koniec redukcji

[...] własnie zastanawiam sie nad ta przerwa zeby teraz zrobic a jak nie to jeszcze tydzien cos pomachac i potem tydzien przerwy ale nie wiem która opcja by była lepsza? tez pod koniec marca zaczynam kurs na wózek widłowy które beda po szkole w godzinach popołudniowych wiec nie mam pojecia jak bedzie z czasem bo w szkole przewaznie mam lekcje od [...]

[...] ze potraktuje to jako czit ogólnie to wiedziałem juz przed redukcja o tej niby imprezie, tak samo 29 kwietnia prwadopodobnie tez cos tam mam gdzies isc a tak to dopiero koniec maja/poczatek czerwca bedzie 3 dni przerwy bo wyjazd i potraktuje to jako reset mysle ze jutro to jakies piwo niczym nie zaszkodzi chyba zeby jakos tabate przed tym [...]

Dzień 42 28.03.2013: Koniec 6 tygodnia. Trening: Wyciskanie dynamiczne 75 75 75 80 80 80 Wycisk hantle skos 30 x12 32 x10 35 x7 37 x5 Wyciskanie sztanga skos 65 x12 70 x8 75 x6 Wyciskanie na ramie+ rozpietki skos Bicek modlitewnik Bicek na bramie Wyciskanie francuskie siedząc Bicek na lawce skos + linki wyciagu na tric Dieta :D Białko 230g [...]

[...] * 10, 6 sztabka * 10 Biceps: 1. uginanie ramion hantlami 10 kg (hantla) * 10, 12 kg * 10, 14 kg * 10, 18 kg * 10 2. uginanie ramion o kolano 10 kg * 5 s. * 10 plus na koniec 8 kg * 10 3. uginanie sztangi tzw. siódemki 15 kg 4 s. * 10 dodatkowo 3 serie brzucha * 10 Niestety aerobów już dzisiaj nie zdążyłem zrobić - późno wróciłem z pracy i [...]

[...] Egzaminator kazał się zatrzymać i spojrzeć w tylne lusterko. A tam ku... STOP. Patrzcie na linka. http://www.zdamprawko.pl/index.php/czestochowa/skrzyzowania/regan No i koniec egzaminu i wynik negatywny. Byłem bardzo zły na siebie. No trudno się mówi....Nie wiem jak nie zauważyłem tego znaku, może dlatego, że bardzo padało (nie widziałem [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2982ab16fcbb4cb28f0f8f7fcb34467c.jpg Ogólnie to mam wrażenie że z każdym zdjęcie stoję co raz bardziej prosto %-) Na koniec mały puzzel pod tytułem ja i moje chuda rączka }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6952d96e81b740c78f7107c7ffffffb1.jpg I jak to obcasy zmieniają kobietę: :)) [...]

START PIERWSZEGO ETAPU REDUKCJI 10.04.2011 KONIEC PIERWSZEGO ETAPU REDUKCJI 10.06.2011 CELE NA TYM ETAPIE: - wysmuklenie ciała - spadek BF - rozruszanie się po 2 latach bezruchu - wpojenie oraz dopracowanie nowych zasad odżywiania DIETA: - 1800 kcal i na razie niczego nie obcinam - B: 150g T: 70 g W: 150g - regularne 5 posiłków dziennie - [...]

Zdjęcia będą na koniec okresu redukcji tj. za 2-3 tygodnie. Zależy jak będzie leciał fat i waga - nie chcę stracić zbytnio mięcha bo to ma być tylko wstęp do masy, a nie wycinka :)

[...] chodzone 3x15 + w miejscu 2x8 wypychanie 4x 2glowe maszyna 4x mcpn hantle 4x suwnica 3x łydki brzuch trochu juz na odpyerdol%-) 30 min cardio zeszło prawie 2h wliczając rozciaganie rozgrzewke i cardio czyli optymalnie chyba \-) ostani trening dzielony od jutra 2-3tyg FBW na koniec juz redukcji, na dniach jakis cheat chyba wejdzie znowu:-D xD

[...] zostac zmienione (taj jak to zrobili solaros czy Pytajlo czy Mateo1983 na priva). W poprzednim tescie ludzie tez pisali co to za trening? albo za malo kcal w diecie a koniec koncow efekty byly takie, ze nikt nie napisal mi w podsumowaniu, ze poszlo slabo. Po prostu kazdy organizm jest inny i nie zawsze cyferki przekladaja sie na wyniki. [...]

