kolano

[...] czulem wycisk i zakwasy na drugi dzień, których przy normalnym bieganiu się wyzbyłem.Ale, właśnie pojawia się ALE, raz mi się poluzwał obciąznik i zaczął się majtać, no i kolano mi się roz***ało, na szczęście chwila przerwy i przeszło.Potem mocowałem porządnie i zaczęły mnie na******lac normalnie kości, między stopą a kolanem, taki ból, że [...]

Ja przy wypisie miałem zrobioną punkcję. Kontrola po 11 dniach i wtedy może będzie jeszcze punkcja. Ale kolano mi nie puchnie za bardzo. Może jakiś mały obrzęk ale to wszystko.

dosc dobre cwiczenia to uginanie sztangielkami siedzac w oparciu o laweczke jak rowniez uginanie sztangielki w podporze o kolano jednoracz-cwiczenie to dobrze ksztaltuje szczyt bicepsa :)pozdro

Zgadzam się z kolegą wyżej: Spróbuj uginanie sztangielki w podporze o kolano jednorącz posiadasz modlitewnik ? uginanie naprzemienne z hantlami ze skrętem nadgarstka zostaw również

ale to w oparciu o kolano to tak jak w oparciu o udo tak?mam mies sztangielke miedzy nogami?

Witam. Potrzebuje pomocy. a mianowicie poprawki do tego treningu i wasze opinie... Trening ma byc na mase 5 dni w tygodniu. jeden dzien jedna partia. PONIEDZIALEK - Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 seriie po 12,10,10,8powt. (co serrie ciezar zwiekszany) 2.WYCISKANIE SZTANGI W [...]

1. To był dotychczasowy plan. klatka - barki - tricepsy - brzuch 1 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę 3 Wyciskanie sztangielek w górę siedzą 4 Rozpiętki sztangielkami w leżeniu na ławce skos/poziom 5 Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 6 Francuskie wyciskanie sztangi za [...]

[...] 4.prze nosy hantla zza glowy 3x biceps 1.uginanie ramion stojąc 3x12-8 2.naprzemienne uginanie ramion oparciu o lawie 3x12-8 3.modlitewnik 3x12-8 4.uginanie w oparciu o kolano 3x12-8 wtorek barki + przedramię barki 1.unoszenie hantli bokiem 3x12-8 2.wyciskanie sztangi z przodu 3x12-8 3.wyciskanie sztangi zza karku 3x12-8 4.szrugsy 4x 15 [...]

[...] to wywal 7. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt). 8. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem. 9. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano.wywal 10. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie. 11. Wyciskanie "Francuskie" sztangi w siedzie. 12. Prostowanie ramienia ze sztangą w opadzie tułowia. [...]

[...] glowe 3x8-10 wyciskanie sztangi z klaty12/10/8/8 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2x10-12 kaptury 3x15 sobota (krociutki trening) znowu łapy juz bez superserii hantlem o kolano 3x10 modlitewnik 2x10 tric pompki na poreczach 4xmax przedramie Jak jest daje rade, jakies sugestie? z checia pojechalbym tym planem przez najblizszy miech bo bede na [...]

[...] magnetyczne, lasery itp., ból ustapił i mogłam ćwiczyć i chodzić, więc nie przepalałam sobie tym mózgu, myslę, że jednak wtedy mogło dojść do powaznych uszkodzeń i stąd moje kolano było "słabe" i pojawił się kolejny uraz. ZMIEŃ LEKARZA!!! mks1234, mnie też polecono Piontka, mam wątpliwości, czy mógłbyś się odezwać później co i jak? [...]

[...] ruszył nogi,innymi słowy mówiac nie sięgnałem piłki i nie mialem kontaktu z przeciwnikiem ) . W tym momencie poczułem ból w kolanie (lekkie strzykniecie ). Grałem dalej choc kolano mnie poboloewało. Ból charakteryzuje jako rwanie w okolicy więzadeł przednich i bokach kolana .Co to moze byc? kolano nie spuchło wszystko z wyglądu jest ok . Kiedys [...]

Gita ja się nie przejmuje bliznami: primo: żonę już mam sekundo: jestem dosyć porośnięty tak więc pewnie kolano mi zasośnie włosiem Jeśli chodzi o pielgniarki to panie z kliniki w Żorach są naprawdę przemiłe, jedna z nich nawet na moją prośbę poszła do automatu i przyniosła mi coca-cole w nocy po operacji, poza tym same przychodziły co jakiś czas [...]

[...] (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) //w "normalnej" wersji rekord wynosi 10 x 120 kg 2. Przysiady ze sztangą z tyłu - symbolicznie, ale kolano powiedziało dość 20 x 80 kg 5 x 100 kg #3 + 4 POŁĄCZONE# #3. Rozpiętki na ławeczce ze sztangielkami, lekko w górę; tempo 4 sek dół + 4 sek góra, z przytrzymaniem [...]

[...] czulem wycisk i zakwasy na drugi dzień, których przy normalnym bieganiu się wyzbyłem.Ale, właśnie pojawia się ALE, raz mi się poluzwał obciąznik i zaczął się majtać, no i kolano mi się roz***ało, na szczęście chwila przerwy i przeszło.Potem mocowałem porządnie i zaczęły mnie na******lac normalnie kości, między stopą a kolanem, taki ból, że [...]

[...] mi do tylu ale i tak było dobrzepomimo tez strasznie opuchniętych i bolących ud...zarzut nawet spoko...ale nie było za dobrze z technika,reszta ok przysiady nawet spoko kolano dało rade Relacje z dnia: ciezkiii bardzooo ciężki dzień... na praktykach ciężka robota stawiam mur muszę robic sam sobie wszystko przynosić itp bo te hiszpany to [...]

No tak właśnie myślałem. Te blokady pchaja kolano więc sie ono nie wygina, nie wiem :p Ostatnio czytałem o tej hipermobilności czy jakoś tak że stawy są niestabilne czy coś :P nie chciałbym żeby mi sie cos takiego zrobilow iec kombinuje ^_^ A z tymi ćwiczeniami to lepiej robić te wszystkie skłony do nóg wymachy itd czy usiąść max rozkrok docisnać [...]

[...] plywanie aerodoby ). Jedynie male przeciwskazanie med. to maly problem z lewym kolanem . mianowicie w lato(sierpien) prawdopodobnie naderwalem wiezadlo , nadwyrezylem je (kolano poprostu zginalo sie do srodka :( ). Bylem tylko na izbie zalozyli opatrtunek -nic wiecej . Pech ze nastepnego dnia wylatywalem za granice juz i nie zobaczylem sie ze [...]

[...] nie wiem czy jest ona osiągalna z poziomu NFZ po tej metodzi po 2 tygodniach chodzi się już bez kul. Polega ona na zastosowaniu nie jednego przeszczepu ale dwóch przez co kolano po rekonstrukcji zbliżone jest do oryginału. Mnie niestety nie stać było na 2 pęczkową. Może wypowie się ktoś kto miał robione tą metodą. Tak czy siak przerwa Cię [...]

Dzieki Gita=) a mialas moze opuchlizne taka dosc duza? tzn ja mam obok naciecia i to powoli rozchodzi sie pod kolano i w strone uda..?