kolano

[...] tylko konkret napiecie miesni siady odbyły się w serii składanej z -cwiczenie szyi (opor własnych rąk, razem 4 rozne cw w tym zestawie) -cwiczenie miesni podnoszacych kolano/noge , opor wlasnych rąk(razem 2 cwiczenia w roznych zakresach) 2) Martwy ciag spod kolan lub martwy ciag znad kolan lub wioslowanie jednoracz ciezar wyznacza [...]

[...] pompe i nadal spore napiecie miesni siady odbyły się w serii składanej z -cwiczenie szyi (opor własnych rąk, razem 4 rozne cw w tym zestawie) -cwiczenie miesni podnoszacych kolano/noge , opor wlasnych rąk(razem 2 cwiczenia w roznych zakresach) 2) Martwy ciag spod kolan lub martwy ciag znad kolan lub wioslowanie jednoracz ciezar wyznacza [...]

[...] - 12x, 10x, 10x, 8x - unoszenie bokiem - 3 x 20 - unoszenie w opadzie - 3 x 20 - szrugsy - 3 x 10 biceps: - unoszenie ramion ze sztangą - 12x, 10x, 10x, 8x - uginanie o kolano - 4 x 12 Piątek plecy: - podciąganie - 3 x 8 - wiosłowanie w opadzie - 3 x 8 (zwróć uwagę na technikę) - wiosłowanie półsztangą - 3 x 8 To wszystko i tak zrobisz jak [...]

[...] ćwiczenie zrób podciąganie lub ściąganie drążka wyciągu 4. zamiast unoszenia hantelek zrób uginanie siedząc z suppinacją 3 x 10 5. dołóż do bica uginanie w oparciu o kolano 3 x 10 6. zamiast unoszenia hantelek przed siebie, zrób unoszenie bokiem 3 x 20 7. dodaj do braków unoszenie w opadzie tułowia (na tylny akton) 3 x 20 (barki lubią [...]

[...] Prostowanie przedramion na wyciągu 4 x 12 - 6kafli D Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4x8 - gryf + 5kg / 7,5kg /10kg /10kg E Uginanie ramienia z hantlem w podporze o kolano 4x10 - 7,5kg F Uginanie przedramion na wyciągu dolnym 3x12 - 4kafle A- 2 serie 10kg, nast razem mysle pojdzie z 12,5 B- jak bylo C- moze sie dolozy D- pewnie [...]

[...] ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie, 12,10,8,6, PROGRESJA - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (supinacja), 12,10,8,6, PROGRESJA - uginanie ramienia w podporze o kolano, 3x12, STAŁY CIĘŻAR Środa: KLATKA, BARKI, TRICEPS: KLATKA: - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej, 12,10,8,6, PROGRESJA - przenoszenie sztangielki w [...]

Mam pytanie. Dzisiaj byłam u ortopedy no i jak powiedziałam ze mnie w pewnym miejscu boli i jak mnie boli to kazal mi przejsc do gabinetu zabiegowego i mi wstrzyknal cos ale nie wiem co to jest. Było to raczej gęste, miało kolor taki biało-szaro-przezroczysty bylo tego bardzo malo, wiem ze wstrzykiwal mi to igłą 7. Ja tego zastrzyku nie kupowalam [...]

[...] 2.podnoszenie chntli pochyle do przodu 3-15do20 3.podnoszenie bokiem chantli siedzac 3-15do20 Biceps 1.naprzemian dwuracz 3-15do20 2.sztanga lamana dwuracz 3-15do20 3.o kolano 3-15do20 piatek:klatka,triceps,brzuch Klatka 1.klatki sztanga 4-15do20 2 klatki chantle 4-15do20 3.rozpietki w dol 3-15do20 Triceps 1.Francuskie sztanga [...]

[...] plecy -wioslowanie T sztanga 12,10,8,6 -wioslowanie sztanga podchwytem w opadzie 12,8,6 -sciaganie drazka wyciagu gornego+ciagi 12,8,6,12 tyl naramiennych -wznosy boczne w kleku przy wyciagu 20, 3*12-8 biceps -w oparciu o kolano 12,8,6 -hammer 15, 2*6-8 -uginanie ze sztanga 12,6 3dzien Tutaj powinny byc nogi ale zdaje sie ze ich nie robiles?

