kondycje

178cm i 73kg wagi nie jest źle. Dobra opcja, żeby iść do przodu. Chyba podstawa w budowaniu masy jest dieta, trening typowo siłowy i odpoczynek. Rób dużo siadow, to zwiększysz rozmiar ud i łydek. Zacznij budować technikę od bardzo niskich siadow. To wzmocni twoją ogólną kondycję. Do tego trening na ławeczce, żołnierskie, podciaganie i dipsy, [...]

Od miesiąca zacząłem trenować, ćwiczę z hantlami, wspomagam się kreatyna, białkiem i innymi wspomagaczami, ale nic nie robię z brzuchem, a kondycje mam, więc mogę biegać.

/SFD/2021/4/20/096e1a8496ef4bea808ae2745a631f23.jpg Plany ogólnorozwojowe można różnorako interpretować i pewnie każdy ma nieco inne wyobrażenie o takim planie treningowych. Pierwsza myśl jaka przychodzi do głowy to ta podstawowa czyli taka, że trenujemy po prostu całe ciało bez pomijania żadnych partii treningowych przez co faktycznie nasze ciało [...]

Tydzień 3. rozpoczęty. W ub.tygodniu nie zrobiłem piramidy, reszta normalnie. Wczoraj byłem oddać osocze więc tydzień treningowy rozpocząłem dzisiaj. Podciąganie - zrobiłem 16 powtórzeń, progres o jedno. Progresuję też w pompkach. Bieganie - jest lepiej i lepiej z każdym kolejnym treningiem, w tej chwili cel to zbudować jakąś tam podstawową [...]

Kup sobie worek bokserski i nawalaj nie dość że wyrobisz sobie kondycję to jeszcze poprawisz trochę siłę ciosu no i oczywiście bieganie na początku tak np 3km potem zwiększaj pozdro :D Jak chcesz coś osiągnąć to trenuj ciężko Zmieniony przez - MichuCMAZ w dniu 2021-09-04 14:58:13

[...] tutaj podstawowe srodki iniekcyjne, jak chocby testosteron solo. sam eproby watrobowe to tylko pewien elemenet badania watroby. warto by bylo wykonac jeszcze USG i ocenic kondycje narzadu wizualnie. byc moze sa na niej pewne zmiany, ktore nie daja o sobie znac w postaci zmiany w markerach krwi. solo test na start, pozniej ewentualnie dolozenie [...]

Witaj. W produktach jak je wymieniłeś nie ma żadnej substancji aktywnej która w jakikolwiek sposób będzie mocno obciążać wątroby, czy też nerki. Oczywiście jedynie tutaj z argininą jakbyś mocno przesadzał I stosował ją w dawkach po 20 gram na porcje To tutaj można by było nieco bardziej zadbać o nerki. Tak to masz suplementy prozdrowotne które [...]

[...] o symexie i estro więc zakładam że koksujesz już jakiś czas a dla przykładu ja kończe swój pierwszy cykl który zrobiłem między innymi żeby sprawdzić jak to wpłynie na kondycje stawów i mięśni pod kątem regeneracji. Hemoglobine i hematokryt możesz mieć wysoki bo masz gęstą krtew ? Może się odwadniasz a może od koksowania ? U mnie były w [...]

Nie do końca rozumiem co ma wspólnego przerwa i jej wpływ na kondycję w stosunku do ochoty wstawania z rana na trening? To czy będziesz miał/a ochotę zależy od Ciebie. Jeżeli lubisz aktywność fizyczną, to zapewne z chęcią wstaniesz. Jak jej nie lubisz i robisz coś na siłę, to będzie problem. Przede wszystkim, sugeruję dokładnie dowiedzieć się, co [...]

Siemanko, po pierwsze czy da się tego dokonać to musisz odpowiedzieć sam sobie na pytanie czy jesteś w stanie dać z siebie na tyle dużo żeby osiągnąć swój wyznaczony cel. Tutaj raczej nikt ci na to pytanie nie odpowie bo wiele zależy od Ciebie i tego czy będziesz konsekwentnie do tego dążył. Myślę że tutaj nie ma żadnej magii tylko konsekwencją i [...]

