kolano

[...] 12/12/10/10 4. Rozpiętki na ławce skośnej 12/12/10/10 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/12/10/10 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc w podporze o kolano 12/12/10/10 3. Uginanie ramion ze sztangielka stojąc 12/12/10/10 Mięśnie Brzucha 1.Skłony tułowia na skośnej ławce 12/12/12/12 2.Brzuszki 20/20/20/20 Dzień 2 Plecy + [...]

[...] Komentarz: 1.Dość ładnie. Kolano nadal strzyka, więc trochę szerzej stanąłem niż ostatnio i widzę że kolana nie uciekają już tak do przodu. 2.Nie szalałem, co by kolano nie obciążać. 3.Dość lekko. 4.Nadgarstki ciężko. 5. Nowe ćwiczenie. Widzę, że koledze Wodyn wprowadził to ćwiczenie, więc i ja dołożyłem. Suplementacja: rano -miarka [...]

[...] ale nie pamiętam, jak się ona nazywała dokładnie. Sorry soltys88, że tak ostro pojechałem, ale się strasznie poirytowałem na ten przysiad. Mnie osobiście np. bardziej boli kolano w czasie przysiadów i im podobnych ćwiczeń niż przy wyprostach. Poza tym z tego co mi lekarze mówili (kilku niezależnie od siebie) bardziej istotne w moim przypadku są [...]

[...] 12/12/10/10 4. Rozpiętki na ławce skośnej 12/12/10/10 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/12/10/10 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc w podporze o kolano 12/12/10/10 3. Uginanie ramion ze sztangielka stojąc 12/12/10/10 Wtorek Plecy 1. Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 12/12/10/10 2.Podciąganie sztangi w opadzie [...]

[...] - przysiady wykroczne 3s x12p, - wspięcia na palce w staniu 3s MAX Biceps: - uginanie ramion podchwytem ze sztangą (łamana) 3s x12p, - uginanie ramion z oparciem o kolano 3s x12p, - uginanie ramion sztangielkami chwytem młotkowym 3s x12p, Brzuch: - skłony w leżeniu płasko ze skrętem tułowia 3s x40p, - III ćwiczenie z a6w 3s x40p [...]

[...] - przysiady wykroczne 3s x12p, - wspięcia na palce w staniu 3s MAX Biceps: - uginanie ramion podchwytem ze sztangą (łamana) 3s x12p, - uginanie ramion z oparciem o kolano 3s x12p, Brzuch: - skłony w leżeniu płasko ze skrętem tułowia 3s x40p, - III ćwiczenie z a6w 3s x40p (20 na nogę), Czwartek: (lekko) Barki: - wyciskanie sztangi [...]

[...] w Twoim poście :D). Szczerze nigdy nie próbowałem i nie mam przekonania do ćwiczeń z tak szybkimi ruchami, ale zdaję się na fachowców. W uginaniu ramienia w podporze o kolano, która wersja: ta o wewnętrzną część kolana (równolegle do tułowia) czy o samo kolano (prostopadle, jak na modlitewniku)? Jeśli możesz, to napisz jeszcze, co sądzisz o [...]

Plecy - Podciąganie na drążku do klatki: 4max - Szrugsy: 4max - Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia w podporze o kolano: 8 pow. Klatka - Wyciskanie sztangi płasko: 3x12 pow. - Rozpiętki płasko: 3x10 pow. Biceps - Unoszenie ramion ze sztangą na modlitewniku: 3x12 pow. - Unoszenie hantla w podporze o kolano: 2x10 pow. Triceps - Unoszenie [...]

[...] klatke już bez werwy, bo dałem z siebie wszystko w poprzednim, ale pompa na dobrym poziomie. Biceps jak zwykle technicznie, w końcu potrafie wykonywać uginanie w oparciu o kolano tak, że pod koniec serii biceps piecze jak cholera :). Musze sie poważniej wziąc za brzuch, raz, że mam małe 'kostki', dwa, że to wskazane przy moim schorzeniu..ale [...]

