kolano

W HP wzorcowo powinna być praca stawu skokowego (wspięcie na palce); prostowanie odpowiednio: kostka - kolano - biodro.... Co do zarzucania do przysiadów przednich to nie polecam, tylko i wyłącznie stojaki. Jeszcze jak masz problemy z zarzutem siłowym to już w ogóle Jak wyciskanie ciężko idzie to odpuść albo wysokie ciężary (na pewien czas) albo [...]

[...] 17x8 c) wznosy w opadzie 12x10x3serie d) wyciąg w opadzie 2x10 Nogi a) delikatnie wyprosty siedząc 4x15-12 b) leżąc 4x8 Bic: a) siedząc sztangielki 3x10 b) modlitewnik sztanga 3x10 Wrażenia: Barki ładnie nawet zapas także dobrze rokuje na przyszłość. Nogo - kolano juz lepiej się czuje dlatego próba na półruchach. Bic - dzień przygotowawczy

Hej tak czytam o tym bicebse i mam rozumiec ze mam robic w każdy dzien który chce cwiczyc na biceps po max 3 serie każdego cwiczenia?Np 3 tą sztangą, 3 w podporze o kolano i 3 na skośnej? Czekam i dziekuje za odpowiedź :)

[...] na forum i wygląda później tak, że wszyscy po rekonstrukcji sa niesprawni, a to im się zgina za mało, albo źle prostuje itp. W efekcie człowiek się boi . U mnie to kicha, kolano przestaje być na topie , bo się załapałam na przepukline dysku, to dopiero jest ból!!! I znów się rehabilituję, jak nie pomoże to pewnie operacja , ale co tam może da [...]

[...] wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia szrugsy sztangą BARKI wyciskanie sztangi zza karku podciąganie sztangi wzdłóż tułowia BICEPS uginanie ramienia z hantlem w pod o kolano -- tu nie wiem czy nie zmienic na Młotkowe uginanie ramion ze sztangą(szeroki uchwyt) TRICEPS wycisaknie sztangi w wąskim uchwycie ściąganie drązka wyciągu do dołu [...]

[...] z suplinacja 3s 10,10,10 2.Uginanie młotkowe 3 x 10 3.Uginanie przedramion na modlitewniku z sztanga 3 serie 12-6 powtórzeń nie lepiej tu dać uginanie ręki w oporze o kolano PIĄTEK Nogi: 1.Przysiady ze sztangą 3 serie 12-6 powtórzeń 2.Występowanie na podwyższenie 3 serie 12-6 powtórzeń 3.Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 8 4.Wspiecia na [...]

[...] wiezadla krzyzowe i mialem usuwanego 2 razy krwiaka w tym czasie tyg chodzilem w szynie a potem 3 tyg w gipsie... dzisiaj po zdjeciu gipsu nie widze zbytniej poprawy, kolano jest tylko troche spuchniete ale bardzo boli przy zginaniu jak go nie rozruszam troche a potem i tak nie moge go zbytnio zgiac, moge w miare chodzic ale chyba cos jest [...]

[...] kolanie. Lekarz wyginał mi nogę na wszystkie strony, trochę bolało, ale uznałam, że to nie jest poważny ból. Po zażyciu odpowiednich leków przeciwzapalnych ból zupełnie ustąpił. Prawe kolano nie jest w tak komfortowej sytuacji jak lewe, ale wedłóg mnie jest ok. Co mam robić, czy rzeczywiście usunięcie calej ląkotki jest konieczne? Proszę o pomoc.

mam pytanie, byłam u ortopedy i okazało że zanikła mi chrząstka w stawie kolanowym. kolano bardzo boli a do tego problem mam z nogą od dziecka. to kolano co boli to jest prawa noga.miałam ją operowaną w wieku niemowlęcym ponieważ była kośno szprotawa.teraz z upływem lat mój staw biodrowy jest niższy od lewej strony. czy wzwiązku z tym brakiem [...]

wydaje Ci sie bo rośniesz Grzech to grac w tak młodym wieku, masz zapewne koleżanki to juz powinieneś siedzieć przy nich i pocierać ręką o kolano W sobote pewnie w Armagedonie jakas imprezka będzie to sie wbijesz na podrobioną legitymacje i poderwiesz jakąś owocową koleżanke, więc odejdź od kompa ubierz buty, kurtkę i czapke i zacznij podboje [...]

