kolano

[...] więzadła poboczne, ACL oraz pękniętą łąkotke. Powrót do życia to ok. 2 miesiace. Mozna chodzic a nawet zaczynac biegac byle ostroznie. Fakt, faktem moj lekarz powiedzial ze kolano wroci do sprawnosci akrobatycznej po ok 4 - 6 miesiacach ale podkreslam to sprawnosc AKROBATYCZNA ! . :) Jeśli ktoś ma jakies pytania to prosze pisac :) chetnie pomoge [...]

Kiedy ja miałem uraz kolana to lekarz powiedział mi, że teraz i tak moje kolano jest do operacji więc mogę robić z nim co chcę. Jeżeli czujesz w kolanie jakąś niestabilność lub jeżeli w najbliższych dniach nadal nie będziesz prostował kolana zgłoś się jak najszybciej do ortopedy. (ja nie mogłem prostować kolana ponieważ miałem pękniętą łąkotkę i [...]

[...] Zakopcu (tam maja rocznie setki kolan z porwanymi więzadłami) po RTG tylko kazali zawiązać bandażem elastycznym, maści, altacet i miało być OK, a nawet na oko było widać,że kolano jest niestabilne . Po powrocie do domu do lekarza i okozało, że część więzadeł pozrywana a reszta uszkodzona. Dalej operacja i kilka mięsięcy rechabilitacji.Są i takie [...]

mlodykks - operował mnie Marek Ruciński. bokser7393 - miałem dwa zabiegi przy jednym urazie . Najpierw artroskopia (powycinał mi wszystko co było zepsute) a następnie rekonstrukcja ACL. Operacja jest konieczna przy zerwaniu więzadła krzyżowego przedniego (ACL), więzadła poboczne zrastają się same (czasami jest konieczne jedynie ich obkurczenie [...]

32 kilo to dużo dajcie spokój hahah 32kilo ale nie takim sposobem o kolano tylko naprzemiennie stojąc a gryfem prostym sztangą robię serię(6razy) 55 kilo ... Zmieniony przez - MiamiInk20 w dniu 2009-04-27 15:38:49

[...] 4*12 c) uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 3*12 d) prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3*12 e) uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie (podpór o kolano) 3*12 f) francuskie wyciskanie sztangielki w siadzie 3*12 piątek- plecy i nogi a) wiosłowanie sztangą w oapdzie tułowia 3*12 b) wiosłowanie sztangielką w oapdize [...]

ta klatka to niewiem chyba kwestia swiatla abo *** wie, w lustrze wyglada duzo lepiej, moze kiedys pobawie sie ze swiatlem. Nie ukrywam jednak ze od malego grupy dzieliłem Na dwie grupy: Ważne: Plecy barki triceps I pedalskie: Biceps, klatka, brzuch nuki stram sie robic póki kolano nie zaczyna bolec.

[...] podanych ćwiczeń przynosi wiecej pożytku, a mianowicie chodzi mi konkretnie o te dwa ćwiczenia na biceps: - uginanie ramion chwytem młotkowym - uginanie ramion w podporze o kolano Wiem ze te obydwa ćwiczenia sa bardzo wazne ale musze wybrać jedno aby wkomponować je w mój plan treningowy. Dodam jeszcze jakie mam ćwiczenia na biceps - uginanie [...]

w podporze o kolano ruch jest maksymalnie wyizolowany. w chwycie młotkowym, to (jeśli źle mówię) dołącza się przedramię

Te wszyskie Super Dunksy,Air Alerty itd to g****.Chłopak u mnie robił luzno na 3,05 pake a teraz na 2,80 nie zrobi po super dunksie ,który dał mu efekt na 2 miesiące?PO czym kolano dało znać.

[...] ortopedę w Poznaniu (ja jeździłem do niego aż z Gorzowa). Mógłbyś wybrać się do niego chociażby na konsultacje jest to bardzo dobry specjalista. Po drugie - ja po zabiegu na kolano miałem wykonywać ćwiczenia izometryczne. Zginanie kolana boli przyznaje racje. Powinieneś kłaść się i próbować zginać nogę - rehabilitantka kazała mi zginać je do [...]

