koniec redukcji

Wrzuć jeszcze jak jadasz. Natomiast co do kcal. Jadałaś wiecznie 1000kcal, zwiększyłaś 1600kcal logiczne, że Cię podleje. To nie koniec świata, po takich ekscesach warto wejść na bilans zerowy i się trochę podrepoerować. Wrzuć zdjęcia sylwetki i może warto zrobić badania tarczycę, cholesterol, glukozę, morfologię, wolne hormony, bo po takim czasie [...]

nie co do kcal, 150 kcal to juz spora liczba, można obciąć z węgli w ciągu dnia a różnica powina byc zauważalna. Przynajmniej u mnie tak jest :-P Ale na szczęście koniec tej redukcji. W końcu się nażrę! %-)

[...] przez jakąś godzinkę parę razy w tyg.) Na początku drogi kolego radzę jechać na sucho, tzn. ćwiczyć bez żadnych spalaczy bo to szkoda kasy w 1 fazie redukcji. Najlepiej pod koniec je włączyć. Dobrym pomysłem byłoby kupienie neoprena, wg. kumpli na siłowni nieźle trzyma brzuch i dobrze grzeje. Więcej treningu aerobowego - jak najbardziej, pójdzie [...]

Nie pamietam redukcji w 2007, wtedy to to bodajze pierwszy cykl uderzalem prop z winsem Robilem redukcje na koniec dlugiego cyklu, ckd+prima+enan+femara, okolo marca 2008, bf ostro w dol, waga na poczatku w miejscu, pozniej gdzies -2 ostatecznie ok 88 kilo po tym bylo i juz wygladalo calkiem przyzwoicie, krata zaczynala sie rysowac. Pozniej [...]

[...] kg https://scontent-arn2-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xta1/v/t1.0-9/11143479_10205894509020050_8625327221484515752_n.jpg?oh=142287252c3540c46e84dfb474d9391b&oe=562A483A Na tym nie koniec - 115 kg . Nawet ogłosił konkurs dla forumowiczów-kto zrobi takim ciezarem tyle powtórzeń co on lub wiecej-dostanie proteine od Tomka : Panowie-brac sie za [...]

[...] po każdym treningu? wystarczy raz max dwa w tygodniu - np. raz proste a raz skośńe na nogi tyle samo ćwiczeń co na biceps (łydek nie licze) prostowanie i uginanie to na sam koniec w ramach relaksu a nie podstawa treningu - wykroki, bułgarain squat, żuraw, MCNPN - musisz coś dorzucić - sam przysiad nie zrobi całej roboty i dieta - nie masz [...]

[...] po każdym treningu? wystarczy raz max dwa w tygodniu - np. raz proste a raz skośńe na nogi tyle samo ćwiczeń co na biceps (łydek nie licze) prostowanie i uginanie to na sam koniec w ramach relaksu a nie podstawa treningu - wykroki, bułgarain squat, żuraw, MCNPN - musisz coś dorzucić - sam przysiad nie zrobi całej roboty i dieta - nie masz [...]

[...] nie bylem w stanie zrobic aerobow dluzszych niz 20 minut. - nie moge ogarnac czym to jest spowodowane, nie ukrywam ze chcialbym je normalnie cwiczyc. Do kazdego treningu na koniec dochodzi brzuch, brzuszki nie pelne na lawce do brzuszkow z obciazeniem 3x 15 Do tego cwiczenia bez obciazenia. Powtorzenia dobieralem mniej wiecej do czucia [...]