Kilka lat zmagałam się z nadwagą - a co za tym idzie zbyt dużą ilości tkanki tłuszczowej. Postanowiłam oddać się w ręce specjalisty i spróbować diety i ćwiczeń pod okiem specjalisty. Współpracowałam z Mariuszem ( ) 6 miesięcy. Kilkumiesięczna współpraca zaowocowała utrat a wagi o ok 10 kg. A do tego zyskałem wiele energii i lepszą kondycję. [...]

Przede wszystkim sugeruję zastanowić się nad konkretnym celem. W ankiecie wpisałeś siłę, masę i wytrzymałość. Jeszcze redukcji zabrało i byłby komplet. Cel najlepiej obrać jeden i sensowny. Nie da się realizować wszystkiego na raz. Możesz ewentualnie połączyć masę i siłę lub lekką redukcję i poprawę wytrzymałości/kondycji, ale nie siłę i kondycję. [...]

Popatrz na swoją sytuację holistycznie, a nie wyrywkowo, głównie przez pryzmat testosteronu... Tu problemem jest głównie nadwaga i przy dużej nadwadze problem z testosteronem i nierównowaga hormonalna to są normalne konsekwencje... Nadmiar estrogenów itd. Zrzucisz nadwagę i pewnie wyniki będą dużo lepsze. Najlepiej żebyś robił to wszystko [...]

Oczywiście, że nie muszą oddziaływać w jakiś negatywny sposób. Kwestia tylko tego, że robiąc kilka rzeczy na raz nigdy nie będziesz bardzo dobry w jednej z nich. Chyba, że ustawisz sobie szczegóły priorytet np. na sylwetkę, a sporty walki jako rekreacyjny dodatek, lub też odwrotnie. Wykonując tyle rzeczy na raz nie ma możliwości być wyróżniającym [...]

/SFD/2023/7/13/28f0bfca587a48a6ae12591f576e6232.jpg Odczucia towarzyszące nam po treningu odzwierciedlają kondycję naszych mięśni i często nasze zaawansowanie lub prawidłowe planowanie treningów. Z brzuchem jest podobnie jeśli po wykonaniu treningu odczuwamy na przykład dolną część prostych brzucha to znaczy, że ta część pracowała najmocniej. [...]

Z Twojej wiadomości wynika, że masz wysoki puls spoczynkowy, który może być związany z nerwicą lub innymi czynnikami. Dobrze, że byłeś u kardiologa i nie stwierdzono u Ciebie żadnych poważnych problemów z sercem. Jednak rozumiem, że chciałbyś obniżyć swój puls i poprawić swoją kondycję. Istnieją naturalne sposoby obniżenia pulsu, które możesz [...]

[...] BFie 11-12% i masuje cały czas. Wsunałem właśnie 700g pieczonych ziemniaczkow i 300g krwistego steka zagryzione ogorczkiem malosolnyn :D. Chciałbym obniżyć tętno ale czy kondycje to nie wiem, cardio to ja nie robię za dużo. Coś tam pewnie przydałoby się być bardziej aktywnym w tym zakresie to może by pomogło. Pomysle. Bardziej ogólnie [...]

Założyłeś temat i uzyskałeś odpowiedzi, więc wszystko jest jasne. Z tego, co jednak zrozumiałem, twierdzisz, chcesz to zrobić jakoś inaczej, a innej drogi nie ma. Poza tym, przyzwoita kondycja jest stwierdzeniem mocno subiektywnym. Dla jednej osoby będziesz miał dobrą kondycję trenując tylko siłowo, a dla innej słabą. W ogólnej perspektywie [...]

Siemka:) Suplementacja powinna być traktowana jako uzupełnienie diety, a nie jej zastępstwo. Nie ma sensu brać suplementów, jeśli nie dbasz o podstawy żywienia, takie jak odpowiednia ilość kalorii, białka, węglowodanów, tłuszczów, witamin i minerałów. Suplementy nie są cudownymi środkami, które same spalą tłuszcz czy zbudują mięśnie. Są to tylko [...]

Nie wiem na jakim jesteś poziomie wytrenowania, ale połączenie budowy masy mięśniowej z poprawą wydolności, możliwe jest ewentualnie u osób początkujących, którzy są słabi pod każdym względem. Mając już jakieś doświadczenie, każdy kilogram masy ciała będzie wręcz wpływał negatywnie na kondycję i wydolność i do jest dość mocno odczuwalne. Raczej [...]