Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema wszystkich forumowiczów! Mam na imię Dawid, mam 14,5 lat no i chciałem zacząć ćwiczyć; zwiększyć masę, kondycję, mięśnie... Nie wiem jak zacząć. Mam do was prośbę; czy podpowiecie mi od czego zacząć, jak się odżywiać, jak ćwiczyć itd.? Szczerze mówiąc, to będę zaczynał od początku, więc każda wiedza na temat ćwiczeń oraz odżywiania mi się [...]
[...] muszę poradzić sobie bez tego. Jeszcze kilka pytań: - Jako, że bardzo spodobało mi się bieganie( jako forma spędzania czasu) to czy bieganie ponad godzinę negatywnie wpłynie na mięśnie? - Czy trening HIIT sam w sobie pozwoli zwiększyć mi kondycje biegową? Pozdrawiam i dziękuje z góry za pomoc. Zmieniony przez - Mack11 w dniu 2011-12-07 18:39:45
lukix - Ja już to próbowałem, no i to jest naprawdę super, ale trzeba mieć zarypucką kondyche. Ogólnie dobre na kondycję i świetnie dotlenia płucka. A, jak tam twoje poręcze, dają radę , czy się już rozpadły ha, ha.
[...] ile razy w tygodniu cos robic. Doradzalbym trening 3 razy w tygodniu (moze jakies fajne HST) po ktorym zrobisz sobie 30 minut leciutkich aerobow (jesli chcesz wypracowac kondycje to polecam interwaly) i to moze byc tyle, trening bedzie trwal troche ponad godzine z aerobami i wystarczy byc na silowni 3 razy w tygodniu bez zbednych truchtow. [...]
[...] Jak to ujął kolega wyżej oni Ci tam wszystko pokażą.. ale jeżeli masz słabą kondycję i wytrzymałość to szybko się zniechęcisz prawdopodobnie.. biegaj sobie na przyklad na razie 3x w tygodniu truchtem ew. skacz na skakance, zeby poprawic wydolnosc i kondycje ;-) Do tego my duzo robimy brzuszkow i pompek wiec nad tym tez popracuj. Pozdrawiam.
Witam za 2-3 miesiące planuje zapisać się na sekcję bokserską dość późno (19 lat) jak byłem młodszy chciałem już to zrobić ale wtedy takowej nie było w mojej miejscowości. I tu zwracam się z ogromną prośbą do Was abyście ułożyli mi plan ćwiczeń jakie mogę wykonywać w domu żeby się przygotować do trenowania boksu. Mam 181 cm wzrostu 85 kg wagi [...]
[...] okolo 175cm w wieku 16 lat. Pilnie poszukuje jakies diety i planu cwiczen na poczatek cardio a potem chcialbym wy rzezbic. Niedawno rzucilem palenie wiec tez musze wyrobic kondycje. Jestem otwarty na kazda diete ktora pomoze, zaczelem wczoraj chodzic na silownie. Jezeli trzeba moge dodac pare zdjec. Z gory przepraszam za pisownie i bledy bo w [...]
http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/plecy1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/plecy2.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/plecy3.jpg Ból promieniujący w okolicach pleców jest często bardzo mocny, dlatego też może on niekorzystnie przyczyniać się do zmniejszenia jakości życia osób, które się na niego uskarżają. Istnieją jednak sposoby, [...]
http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/plecy1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/plecy2.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/plecy3.jpg Ból promieniujący w okolicach pleców jest często bardzo mocny, dlatego też może on niekorzystnie przyczyniać się do zmniejszenia jakości życia osób, które się na niego uskarżają. Istnieją jednak sposoby, [...]
,,Faktycznie powinni zmienić na przyszłość regulamin i wpuszczać zawodników, którzy są od kilku lat na emeryturze i którzy mają jeszcze dobrą kondycję, tak jak Gary Strydom. Czyli Coleman jakby co nie miałby wstępu. " No widać twoje zapędy selekcjonerskie. Już przed zawodami przesiałbyś prosów i stwierdził który jest w dobrej kondycji a który nie. [...]
Mahoney 99 - nie tyle lamentuję, co nie pozostaję obojętny na tego typu szczeniacką krytykę. A co do tematu to zgadzam się z Tobą. Reklamują te zawody jako powrót legend, a niektórzy zawodnicy nadal startują w konkursach. Faktycznie powinni zmienić na przyszłość regulamin i wpuszczać zawodników, którzy są od kilku lat na emeryturze i którzy mają [...]
jw, sam chciałbym się dowiedzieć czy strzelac sobie samo winko w przypadku gdy masy nabrałem wystarczajacej waze 94 kg przy 184 cm chciałbym zlecieć z fatu i zbić mięcho;>i poprawic kondycje - sprzetu mam sporo!
[...] mówią koledzy technika jest najważniejsza, ale warto robić sobie trening ogólny na siłowni, aby wzmocnić mięśnie całego ciała. Warto też dołożyć bieganie, albo coś innego np. walka z "cieniem" w domu, aby poprawić kondycje, bo jak pewnie już zdążyłeś zauważyć, można się bardzo zmęczyć na tej przysłowiowej "kulance" i lepiej poprawić wydolność.
Tak, jeden obwód. Między poszczególnymi ćwiczeniami przerwy nie było, ew taka niezbędna na założenie drążka czy dipsmaszyny na miejsce, taki jest sens ACT. Tak więc serducho łupało jak oszalałe, płuca paliły a pot lał się po jajcach, bardziej to mi katowało ogólnopojętą kondycję niż mięśnie (prawie nigdy zakwasów, tylko na początku po wykrokach w [...]
[...] miałem z góry zaplanowana trasę i chciałem ja pokonać na luzie to nie była jakaś tam sobie droga co chwile był podjazd i kilka było strasznie długich jadąc autem nie zwracamy na to uwagi ale jak się kreci rowerem to ja czuć. Tylko ta pogoda , deszcz i wiatr hahah Jak będziesz ćwiczył regularnie tez będziesz miał dobra kondycje pozdr};-)
[...] ręce ułóż jak ci najwygodniej/najłatwiej wykonywać to ćwiczenie 3.Cały trening lepiej wyrabia wytrwałość, na masę może być 6 razy w tygodniu, ale bez przemęczania się. 4. Jak chcesz masę to po co Ci ćwiczenia na wytrzymałość? Aeroby dorzucasz jak chcesz wyrobić kondycje/schudnąć 5.Po treningu, w inne dni nie zaszkodzi, ale nie jest wymagane.