[...] wysokim lózku takie jak u lekarza z tym ze podudzia zwisaja poza łóżkiem. W tym momencie badajac skrócenie w lewej nodze polecamy pacjentowi przyciagnac do klatki piersiowej kolano prawe, po tym terapeuta zgina lewe kolano pacjenta. Jezeli jest ból i duzy opor przy tym oznacza to skrócenie prostego uda. Test jest tez różnicujący dla skrócenia [...]

brałem te różne artrostopy, jadłęm galaretki chodziłęm na basen, a co jakiś czas kolejny staw zaczyna mnie boleć i prtrykać (kolano już od 2 lat , teraz dochodzi 2 kolano łokieć i bark a no i w dodatku palec u stopy mi sie nie zgina:D) to jak odpowie mi ktos na pytanie? i tak już kupiłem i tak tylko zastanawiam się czy nakaz spożywania 1 saszetki [...]

[...] (wiesz jak?): 14=14=14=14 Brzuch: -Unoszenie nóg w zwisie na drabince (ale unoszenie do samej gory rozumiem, tj. stopy w sufit :): 10=10=10=10 -Spiecia skosne (łokiec-kolano): 10=10=10=10 (na strone 10 czyli razem 20 skretow w serii) -Spiecia zwykłe: z zatrzymaniem 3 sek. mozesz jak dasz rade hantlem sie dociazyc z tylu: 30=30=30=30 [...]

[...] ciebie? .....a tak poza konkursem-plan to niezly kibel. podoba mi sie zwlaszcza fragment: -uginanie ramion ze sztangą stojąc 6x(15/15/10/10/8/8) powt. -uginanie ramienia o kolano 5x(15/15/12/10/8) powt. -uginanie ramienia o kolano(młotek) 5x(15/15/12/10/8)powt. objetosc-zayebista! rozumiem,ze innego sposobu wykonywaniaq serii poza [...]

[...] na poziomie mistrzowskim moglby walczyc jeszcze tylko jeden z WWE. Reszta moze zapychac podrzedne gale. 4.- Kolano na glowe,jak i soccer i stomp sa bardzo brutalne (btw kolano na glowe i w stojce zbierzesz),ale najwyzej zlamie Ci sie nos.A strzaly na pysk po kilkaset w jeden dzien z kolei wygladaja bardzo fajnie techniczne,ale z biegiem [...]

[...] to sama się zdziwiłam,że dzisiaj tyle mogłam zrobić Ściąganie drążka tu niestety spadło jakoś nie miałam siły,żeby wziąć więcej Ogólnie jechałam na siłownię i owinęłam kolano bandażem elastycznym,bo nie mogę znaleźć mojej opaski droga na siłkę jeszcze w miarę,ale w połowie drogi powrotnej odczuwałam strasznie kolano i ledwo co dojechałam [...]

Codzienie 3x20 Brzuszkow Pon:Klata+Triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 9x20-15 powtorzen ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x20 powtorzen KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 3x20 powtorzen WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 9x20-15 powtorzen PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE [...]

Codzienie 3x20 Brzuszkow Pon:Klata+Triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 9x20-15 powtorzen 1 seria 20kg 2seria 25kg 3 seria 30kg (x3) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x20 powtorzen KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 3x20 powtorzen WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 9x20-15 powtorzen [...]

A mnie wpajali ze kolano na splot , ale bede bronic racji mojego trenera az po grob..:d ale jak widac sa rozne szkoly , ja zawsze klade kolano na splot a piszczel jest przy brzuchu , nie znacie sie...

[...] ruch to ucieczka najczęściej jest łatwa. Kolano na brzuchu przytrzymuje biodra. Wyższa pozycja kolana (na mostku) jest pewnie bardziej bolesna, ale ucieczka z niej jest o wiele łatwiejsza. Poza tym jak ktoś lubi sprawiac ból to lepiej stosować pozycję odwtroną czyli kolano na twarz - technika lansowana przez Chrisa Brennana weterana UFC.

[...] kaptur spoko klata: w wyciskaniu pilnuj pozycji technicznej, na płasko 4s 6-8 powt, ale technicznie potem skos w gore mozesz 12-10-8-8 rozpietki tez ok biceps: uginanie o kolano i modlitewnik to dublowanie, wybierz to, ktoro Ci bardziej pasuje daj na mase- 4s uginania sztangą 6 -8 powt na długosc 3s młotków 8-10 powt na wypiętrzenie 3s o [...]