,5kg to -0,5kg. Też mnie to trochę zniechęcało. Proponuję zerknąć w lustro ... tam zmiany widać na 100%. Ostatecznie nastąpił moment gdzie z tygodnia na tydzień waga [...]

Dzieki Koniu za słowa wsparcia. Jak pewnie wiesz, każdy chciałby widzieć jakieś wyniki od razu bo one motywują. Ja jestem spokojny, wierzę w Ciebie i w to co robię. nie udaję, nie oszukuję (przynajmniej z dietą). Z siłownią walczę, nie jest to może kwestia udawania czy oszukiwania a brak umiejętności i brak siły. Ale krok po kroku....

Dzieki za info Koniu tzn diete redukcyjna mam w miare normalna, tak jak piszesz, nie bylo mnie tu ze 2 lata chyba na tym forum i nie aktualizowalem swoich danych, a co do kulturystow to wiem jak sie odzywiaja, wielokrotnie rozmawialem, na zawodach z czolowymi kulturystami na ten temat ;)Dzieki za odpowiedz. P.S Jeszcze co do kulturystow jesli ktos [...]

No i z siłowni dupa, pani nie mogła wbić w system nowego karnetu, a stosuję dziś dietę jak w dniu treningowym. Przemyski, dzięki, przyda się powodzenie, ale bardziej zacięcie ;) Pandarek, nie wiem, może dlatego, że koniu tak powiedział i to przyjmuję za słuszne. Jasne, że pilnuję gramatury. Zmieniony przez - Oskar! w dniu 2012-02-16 15:30:09

wódkę łykaj. Ja mam 2 tydz. abstynencji, do soboty, a wtedy tak jak Koniu pisał, wódka popijana wodą z cytryną

Hehe dobre fotki :) co do alku to jeszcze można tak jak radzi Koniu: wóda z colą zero :%

diete mi układał jakiś czas temu Koniu ale nie trzymalem jej non stop swieta itd. wiec jest pewnie wszystko ok. dzisiaj z rana bieganie na biezni(niestety taka pogoda) 25 minut lajcikowo.Z bieganiem nie mam problemu bo sporo kilogramow temu gralem w pilke ale niestety kontuzja i bla bla bla.

:) Myślę że prościej było by odpowiedzieć w dwóch zdaniach niż wymądrzać się. Ale i tak dzięki Koniu że delikatnie zasugerowałeś mi dalszą redukcję:) PZdr

Zdecydowanie szybciej było by odpowiedzieć w jednym zdaniu niż prawić morały na temat tego które źródła są kompetentne. No ja niestety w tym temacie nie jestem i liczyłem na was. NA forum niestety jest dużo ludzi i jeszcze więcej zdań...A tak wgl dzięki Koniu za subtelną sugestię. Od jutra zaczynam. Pozdrawiam:)

Witam serdecznie. Tydzień temu rozpocząłem redukcje z koniu. Dostałem dietkę, rozpiskę jak i co ćwiczyć i jazda. Bywały różne diety, ćwiczenia kiedyś ale efektów brak. Teraz ostry zapał jest i wola walki. Start wagi z poziomu 130kg Dietkę stosuję od tygodnia, ale nie miałem wcześniej czasu na opisywanie wszystkiego. Zacznę więc od dziś, czyli [...]

Również życzę powodzenia :-)) @Koniu wysłałem do Ciebie maila ze 2 dni temu, jakbyś mógł sprawdzić :-)

Nie pouczaj, tylko patrz co autor ze sobą chce zrobić. Czasem dosadne słowa są potrzebne, a wiem co mówię, bo zrobiłem to co On (wtedy nie czytałem sfd), i teraz nie umie jeść więcej, chyba, że na chama. Jeżeli schudłeś na poziomie 2000 kcal, to tylko świadczy o tym, że nie potrafisz redukować. Oczywiście, tutaj się z Tobą zgodzę, że ujemny [...]

Dzisiaj ciężki dzień. Zero możliwości jedzenia o czasie, jedzenia tego co trzeba. Posiłek 1 ok 10.30 Jajecznica z 2 jaj + pomidor+ mozarella I na tym się skończyło. Dziś byłem w pracy na meczu od 13 do 21. Posiłek zjadlem o 21.45... Nie było mozliwości wziąć ze sobą czegoś, kupić to tylko fast foody to darowałem sobie. Zjadłem na szybko w drodze [...]

To gdzie Ty pracujesz? Jako wartownik w Wielkiej Brytanii ? Podjąłeś się redukcji, jesteś mega otłuszczony, prowadzi Cię Koniu, a Ty, no nie ukrywajmy, lecisz w ci*la. Nie ma wypisek, nie ma jakiegoś wielkiego ciśnienia z Twojej strony na to, by się doprowadzić do normalnego stanu. Chcesz w ogóle zrzucić ten balast?

Witam! Postanowiłem również założyć własny temat, ala dziennik, choć dziennik to raczej nie będzie. Jestem na diecie Konia od połowy grudnia, wcześniej sam sporo zrzuciłem bieganiem, przekonałem się też do ćwiczeń siłowych - też polecane przez Konia. Ostatni czas był nie poprawny zatem może własny temat zmobilizuje mnie do działania. Bieganie [...]

dzięki Koniu:)

Proszę bardzo stan z dnia 07.02.2012 waga 87 (max waga jaką w życiu miałem to 112) wzrost 180 wymiary: łydka 39 udo 60 biodra 88 pas 91 klata ~100 biceps 38 bf w miarę ok, mięcha niestety dużo za mało W pasie dzięki diecie Konia spadło co nieco bez zbytniej utraty kg, ogólnie teraz w zależności od stopnia nażarcia pas w przedziale 88-93 się [...]

Doszla, doszla ;-) Akurat bylem w trakcie dogadywania szczegolow. Jest idealna jak dla mnie, i rozpiska i kobieta :-) To Koniu tez kobiety rozsyla?88-O W cenie czy trzeba doplacac?%-)

Dzień 15 treningowy Dieta 7:00 Śniadanie Ryż basmati, pieczony filet z kurczaka, sałatka warzywna z 20ml oliwy z oliwek. 10:45 trening 13:00 II Śniadanie Ryż basmati, pieczony filet z kurczaka 14:30 Obiad Płatki owsiane górskie, jajecznica(dowolne warzywa jako dodatki) 20:00 Kolacja Chleb pełnoziarnisty + schab pieczony ze śliwką Koło 22 będzie [...]

Dzień 1 – 20.02.2012 No to ruszamy :-) Trening: 6:30-7:45 Wróciłem na siłownię po długiej przerwie, więc na razie forma tragicznie słaba. Nie przejmuję się tym zbytnio, za parę miesięcy będzie lepiej :-D Przed i po treningu wrzuciłem po 10g BCAA w prochu. Ćwiczenia: 1.Przysiad ze sztangą z przodu 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 3.Pompki na [...]