koles08

vaso good Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-12-07 10:19:36

SYSTEM PROTEIN 80 koles08

[...] zmien,dodaj orzechow po treningu samo carbo starczy do tego dodaj bialko,wywal te jogurty rano daj platki owsiane z jajakmi/twarogiem reszta poslkow to ryz/kasza/makaron z miesem,do tego warzywa i oliwa do szkoly np.wez pieczywo razowe do tego mieso mozesz dac troche sera zoltego i bedzie ok Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-12-08 11:07:24

siema dalbym mniej wegli 2-3g a podbijal tluszczami z 1,5-2g i troche wiecej bialka jesli masz mozliwosc kcal z warzyw bym nie liczyl zastosuj rotacje weglami np. DT 3g mniej fatu DNT 2g wiecej fatu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-12-08 14:00:50

[...] skośnej głową w górę 3s 10/10/10 5. Czacho łamacze sztangą łamaną 3s 12/10/8 6. Wycisk francuzki hantli siedząc 3s 10/10/10 7. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 2s 12/12 koles08 - witam, to jest tydzień do roztrenowania się, pisałem, że od następnego tyg. będę pisać ciężary. Będę starał się wrzucać jakieś zdjęcia, filmiki itp. Też mieliście [...]

OROGENIX koles08

Jak ja liczyłem to Molinezja, lukash_g i trzecie miejsce ja wyprzedzajac domer tylko % trafień. Gdybym dał Maga-atletico 2 to bym był drugi, nie wiem co mnie podkusiło. Kolejke 15 wygrał legmg04 potem 2 miejsce egzekwo molinezja, koles08 i jeszcze jeden czyli po 3pkt otrzumymują i potem 4 chyba czy 5 osób po 0,5 jeżeli dobrze licze.

[...] TABELA VIII EDYCJI LIGI TYPERÓW: Nagrody: 1. MOLINEZJA - bon na zakupy w Sklepie SFD o wartości 200 zł 2. lukash_g - bon na zakupy w Sklepie SFD o wartości 150 zł 3. koles08 - bon na zakupy w Sklepie SFD o wartości 100 zł UWAGA: Zamówienia w Sklepie SFD będzie można składać DOPIERO PO NOWYM ROKU, wtedy podam jeszcze każdemu z [...]

masz niedowage wiec co bys chcial po za tym wyciskanie na plasko to idiotyczne cw. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-12-20 19:04:55

[...] zgasł bo mogło się to źle skończyć... mgła i śnieg , prawdopodobnie mogłoby coś w nas uderzyć.. Ogólnie błaha sprawa a jednak głupio się czuje bo mogłem narazić kolegów na niebezpieczeństwo. koles08 – Dzięki davidooo – Obecność potwierdzona :D Matth3w - Zapraszam Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-12-23 19:53:47

CELL PUMP koles08

PROLONG + CARBONOX koles08

PROLONG + CARBONOX koles08.

za duzo kcal zaczal bym od 3200kcal B:2,5g T:1-1,5g W:4-5g masz posty podwieszone poczytaj uloz diete poprawimy daj linka do tego testu ciekaw jestem Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-12-29 11:58:01

CREATINE XPLODE koles08

CREATINE XPLODE koles08.

CREATINE XPLODE koles08...

koles08 masa z czegoś musi iść :) 1 posiłek 200g owsianych mleko 50g wpc 2 białka z jaj 30g oleju z pestek winogron szczypta imbiru 2 posiłek 100g ryżu 200g filetu warzywa 40g oleju z pestek winogron 3 posiłek 50g wpc witaminy 4 posiłek po 30 min 100g ryżu 200g mięsa warzywa 5 posiłek 50g wpc witaminy 6 posiłek 200g owsianych 50g kazeiny 40g [...]

koles08 podsyłaj mi masz blisko albo możesz busami podawać

koles08 a zapomniałem przepraszam czas mi spie.... ostatnio koniec off