[...] nie wiem czy woda gazowana czy nie. Kawa z miodem, pierwsze słyszę heh czy to naprawdę coś daje ? w sensie czy pomaga w redukcji. Mam zamiar trenować do świąt wielkanocnych, potem jadę na 2-3 tygodnie do Polski do babci xD ale po powrocie wracam do treningu, 3 miesiące do wakacji zostanie a potem koniec szkoły więc będę miał trochę czasu hehe

[...] Czwartek i niedziela. 2 x w tyg po 300mg. Przemyślę czy chce tarczycę ruszać, żeby czegoś nie spieprzyć. Dzieki Chłopaki. pct po 30tyg bombie masowej i 12tyg redukcji chyba póki co nie jestem w stanie zaplanować żeby kupić środki, co nie? pewnie wyjdzie w badaniach na koniec cycklu... Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2018-02-26 22:48:55

[...] a w dni nietreningowe 2 posiłki z węglami i mimo 3 tygodniowej " przerwy " tzn nie trzymałem michy i treningów do końca, bo po prostu miałem taki chaos ostatnio, że to koniec jest ! :D Silownia 4x W tygodniu, aeroby 6x w tygodniu z tego wzgledu, ze nie dopilnowalem tzn nie robilem ich przez piwrwsze 1,5 miesiaca redukcji bo niestety mialem [...]

[...] to złe posiłki te zapiekanki i hotdogi??nie jestem na żadnej redukcji czy czyms takim więc myśle że nie mam co się bać że mi za dużo przybedzie.jak czegoś mi brakuje pod koniec dnia to se łykne jajko lub dwa. ale np po treningu staram się aby to był ryż makaron,itd.nie wiem co jeszcze napisać jeśli jakieś produkty z tych co napisałem nie [...]

Dnp 200 mg ed pozniej helios yoha + clen2 ml ed na koniec t3 i bedziesz przezroczysty w czasie całej redukcji oxa 60 mg ed.

plan jak na teraz to FBW (najlepiej sprawda sie podczas redukcji) do tego dieta i aeroby potem plan moze zostac ten sam ale przekierujesz diete na + kaloryczny i pojdzie masa (bedziesz pilnowal dokaldnie kalorii zeby za duzo tluszczu nie bylo) i tyle koniec filozofii

ja zalewam wodą i cisnę normalnie. Jestem tak głodny na tej redukcji, że nawet owies wchodzi jak złoto %-) Ja pociągne jeszcze może z miesiąc i koniec, mam dość głodowania :-P

Powiem CI tam: Ja bym bez koksu nawet redukcji nie zaczynał. Dodja chodźby propa w małych ilościach na koniec bo zobaczysz jak zjedziesz z mięcha Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-11-09 07:50:23

[...] w przód i robimy max liczbę powtórzeń. CEP - opisywałem wcześniej, CELL EXPANSION PROTOCOL - nic innego jak INTRAWORKOUT STRETCH - rozciąganie mięśni/powięzi podczas lub na koniec wykonanej serii. Tutaj polegało to na tym aby po skończonej serii utrzymać sztangielki w dłoniach przy rozciągnięciu mięśni, następnie dropset i ponowne trzymanie [...]

[...] zwykłym, lub tym rozciągniętym, który symuluje lepiej wspinaczkę (nie znam jego profesjonalnej nazwy) - przeważnie ok. 10 minut i przechodzę na ćwiczenia siłowe, aby na koniec znów powrócić na 10 minut do stepera (rowerka). Pozdrawiam wszystkich, trzymcie się cieplusio, bo ziiiimnooo, brr "Dobrze widzi się tylko sercem. Najważniejsze [...]

Przykro mi, jest to moja autorska metoda, opracowywałem ją bardzo długo metodami prób i błędów. Teraz już nie ma żadnej pomyłki podczas całej redukcji. :-) Na początek niskie ww, ketoza na sam koniec. Ładowanie co 10-14 dni :-) :-)

[...] ma w 100g 10g tł ) Tilapia z ryżem (2 takie same posiłki na foto) Tilapia(sól, pieprz, przyprawa do ryb kotami) - smażymy na małym ogniu na patalni grillowej bez tłuszczu - jak gotowa to na koniec skarapiamy cytrynką ) 250g tilapi + 50g ryżu + olej lniany 50g białka + 40g WW + tł olej lniany Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2010-08-23 09:55:49