Serosz- ten plan jest dobry, ale głównie polecany ludziom którzy chcą zwiększyć mase/siłe i trenują jeszcze dodatkowo inne sporty np. SW, koszykówka itp. Jeśli koniu mówił, że jest po SMSS i dał rade robić wszystkie partie łącznie z ramionami to czemu teraz ich nie ma robić?
Tya, Ty bylbys lepszym modem Don Koniu moze ma specyficzny sposob bycia i ciezki charakter, ale ma takze wiedze. Imo nie ma co sie podniecac. Poza tym, nie wszyscy sa za tym, by go zdegradowac-nie uogolniaj.
Koniu; ile ważysz? ogólnie rzecz biorąc nie jestem pewien czy taki plan/cel na silę jest Ci najbardziej niezbędny, raczej juz obstawałbym przy 15-10-5. oczywiście staly ciężar jaki chcesz zapodawac jest raczej blędem to tyle w kwestii tego typu planu choc i tak uwazam, ze lepszym wyjściem byłby podzial ci9ała na dwie częsci; trening 4x w tygodniu. [...]