Maniek no coz tez Cie nie lubie, bo straszna ******ła jestes ale masz racje Tak z ciekawosci zmierzylem i mam w nadgarstku 16 cm, bardzo drobne kosci Pawel - jednak w wieku 30-40 lat zrozumiemy po co sa nam wazne stawy, ktore wowczas bedziemy miec zniszczone Cybul tez nie lubie Manka Wlasnie EGO - ambicja, jestem zbyt ambitny dla tego oraz [...]

[...] na treningu dożucam ciężar na następny tydzień. Jak narazie stosuje ten trening 2 tyg. Proszę o pilną wypowiedź. Poniedziałek: Biceps: 1.uginanie sztangietki w oparciu o kolano 4x10 2.ściąganie górnych linek 4x8 3.uginanie sztangi 4x8 4.uginanie na modlitewniku 4x8 Triceps: [...]

pon-klata+biceps plasko 12-10-10-8 skos 10-10-10 skos w dol 10-10-10 rozpietki 3x12 w oparciu o kolano 12-10-10-8 gryf lamany 12-12-10 mlotkowy 10-10-10 cos na pompe jeszcze tak na dodatek. sroda plecy triceps podciaganie 4x12 przyciaganie drazka do karku 12-10-10 wioslowanie hantelka 10-10-10 martwy ciag 12-12-12 wyciskanie wasko 12-12-10 [...]

[...] 12<10<8=8 skos w dol 10-10-10 to wyżuć chyba że zależy Ci na "podcięciu" dołu klatki wtedy zamiat skosu lub płaskiej rozpietki 3x12 4x10 w oparciu o kolano 12-10-10-8 izolowane wywal gryf lamany 12-12-10 12<10<8 uginania sztangą na modlitewniku 15<12<10 mlotkowy 10-10-10 ok cos na pompe jeszcze tak na dodatek. [...]

[...] 12/10/8/6 przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x 10 unoszenie tułowia z opadu 3x 10 wznosy barków "szrugsy 4x 10 biceps uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem 4x 10/10/10/8 uginanie ramion na modlitewniku 2x 10/8/6 uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3x 10 Coś jest nie tak? Z góry dzięki za odpowiedzi

[...] tułowia z opadu 3x 10 wznosy barków "szrugsy 4x 10 ok biceps uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem 4x 10/10/10/8 uginanie ramion na modlitewniku 2x 10/8/6 uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3x 10 wywal NA trening dzielony troszkę za wcześnie , pomyśl o treningu FBW lub każda partia dwa razy w tygodniu pozdro

[...] (4x do "bólu") Środa : Biceps: Uginanie ramion ze sztangą (8,8,6,6,6) Uginanie ramion ze sztangielkami razem ze skrętem (4x10) Uginanie ramion w opadzie (o kolano) (4x10) Barki : Wiosłowanie w opadzie (8,8,6,6,6) Wyciskanie sztangi zza karku (8,8,6,6,6) Wyciskanie sztangielek siedząc z obrotem z przodu(4x10) Sobota : Plecy : [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu : sztanga, sztangielki, ławka (+skos), Dieta : Podstawowe zasady żywnościowe Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Otóż chciałbym nieco zmienić ten [...]

Wiek - 20 Waga - 95-97kg Wzrost - 182 cm Brzuch - 98 cm Udo - 62 cm Cel do osiągnięcia - Rzezba, Siła Staż - 1 miesiac Aktywność fizyczna - 3h w tygodniu jakiaś piłeczka z kumplami Dieta - brak Odzywki - chce cos kupic ale to dopiero po nowym roku bo wydaje mi sie ze pierw trzeba pocwiczyc na sucho a potem cos brac tylko niewiem co :/ Plan [...]

Pójdź do lepszego lekarza, zrób dokładniejsze USg,a najlepiej by było,gdyby zrobili rezonans magnetyczny i zbadałby kolano ktoś kompetentny.

[...] od brzucha do nie wiem jak to sie nazywa cos a'la rece do gory -podnoszenie sztangi do brody waskim uchwytem bic -sztanga modlitewnik 12-10-8-6 -hantelka- lokiec oparty o kolano 4x12 -sztanga stojac 12-10-8-6 -mloteczki hantelkami 12x4 Czwartek Nogi -przysiady 4x12 -prostowanie nog na maszynie siedzac 12-10-8-6 -uginanie nog na maszynie lezac [...]