Chyba to jest koniec, nie dociąłem się tak jak sobie marzyłem, ale już środek zimy+okres świąteczno-sylwestrowo-studniówkowy, więc nic nie sprzyja ciągnięciu tej redukcji. Łatwiej będzie dociąć w wiosnę/lato, a teraz baardzo delikatna masa, bilans w granicach 0 nawet. W teście redu zaczynałem od 3000-3100, kończyłem na 2700.

[...] poziomu estrogenow,zwiekszenie testo i stymulacja funkcji ukladu nerwowego. Co w efekcie powoduje spalanie tluszczu... ALRI lean dreams-na lepsze spanie i nie tylko ;) na koniec przyznam się bez bicia ze raczej nie liczylem ile kalorii i bialka ma to moje cale menu tylko jak dieta będzie poprawiona to wtedy będę wiedzial jak uzupelnic [...]

[...] Odpoczynek,nudy i jeszcze raz nudy....Jutro już startuje z redukcja,wiec niedługo zrobię fotki,ale wstawię dopiero na koniec konkursu żeby trochę jeszcze pociągnąć ten dziennik http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 100g Białko jaja [...]

[...] zajmę porządniej.... Aylar: zostało mi 3 tygodnie bo wyjeżdzam na wakacje, więc chce jeszcze dokończyć porzadnie co zacząłem... później będę dokładał. A trening nie musi być koniecznie ten co qazar dał. Czytałem Lyle'a ksiażkę i polecał nawet zwykły push/pull 3x tydzień lub różne wersje splitów (tutaj już był bardziej negatywnie nastawiony) ale [...]

jakieś foty będxiesz pokazywał czy na koniec? ile jeszcze myslisz plus minus redu potrwa? a porobię teraz do raportu w sobotę to wrzucę, bo faktycznie od początku redukcji nic nie dodawałem :-) cięzko ocenić, ale myslę, że z 6-8tyg jeszcze będzie trzeba polecieć Mega ciekawy jestem jak to teraz u Ciebie wygląda %-)

[...] dziennika konkursowego KELTON! Kilka informacji o mnie: Wiek: 21 lat Wzrost: 170cm Staż: 4 lata Typ budowy: ektomorfik Waga oraz obwody w swoim czasie - - - Maj 2011 Pod koniec Maja 2011 zakończyłem pierwszy stopniowy cykl redukcyjny, który trwał blisko 4 miesiące. Od początku cyklu Udało mi się zrzucić ok. 10kg. Kończyłem na 2000kcal W [...]

hator kazdy bierze (chyba) poprawke na to ze to taki okres koniec szkoly/poczatek lata/urlopy - golnie 'okres luzu' przez pierwsze 4 tygodnie 90% osob mialo 100% minimum wpisow lub wiecej (brak polkos'a) druga sprawa to jak kto traktuje testy - komus wystarczy jeden wpis na 2-3dni inny lubi a moze chce czesciej nie wnikam - kazdy ma swoj wlasny [...]

[...] to ostatnie tyg redukcji:) więc ujde z życiem :) no i tej oliwy też troche daje i orzechów:) no i ułożyłem cały jeden dzien "schabowy" hehe:) start ~~14:00 koniec 20:15 + 15g musztardy do 2 posiłku, + pare pomidorów, ogórków, rzodkiewek:) dobrze że skończyłem wczesnie:) jutro do domu wróce koło 13:30, bcaa trening i pewnie [...]

Możesz dać tak jak napisałeś - BCCA + Kreatyna pod koniec siłowego, możesz też kreatyne odłożyć na koniec wszystkiego, białko PO AERO. Co do carbo, to po co Ci one? Tym bardziej na redukcji

6-bromo czekam jeszcze na 6-bromo revolution wieksza dawka + coś co wzmacnia działanie ale to na sam koniec 3 miesięcznej redukcji od poniedziałku zaczynam magna power wygrałem i wrzucę na ostatni miesiąc redukcji Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-05-14 21:57:47