kolano

[...] i ciepło mi całkiem całkiem. wracając kupiłem sobie kubek malin ( duzo witamin i antyoksydantów ) oraz kilo truskawek ide wziąść długą relaksującą kąpiel bo plecy ( dół ) kolano i łydki odczuwają ciężar treningów i brak nocnej regeneracji , ale najpierw jedzenie aha fajnie będzie jak bede miał akumulatorki na czwartek to wezme aparat na [...]

Cześć 2 śniadanie surówka / twaróg / oliwa / arbuz / o3 / witamina wcześniej owsianak miód + jajka boli mnie kolano ( mam na nim siniaka ) ale po rozgrzewce nie powinno być problemó z siadami , na siklke ide na 14:30 wezme ze sobą aparat dostałem odp od Cybera , scorch powinien dojśc w przyszłym tygodniu a Tight w max 2 tygodnie więc etraz [...]

[...] czemu robie tak a nie inaczej Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-27 09:50:00 edyt więc zaczne od aktualności , wczoraj grajac w ksoza zacząłem mocno odczuwać prawe kolano dzisiaj na bieżni nei pozwoliło mi wykonać więcej niż 7 interwałów któych nie mogłem zrobć na max a kilka robiłem z bólem opaska + voltaren na dzień , reparil na noc [...]

... jutro mam szalony plan jako że 1 trening w ciągu dnia to jakośdla mnie mało , a nie mam nic do roboty ciekawego myślałem o HIIT ale jako że kolano coś szwankuje narazie basta więc ... 10 30 muay thai 18:00 vale tudo hehe fight club zjadłem kolacyjke twaró 150 gr rodzynki 20 gr 5 gr lnianego 100 gr surówki 45 gr orzechów + omega 3 , nie [...]

Jezeli mialbys mozliwosc to wybierz sie do dobrego fizjo na konkretny masaz i moglby obejrzec Twoje kolano - lepiej dmuchac na zimne A przy Twoim intensywnym treningu to masaz PROFESONALNY jest jak najbardziej wskazany

[...] ryż chociaż przy takiej ilośc jedzenia w krótkim czasie chyba wybiore płyn, zresztą zobacze jak mi sie bedzie na macie kulało po posiłku płynnym po treningu pójdzie shake kolano ok , ale łokiec sięodezwał troche ***ać , na 18 mam vale tudo. holla ! edit , Saibek pisałem wcześniej o 3-4 osobach które mnei zrozumieją i to czemu dalej sie tne , [...]

[...] posiłkiem stałym a shakiem shake wygladał tak 36 gr produktu czyli ok 30 gr białka + 60 kilka gram carbo bx`a lód + woda ok 600 ml weszło ze smakiem trening extra , kolano spoko ale ... jak wylecze jedno to pojawia sie drugie ... mianwoicie bolą mnie łokcie , i przy najbliższych zakupach bede musiałdorzucić glukozamine albo coś innego , [...]

no dzisiaj coś wybitnie słaba frekwencja %-) Pogoda spoko to pewnie jeziora lecą %-) to powodzenia wszystkim z komarami %-) UFC strzeliło sobie w kolano robiąc gale dzień po KSW 8-)

Joasia czep sie druta Idz lepiej zobacz czy Cie w drugim pokoju nie ma...daj se na wstrzymanie bo Wujek Cie bedzie musial przelozyc przez kolano... Ps. Film krwawo sie zaczyna, kocham tego typu filmy... Jezeli moja wypowiedz Cie w jakis sposob usatysfakcjonowala i nie zalujesz 1 zł - wyślij sms'a o tresci "nadzieja" na numer 7126 - a [...]

Kwiatula jak wy w ogole kopiecie okrezne, bo slyszalem ze na examinie podnosicie kolano w bok, prostujecie noge i dopiero leci kop. Czy to prawda? Zaslyszalem to od jednego tsunamisty. Kiedys kopali normalnie, a jakis czas temu *****a oswiecilo.

Kwiatula jak wy w ogole kopiecie okrezne, bo slyszalem ze na examinie podnosicie kolano w bok, prostujecie noge i dopiero leci kop. Czy to prawda? Zaslyszalem to od jednego tsunamisty. Kiedys kopali normalnie, a jakis czas temu *****a oswiecilo. Poważnie to nie słyszałem o czymś takim!!!Moze ktos nauczyl się błędnie i potem opowiada takie [...]

