Sasha Pon: klata triceps 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5*12-6 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie 12/10/8/6 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie 12/10/8 4.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 5 serie 12/10/8 8 8 6.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU [...]
Ja tego nie kumam. Jak byłem w liceum i ktoś mnie zaczepiał to albo rzucałem nim albo olewałem sprawę. Potem już się w ogóle w bójki nie wdawałem, człowiek dorasta. Nigdy jednak nie wpadłbym na pomysł żeby serio komuś za***ać kolano z wyskoku w zęby.
sama glukozamina nawet w dawce 1500mg nie daje efektów także polecam animal flex, sam jadłem flexita teraz niestety pół puszki 10dni, przestalo kolano boleć akurat dzis skoczylem i poczulem znow ból
Przecież może powiedzieć kolegom i trenerowi na BJJ gdyby trenował,jak sprawa wygląda na i pewnie nikt mu dźwigni na to kolano.blisko chorego miejsca nie bedzie robić,zresztą jak się z kimś ćwiczy to mówi się jakie się ma kontuzje i żeby z daną techniką nie przeginać.Autor swoją chorobę powinien potraktować jako długotrwałą kontuzję.Zmiana [...]
[...] hantli w opadzie - 10/8/6/4 Wznosy bokiem w opadzie tułowia - 3 x 10 Piątek - Biceps, Triceps Uginanie przedramion - 10/8/6/4 Unoszenie na zmiane hantlami - 4 x 10 W podporze o kolano - 4 x 10 Francuz - 4 x 8-10 Wznosy hantli w oparciu w tył (Nie wiem jak to nazwać ale może ktoś się domyśla) 4 x 10 Pompki Szwedzkie - 4 x 10 - 15 z obciążeniem
[...] hantli w opadzie - 10/8/6/4 Wznosy bokiem w opadzie tułowia - 3 x 10 Piątek - Biceps, Triceps Uginanie przedramion - 10/8/6/4 Unoszenie na zmiane hantlami - 4 x 10 W podporze o kolano - 4 x 10 Francuz - 4 x 8-10 Wznosy hantli w oparciu w tył (Nie wiem jak to nazwać ale może ktoś się domyśla) 4 x 10 Pompki Szwedzkie - 4 x 10 - 15 z obciążeniem
przysiad - schodzę dzuo nizej tyłkiem i linia udo - kolano równolegle do podłogi. A squoty jak robiły dziewczyny na zajeciach TBC to tylko delikatnie schodziły w dół - głownie skupiały sie na ruchu powrotnym , mocnym przeproscie na gorze i napieciu posladkow.
Jogger! te 4 lata temu zaczęło mi dokuczać kolano..musiałam odpuścić ,potem zmiana pracy spowodowała,że moje ranne treningi odeszły w zapomnienie.Chodziłam trochę na basen dlatego utyłam może ze 2kilo nie więcej?nie jestem jakaś strasznie zapasiona ale wiem jak mogę wyglądać,czuć się lepiej.Gorzej ,że ten metabolizm jakiś taki chimeryczny jest( [...]
[...] Wt: Plecy+Biceps Plecy wiosłowanie sztangą 4 serie wiosłowanie hantlami 4 serie martwy ciąg 4 serie Biceps uginanie z supinacją 3 serie uginanie z sztangą 3 serie uginanie o kolano 3 serie Czw: Klata+Triceps Klata Pompki 4 serie Wyciskanie sztangielek 4 serie Rozpiętki 4 serie Triceps Wyciskanie francuskie ze sztangą 3 serie Prostowanie ramion z [...]
Jesz suple z ciekawosci? --------------- Klata + Triceps WYCISKANIE NA PLASKIEJ WYCISKANIE NA SKOSIE ROZPPIETKI NA PLASKIEJ WYCISKANIE FRANCUSKIE LEZAC WYCISKANIE FRANCISKIE SIEDZAC SZTANGA/HANTEL *DIPSY Plecy + Biceps MC PODCIAGANIE NA DRAZKU WIOSLOWANIE UGINANIE RAMION ZE SZNTAGA STOJAC MLOTKI UGINNIE RAMIENIA Z HANTLEM W PODPORZE O KOLANO Nogi [...]
Choć kontuzja Wuchcie doskwiera, To dla niego nie bariera, Łamie każdą swoim ciałem, Uda są wręcz doskonałe, Co to będzie gdy kolano, Po operacji wyleczy się śmiało, Dojdą wtedy na barki tony, Udami rozp@#$%^li stadion spory, Góra też jest jak u Dzika, Lepiej przed nim szybko znikać, Choć to lato jest dopiero, Czekamy na mase Kolego Widziałem [...]
Wątpię żeby na zawodach mogli kopać przeciwnika w kolano(zbyt dużo kontuzji by było i by w ogóle nie walczyli chyba ze o kulach jak w jakimś pro invalid ). To co pokazują na filmiku to raczej pod samoobronę.
nie no wdzianka mają fajne bez kitu widziałem w "human weapon" odcinek akurat o tym sporcie http://www.youtube.com/watch?v=X2-giVlwiys mi sie zdawało że biały w tej walce kopnoł zawodnika stopą w kolano , to chyba można tak kopać
Ch**owy ten Human Weapon Co do kopnięć na kolano - nie ma szans by były w walce sportowej. Stompy na udo i stopujące stopą mogę sobie wyobrazić, ale w kolana nie.
Szczerze to takie front kicki nad kolano to nawet w mt się robi. Kiedyś się tak bawiłem i fajnie stopuje przeciwnika , a jak siądzie pięta nad kolanem to jest niezły efekt