[...] suplementy diety ktore moga mi pomoc na bol kolana. Jest on spowodowany intensywnym treningiem na wyskok (air alert + silownia), boli gdy robie przysiady ze sztanga (lewe kolano). Wczoraj musialem rozgrzewac kolano 15 minut by wykonac przysiady ze sztanga. Z gory dzieki za pomoc :) Zmieniony przez - MarioTF2 w dniu 2009-04-28 08:43:51 [...]

[...] lub dwoch rownoczesnie. jedno musze przyznac-genialne w swojej prostocie -praktycznie od tego rozpoczalem moje cwiczenia silowe:mozna bylo robic tym na biceps(w oparciu o kolano dobrze sie robilo,bo stojac troche byl klopot w dloniach....,rozpietki tez swietnie,pompki na odwaznikach,najszerszy,itp..kiedys w sklepach sportowych bylo mozna to [...]

Witam wracam po ponad 2 tygodniowej przerwie gdzie mialem gips. Skrecilem sobie kolano teraz gdy juz go nie mam kolano jest opuchaniete i nie moge zginac cwiczne noge ale jej nie przeciazam.Jak dlugo potrwa zanim bede mogl skakac robic wsady do kosza itp??Lekarz dal mi zwolnienie do konca roku szkolnego:]

[...] na skosie - 10 10 10 10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą - 10 8 6 - Uginanie ramienia z hantelką w uchwycie młotkowym - 10 10 10 - Uginanie ramienia w podporze o kolano - 10 8 8 Piątek: Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy - 12 12 10 10 - Unoszenie hantli w opadzie tułowia - 12 12 10 - Unoszenie hantli na boki - 12 12 10 Nogi: [...]

[...] przysrodkowej oraz zrobili mi tez odrazu chondromalacje klykcia przysrodkowego kosci piszczelowej II stopnia. Sama nie wiedzialam wiec do dzis chodzilam o kulach bo mnie kolano tak b.bolalo ze balam sie stawac bez. dzisiaj bylam na kontroli i lekarz powiedzial ze ja powinlam odrazu na drugi dzien po zabiegu chodzic bez kul. teraz zrobil mi [...]

[...] 4x12 progres pdciaganie konca sztangi w opadzie 4x12 progres biceps: uginanie przedramion ze sztanga 3x12-6 progres mlotki hantelkami siedzac 3x12-6 progres supinacja o kolano 3x12-6 progres czawartek barki: wyciskanie sztangi z kaltki 3x 12-8 progres unoszenie sztangielek bokiem wysoko w gore 3x12-8 progres 3 min przerwy miedzy seriami [...]

[...] Prostowanie tułowia z opadu leżąc pod kontem głową w górę 3x12 Biceps: 1 Uginanie przedramion sztangą łamaną stojąc 4x 12-10-8-8 2 Uginanie sztangielką siedząc w oparciu o kolano 4x12 P I Ą T E K Nogi: Brak sprzętu w garażowej siłowni. Jedynie co pozostaje to przysiady i wspięcia na palce ze sztangą. Barki: Wznosy chantelków bokiem stojąc [...]

oto moj plan ktory sam przygotowałem prosze o uzupelnieni seri, powtorzen, obciazenia i czego sie tylko da , ba ja nie mam doswiadczenia duzego w kultursytyce. prosze o rady ewnetulane. nie wiem czy nie przesadziłem w planie z ćwiczenia mi ale proszę o korektę. /chciałbym piątek robić więcej ćwiczeń. Moje dane: 180wzrostu, 68 kg masy, szczupły, [...]

oto moj plan ktory sam przygotowałem prosze o uzupelnieni seri, powtorzen, obciazenia i czego sie tylko da , ba ja nie mam doswiadczenia duzego w kultursytyce. prosze o rady ewnetulane. nie wiem czy nie przesadziłem w planie z ćwiczenia mi ale proszę o korektę. /chciałbym piątek robić więcej ćwiczeń. Moje dane: 180wzrostu, 68 kg masy, szczupły, [...]