[...] zarazem. nikt nie mówi o robieniu pitu pitu, ale zaorywanie na jedno kopyto partii w niefortunnym dla początkującego połączeniu ćwiczeń multiplikowanych x3 to strzał w kolano. ćwiczeń, których jako początkująca na 100% nie wykonasz poprawnie (WL i arnoldki) możesz również startować z pułapu 2500 od razu. kojarzę dzienniki może z 3 -4 [...]

[...] więcej rzuty i sprowadzenia z bjj sa duzo gorsze od zapasniczych i judockich,nie mniej jest troche takich przydatnych tylko w bjj.Wejscie w pas z markowanym konięciem w kolano(Royce),sprowadzenia kiedy lezy sie na plecach a przeciwnik stoi,kiedy wskakuje sie na biodra przeciwnika i zapina garde potem lapie sie przeciwnika pod kostki i [...]

[...] Brzuch - nie "max" tylko ustal liczbe powtórzeń, możesz dać do 20-25, jeśli będzie za lekko to dokładasz ciężar, tylko powoli, nie przesadzaj. Barki - wyciskanie hantli w siadzie na barki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tutaj masz w mięśniach naramiennych. Bic - uginanie w podporze o kolano możesz dać. Wywal brzuch z soboty. Pzdro

[...] boki w opadzie tułowia 12x3 Biceps: -Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 12-10-8 -Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 10x3 -Uginanie w podporze o kolano 3x12 Piątek Plecy: -MC 4x10 -Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x12 -Wiosłowanie hantlą 3x12 Brzuch: -Unosznie nog do pionu 3x15 -Skłony boczne ze sztangielką 3x20 [...]

[...] -Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3x12 (wcześniej robiłem nachwyt) -tutaj też nie wiem co -Uginanie przedramion na modlitewniku 3x12 (wcześniej w podporze o kolano) Plecy: -Dzień dobry 4x12 -Szrugsy ze sztangą 4x12 -Wiosłowanie końcem sztangi 4x12 -Podciąganie szerokim nachwytem 4x max (podciąganie na koniec, ponieważ ćwiczę na [...]

[...] 3 serie max piątek Nogi 1) przysiady ze sztangą serii 12/12/10/10/10 3) wspięcia stojąc 4 serie 12/12/12/12/ Bic 1) uginanie ze sztangą 4 serii 12/12/10/8/ 2) uginanie z hantlą w podporze o kolano 12/12/12/12 Brzuch unoszenie nóg na ławce Ok obciełem jedną serię w barkach i dodałem serie do nóg i na szrugsy będe robił ze 4 serie. Jest ok?

[...] 4 serie 12/12/12/12 nachwyt czy podchwyt? 2)sciskanie "Ściskacza) 3 serie max piątek Nogi 1) przysiady ze sztangą serii 12/12/10/10/10 przysiady wykroczne 4s 3) wspięcia stojąc 4 serie 12/12/12/12/ Bic 1) uginanie ze sztangą 4 serii 12/12/10/8/ 2) uginanie z hantlą w podporze o kolano 12/12/12/12 młotki Brzuch unoszenie nóg na ławce

[...] czyms innym? np uginanie nóg w siadzie czy cos? 3) wspięcia stojąc 4 serie 12/12/12/12/ Bic 1) uginanie ze sztangą 4 serii 12/12/10/8/ 2) uginanie z hantlą w podporze o kolano 12/12/12/12 młotki - młotki już miałem i właśnie chciałem zamienić teraz na jakieś inne ćwiczenie. Brzuch unoszenie nóg na ławce DO DYSPOZYCJI MAM TYLKO PODSTAWY [...]

[...] w siadzie może być, ale wykroki efektywniejsze 3) wspięcia stojąc 4 serie 12/12/12/12/ Bic 1) uginanie ze sztangą 4 serii 12/12/10/8/ 2) uginanie z hantlą w podporze o kolano 12/12/12/12 młotki - młotki już miałem i właśnie chciałem zamienić teraz na jakieś inne ćwiczenie. w takim razie uginanie ramion ze sztangielkami z suplinacją nadg. [...]