Pomóżcie mi bo ja już nie wiem, czy mam go ćwiczyć aż mi mało ręka nie odpadnie, czy delikatnie bo czytalem ze niektorym to reka nie rosnie bo za duzo serii robią teraz cwicze nastepujaco:P : 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 8-seri 10-powtorzen 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA)8-seri [...]
1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 8-seri 10-powtorzen 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA)8-seri 10-powtorzen 3.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA "MODLITEWNIKU": 4-sreie 10-powtorzen 4.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 6-sreie 10-powtorzen [...]
[...] powinno ustapić? Stwy bolą mnie na tej samej zasadzie byłem na USG kolan które bolą mnie najdłuzej bo od roku radiolog mi powiedział ,że jeżeli nie boli mnei np. jedno kolano to zapewneo od wzrostu i to strzelanie też od wzrostu potwierdzaja to wyniki na któych chrzaska w kolanie wyszła zdrowiutka ,a boli od ponad roku. Czyli myślicie ,że [...]
[...] po kilka godzin dziennie w zależności od zajęć na uczelni i znoszę oraz wnoszę na 4 piętro wózek, potem też moją podopieczną... sama też mieszkam na 4 piętrze... a moje kolano działa... chodzę na dyskoteki i koncerty... pewnie inaczej bym trochę śpiewała gdyby część moich nerwów w kolanie nie było w strzępach, przez co nie odczuwam bólu z [...]
No to jeśli fizykoterapia to placebo i ściema to ja prędzej wierzę w fizyko niż glukozamine. Bo jak już pisałam - lewe kolano mialo fizyko, oba kolana mialy glukozamine i prawe siada a lewe fika całkiem ok.
[...] na skosie 3s BARKI: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s TRICEPS: Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 2s NOGI: przysiady 3s wspięcia na palce z obciążeniem w ręku 2s max PLECY: Wiosłowanie sztangą w opadzie 2s Dzień dobry 3s BICEPS: Uginanie ramion w uchwycie młotkowym sztangielką o kolano 2s + brzuch Proszę o ocene i poprawki.
[...] rehabilitacje, z czasem zaczalem normalnie chodzic, bez stabilizatora ale do dzis mam z kolanem problemy, np. grajac w pilke czy robiac przysiady zawsze uzywam opasek gdyz kolano mi "chrupie" niemilosiernie, w sumie przez ta kontuzje przestalem trenowac SW, zdaje sobie sprawe, ze nie wroci juz raczej nigdy do takiej kondycji jak [...]
[...] Szrugsy 3x20 Uginanie ramienia w podporze o kolano 4x8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/10/8/6 Piątek Nogi/Bary Wyciskanie sztangi zza karku stojąc czy [...]
[...] pojedynkach boksu birmańskiego.Ale nigdy w kickboxingu który znamy np. z USA. "MT to styl walki łączący uderzenia łokciami,kolanami,nogami oraz pięściami" A kolano to nie część nogi? "Większość klubów MT przejeło garde bokserską gdyż tajska(bardziej frontalna) stanowiła spory minus MT,coprawda łatwiej było wyprowadzić z [...]
[...] napisałeś, że taj to też kickboxing, a zatem boks birmański to też kickboxing... "MT to styl walki łączący uderzenia łokciami,kolanami,nogami oraz pięściami" A kolano to nie część nogi? A pięść i łokieć to nie część ręki? Litości. Do czego nas ma zaprowadzić takie czepialstwo? "Większość klubów MT przejeło garde bokserską [...]
[...] jesteś świadom uwarunkowań związanych np z funcjonowaniem muay thai w PZKB. Nie neguję tego, że narobiło się od groma formuł około-kickbokserskich gdzie a to dopuszcza się kolano, a to dopuszcza się pierdnięcie w twarz i już mamy nową formułę... Powstały ze względów komercyjnych bałagan semantyczny niestety sprawia, że wszystko zaczyna się [...]
[...] oburącz nad głową - 3 serie ŚRODA:BICEPS+PRZEDRAMIE+NOGI: 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4 serie 2. uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano - 4 serie 3. uginanie młotowe - 3 serie 4. uginanie ramion nadchwytem - 3 serie 5. uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - 3 serie 6. uginanie nadgarstków [...]
[...] by one sie uparly i stoja w miejscu Jezeli chodzi o trening na bic robie go z plecami a wyglada on tak Modlitewnik sztanga 12x10x10x8 uginanie ramion ze sztanga (prosta) 12x10x108 Hantel z oparciem o kolano 12x10x10x8-6 Cwicze z przerwami okolo roku w bicepsie 37 Dzieki z gory za porady i pozdro Zmieniony przez - Wilu15 w dniu 2008-04-11 16:31:49
Stwy bolą mnie na tej samej zasadzie byłem na USG kolan które bolą mnie najdłuzej bo od roku radiolog mi powiedział ,że jeżeli nie boli mnei np. jedno kolano to zapewneo od wzrostu i to strzelanie też od wzrostu potwierdzaja to wyniki na któych chrzaska w kolanie wyszła zdrowiutka ,a boli od ponad roku. Czyli myślicie ,ze to wzrostowe? czy w [...]