kolano

[...] (uchwyt "młotkowy") - 4x4-6 Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) - 2x4-6 Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano - 2x4-6 -Pt Nogi: Przysiad - 4x4-6 Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) - 4x4-6 Wykroki ze sztangielkami - 3x4-6 Martwy ciąg na prostych nogach - 2x4-6 added [...]

[...] przedramion ze sztanga stojac 5 seri 8 powt. 4. prostowania przedramion z drazkiem wyciagu gornego 5 serii 8powt. 5.uginanie przedramion ze sztangielka w oparciu o kolano 5 serii 8 powt. 6. pompki w podporze tylem 5 serii po 8powt z ciezarem. sroda: plecy + barki 1.podciaganie nachwytem do brody 5 serii max powt. 2.PODCIĄGANIE SZTANGI [...]

[...] maxymalna ilość powtórzeń po 3 serie . I z każa seria sciagam 5kg cieżaru max 2. uginanie z hantlami mlotek 3 serie po 10-12 powt 3. uginanie z hantla w podporze o kolano 2 serie małym ciezarem po 12-15 powt triceps 1. francuskie leżac 90% cieżaru maxymalna ilość powtórzeń po 3 serie . I z każa seria sciagam 5kg cieżaru max 2. [...]

[...] partiach. Ma duże partię wykonuję 4-5 ćw. Wyciskanie na płaskiej 4 serie, reszta po 3. Na bic + tric po 3 ćwiczenia. Nogi śmiech, ale już tłumaczyłem, że mam załatwione kolano. Dostałem od lekarza jakieś antybiotyki w zastrzykach, ale nie wykupiłem nawet bo jestem teraz na cyklu i nie chciałem tego wszystkiego razem łączyć bo musiałbym się [...]

[...] 10 8 8 Wyciskanie skos dół 10 8 8 Rozpiętki 12 10 10 Biceps 11s Uginanie ramion sztangą łamaną stojąc 12 10 10 8 Uginanie ramion młotkowo 12 10 10 8 W podporze o kolano 10 8 8 Środa: Plecy 17s Podciąganie 10-10-8-8 Ściąganie wyciągu dolnego 12 10 10 8 Wiosłowanie sztangą 12 10 8 Dół pleców 12 12 12 Kaptury 16 14 14 [...]

[...] jak miałem 13 lat. sport wyczynowy do droga do kalectwa ale: blokada pomaga w 90 % do puki nie zniszczysz stawu ja jestem po 6 operacjach na kolana, mając 36 lat moje lewe kolano czeka endoproteza i nic innego, co do barku to przej**an.. mjałem mieć robione ale szanse na udany zabieg są gorsze niż żyd miał podczas okupacji bez urazu, Najlepsze [...]

[...] ciężar) -California press 2x10 -Wyprosty linka jednorącz podchwytem 2x10 -Wyprosty linka w opadzie 'kickback' 2x10 -Uginanie jednorącz na bramie 2x12 -Uginanie w oparciu o kolano 2x10 -Uginanie młotkowe hantli 2x8 Nogi -Wyprosty siedząc 3x15 (stały ciężar) -Uginania siedząc lub leżac 3x15 (stały ciężar) -Wypychanie na suwnicy 2x10 -Przysiady [...]

[...] są. W przypadku pleców, nóg czy ramion też. Co do mind muscle to nie wiem czy dobrze rozumiem, ale podczas np. Wyciskania na smith wyłączam się i skupiam tylko na ćwiczeniu, myślę żeby wykonać prawidłowy ruch, dopiąć klatkę itp. Nie jest np. Tak, że uginam sobie hantla o kolano, a w drugiej ręce przeglądam telefon... Jak to niektóre osoby robią.

[...] musisz się zastanowić, jak dalece jest dla Ciebie ważne, aby jak najszybciej wrócić do sportu. Poza dokładną diagnozą istotne są zabiegi z fizjoterapeutą. Tak naprawdę Twoje kolano może być już zdrowe (o ile rzeczywiście wystąpiło naciągnięcie). Problem może leżeć w pospinanej grupie mięśni kulszowo-goleniowych. Po takim razie jest to całkiem [...]

