koniu

ja mowie co ja robie i co na mnie działa zasze jest metoda prob i błedów ale nie u ciebie koniu ty sie urodziłes i wszystko wiedziałes pozdro!!!!!!!

train hard była w tym ironia czy nie powiedz sam bedzie jasna sprawa zamiast koniu cos sensownego powiedziec niepotrzebnie sie doszukujesz jakis bzdur ja biore tego scorcha 3 tabsy naczczo i dwie ok 4 zazwyczaj przed treningiem starczy na 35 dni prawie!!!

Koniu za kogo Ty mnie masz??? Zawsze sie waże rano nadczo.

koniu, jest. Znam takich co ćwiczą ponad rok i nie potrafią oddychać(przytrzymują powietrze przez 3-4 powtórzenia, ale to już przypadki ekstremalne). Ja nie widziałem problemu puki nie zaczełem bardzo intensywnego treningu i wtedy mnie łapała zadyszka, dopiero stwierdziłem że oddycham źle(nie równo i za płytkie oddechy).

Tusiu nie ma czegos takiego jak na przemian. Albo superserie(po jednej serii na bica i trica bez przerwy i po nich dopiero przerwa) albo serie laczone(2 serie roznych cwiczen na jedna partie, jedna po drugiej i dopiero przerwa). Koniu to twoje zdanie, moje jest inne

koniu. Widziałem Twoje fotki. Mam pytanko. Bierzesz jakieś odżywki?? Ile ćwiczysz juz?? Klatka chyba nie jest Twoim priorytetem co?? Ale sylwetka spoko :)

Koniu-nie ma za co nie wiem co z tymi linkami, ale metoda kopiuj-wklej działa

1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie po 12 pozwtórzeń 2.Unoszenie sztangielek bokiem w góre 3 serie po 12 powtórzeń 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie po 12 potórzeń Czy dobrze ćwicze??? Możę mniej powtórzeń albo zmniejszanie powtórzeń i zwiększanie ciężaru??? Dodam żę według wskazówe powinienem trenować barki raz w tygodniu ze [...]

1. Wyciskanie sztangi z przodu: 3 serie 8-6-4 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi zza karku: 3 serie 8-6-4 powtórzeń 3. Wznosy sztangielek w opdzie tułowia: 3 serie 8-6-4 powtórzeń 4. Podciąganie sztangi od brody: 3 serie 8-6-4 powtórzeń Co serie dorzucić ciężar. Przerwy między seriami do 3 minut I co Koniu? Myśle żę skoro [...]

Martwego nie robie szkoda kręgosłupa. Zamiast drążka zrobie sobie serie na wyciągu. Co to jest za ćwiczenie??? wznosy tulowia z opadu 3x 15/chyba ze martwy ciag robisz to 3x (8-12) Pozdro Koniu.

Dzięki koniu. Ty weś mi na maila swoje gg prześlij. To se konkretnie poklikamy:)

Koniu ma racje zarzuc SYNTHOL !!! POZDRO !!!

SOG Koniu

Czy mi się wydaje czy ty koniu wypowiadasz się w tematach gdzie autor ma abonament

Don licze na twoja ocene mojego planu co do stazu to cwicze juz rowny rok mam 19 lat , z efektow jestem zadowolony . Piszac tu ze moja najslabsza partia jest klatka nie chodzilo mi o to jak jest rozbudowana tylko jakimi ciezarami ja cwicze , nie wiem dlaczego ale np. cwiczac z jakims karkiem mam na sztandze o 30 kilo mniej od niego ale mecze sie [...]

Kulturystycznie to mniej wiecej tak jak rozpisal ci koniu.

Koniu krazki o wadze po 0,5 kg jeden kupisz w prawie kazdym realu czy oszolomie THX za sogi

Koniu - patrz na moj sposob

skakanka git worek nie powod taki jak koniu

Koniu A moze tu chodzi o inna sytuacje- do sklepow z ubraniami nie chodzisz przeciez codziennie, a przez caly czas cwiczysz na silce. Kiedy juz po jakims czasie pojdziesz do takiego sklepu to wydaje ci sie, ze jestes wiekszy, bo poprostu w tym lustrze dawno siebie nie widziales, a przez ten czas urosles.