[...] dla mnie 11/10 PODSUMOWANIE cd 2 Wyniki siłowe wzrastały.. oprócz WL :( ale mc poszedł i inne takze co mozna było zaobserwowac w wypiskach, i to było moim glópwnym lecem, kolano uraz własnie kolana przeszkodził mi w rekordowaniu przysiadów...:( a szkoda bo mogło być ciekawie wlasnie z tym bojem. Wymiary poszły lekko w góre.. biceps prawy o 1 [...]

Pon-Sroda-Piatek Pon Klatka-Biceps Wyciskanie plasko 8/8/6/6 skos 8/8/8/8 rozpietki Biceps ugianie sztangi prostej 8/8/8 uginanie hantla z podporem o kolano 8/8/8/8 Siodemki 3 serie Sroda Plecy-Triceps Podciaganie do klatki 4x10 Do karku 4x10 wioslowanie 8/8/8/6 wisolowanie hantlem 8/8/8/8 Triceps wycisknaie wasko sztanga lamana 8/8/6 Francuz [...]

Pon Klatka-Biceps Wyciskanie plasko 12/10/8/6 progresja skos 10/8/6 progresja rozpietki 8/8/8 Biceps ugianie sztangi prostej 10/8/6 progresja uginanie hantla z podporem o kolano 8/8/8 Sroda Plecy-Triceps Podciaganie do klatki 4x10 Do karku 4x10 wioslowanie 10/8/6 progresja wisolowanie hantlem 8/8/8 Triceps wycisknaie wasko sztanga lamana 10/8/6 [...]

[...] - 4 s x8 Biceps: 1) Uginanie ramion na modlitewniku 3s x10 2) Uginanie ramion z hantlą chwyt młotkowy 3 s x10 3) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie- w podporze o kolano 3s x10 Środa klatka + triceps Klatka: 1) Wyciskanie na płaskiej sztangą 4 s x8 2) Wyciskanie na ławce skośnej (hantle) 4 s x8 3) Rozpiętki na ławce płaskiej 4 s x8 [...]

[...] borykać. A może to moje nastawienie kładzie mi kłody pod nogi. Ja postanowiłam to zmienić . Przez pierwszy miesiąc jak dowiedziałam się że czeka mnie trzecia operacja na kolano byłam załamana. cały czas tylko zadawałam sobie pytanie dlaczego mnie to spotyka. Ale teraz już wiem że takie podejście do sprawy w niczym nie pomaga. Pewnie jest to [...]

[...] Klatka-Biceps Wyciskanie plasko 12/10/8/6 progresja skos 10/8/6 progresja rozpietki 8/8/8 Biceps ugianie sztangi prostej 10/8/6 progresja uginanie hantla z podporem o kolano 8/8/8 Sroda Plecy-Triceps Podciaganie do klatki 4x10 Do karku 4x10 wioslowanie 10/8/6 progresja wisolowanie hantlem 8/8/8 to bym wywalił Triceps wycisknaie wasko [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :75+ Wzrost :179 Cel treningowy :żeśba Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty :kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga z obciązeniem, drązek, i sztangielka:/ .. Poniedziałek klatka + biceps+ brzuch Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

[...] ramion na modlitewniku 3s x10 tu bym dał z sztangą stojąc 2) Uginanie ramion z hantlą chwyt młotkowy 3 s x10 3) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie- w podporze o kolano 3s x10 Środa klatka + triceps Klatka: 1) Wyciskanie na płaskiej sztangą 4 s x8 12,10,8,6 progresja 2) Wyciskanie na ławce skośnej głową w górę (hantle) 4 s [...]

hey...mam do was kilka pytań... Mianowicie około pół roku temu zaczełam chodzic na tańce i podczas robienia róznych figur moje prawe kolano sie troche potukło i przez około 3 dni była wielka czerwona plama a potem zwyczajny siniak...natomiast około miesiąc temu zaczełam ćwiczyć w grupie tanecznej w szkole i robiłysmy z dziewczynami bardzo duzo [...]

@zerwaneacl. Niestety niektórzy ortopedzi a) chcą zarobić b) nie umieją leczyć inaczej toteż operują co się da. Jak kolano nie ucieka to nie ma co operować. Niestety u pacjentów po rekonstrukcji ACL znajdywane są oznaki niszczenia stawu. Dajcie już spokój z tymi preparatami. Rzeczywiście liście kapusty mają jakieś tam działanie przeciwzapalne, [...]