Ja po prostu poczulem sie za pewnie i zaczolem troche przesadzac. Zaczolem robic sile na cwiczenich i kolano spuchlo jak banka. Jak juz zeszla opuchlizna to zaczolem miec znowu opory przed skakaniem glownie. Musze sie bardzo w sobie spiac zeby miesien "dal z siebie wszystko" podczas wyskoku. Dlatego pisalem ze czuje "lekki [...]

tak możesz tak uszkodzić kolano ,ze już sobie nie pograsz...

Witam. Dawno tu nie zaglądałem bo nie było powodu. Po dwóch artroskopiach lewego stawu kolanowego ( podczas drugiej było wyciągane ciało wolne ) wszystko było w miarę ok. Dodam, że druga operacja odbyła się na początku września ubiegłego roku. Oczywiście po operacji były wykonywane ćwiczenia zalecane przez ortopedę i wszystko "grało". [...]

gagi1916 Mi też na początku, po powrocie do treningów puchło kolano, oczywiście okładałem je lodem. Teraz już mam spokój z kolanem ale częściej naciągam mięśnie, pachwinę .....jednak ćwiczenia na siłowni , bieganie to nie to samo co "piłka". Tak jestem ciekawy co ty za lek dostałeś???

wielkie dzięki :) Mam wszystko oprócz tych wysięków. Czy to coś z łąkotką w tym przypadku ? Mam jeszcze takie coś że kolano tak jakby mi się blokuje (przy prostowaniu) i ucieka mi czasami (jak chodzę). Co w tym przypadku jest robione (gdyby coś było z tą łąkotką mus to otworzenie kolana ?

Ja dostałem 2300 zł z pzu za reko acl-a uszczerbek chyba z 5 % najtansze dodatkowe ubezpieczenie za 30 zł miesiecznie..Z Zusu nic nie dostałem ..Na kolano wydałem z 10000 i gram w piłkę na 60 % tego co grałem kiedyś na szczęście to wystarczy ;] aby strzelać gole. Teraz jakies 2 lata po rekonstrukcji czekam na artroskopie mam coś z łękotką nie wiem [...]

No moje tez nie jest glosne. Jak siedze sam w domu i zegne kolano jak siedze to strzeli czasem. Mysle, ze chyba nie ;P

ogolnie z tego co wiem w najlepszych klinikach punkcji sie nie robi w ogole, jak plyn jest w kolanie to musi byc jakis stan zapalny bo inaczej sam by sie wchlonal. Oklady z lodu jak najbardziej. Z cwiczeniami ostroznie, jak kolano jest podraznione to wlasnie nalezy na nie uwazasz bo plyn bedzie dalej sie zbieral.

To teraz z innej beczki. Moja żona ma problem z kolanem. Boli ją gdy trzyma nogę trochę dłużej wyprostowaną lub zgiętą i potem próbuje nią poruszyć. Ból występuje w okolicach rzepki. Nad nią, pod nią i po bokach. Gdy położę rękę na kolanie to czuć jakby przeskakiwanie nad rzepką, podczas zginania. Dodam że żona ma 25 lat, nigdy nie uprawiała [...]

[...] stanu w obrazach T1-i PD-fat- sat- zależnych,przemawiająca za jej uszkodzeniem, bez wyraźnego pęknięcia. Nie dochodzi ona do powierzchni stawowych łąkotki. W dole podkolanowym uwidacznia się drobna kostka dodatkowa. Poza tym w wykonanym badaniu MR aparat więzadłowy,łąkotki i chrząstki stawowe stawu kolanowego prawego zmian nie wykazują. [...]

[...] przysrodkowe same sie goja wiec potrzebna poprostu czasu zeby sie zrosly. Nie wiem tylko ile czasu. Ląkotke trzeba sprawdzic, a dokladniej sam sprawdzisz czy boli Cie kolano w jakims momencie i czy masz pelny zakres ruchu (nie blokuje sie gdzies). Cykl kreatyny przerwij bo teraz i tak nic z tym nie zrobisz. Wyleczysz sie i ruszysz od [...]