kolano

Witam Nie bedę opisywał od samego początku...w skrócie na początku grudnia podczas gry doznalem urazu kolana. Po badanie USG a później MRI okazało się że: -Lewy staw kolanowy z cechami dyskretnie zwiększonej zawartości płynu. -Więzadło krzyżowe przednie o pogrubiałym zarysie - cechy uszkodzenia w mechanizmie dystensji. -Łąkotka boczna i [...]

[...] wagi od Pawła. Widać było duże obycie na ringu obu zawodników i umiejętność przetrwania nawet kryzysowych sytuacji. Paweł miał jedną taką sytuację gdy przyjął "firmowe" kolano na wątrobę a mimo to ruszył do ostrego ataku po zainkasowaniu uderzenia na korpus po którym większość przeciwników Baryły z wcześniejszych jego walk doznawała [...]

ecli i jak teraz sprawuje się Twoje kolano? Uprawiasz jakiś sport? Czy po operacji którą przeszedłeś do sprawności dochodzi sie tak samo długo jak po rekonstrukcji ACL? Rehabilitacji nie było ale ćwiczyłem sam bardzo dużo. Czy mogło to spowodować takie rozciągnięcie przeszczepu? Na początku po operacji kolano było stabilne jak skała.

[...] szczęście mi jej nie wycieli :) Cieszę się że chociaż to więzadło ACL jest już naprawione, miałam niedawno przeprowadzane testy i na szczęście ACL trzyma :) zobaczymy jak kolano będzie się sprawowało po rekonstrukcji tego tylnego więzadła mam nadzieje że już wszystko będzie ok. Mówię ci zrób rezonans poświęć trochę czasu postaraj się o [...]

[...] 12-10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 3 x 12-8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 x 12-8 Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3 x 12-8 Środa plecy + nogi Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4x max Podciąganie sztangi w opadzie 3 x 10-6 Podciąganie sztangielki w opadzie 3 x 10-6 Martwy [...]

[...] 12-10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 3 x 12-8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 x 12-8 Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3 x 12-8 Środa plecy + nogi Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4x max Podciąganie sztangi w opadzie 3 x 10-6 Podciąganie sztangielki w opadzie 3 x 10-6 Martwy [...]

[...] w gore 12=12=12 unoszenie hantli w gore w opadzie 12=12=12 szrugsy 14<12<10<8 PLECY+BICEPS podciąganie szeroko 4 X max <<<< wiosłowanie nachwytem do brzucha 10=10=10 martwy ciąg 12<10<8<6 uginanie ramion ze sztanga 12<10<8<6 uginanie ramion ze sztangielkami z suplinacja 12=12 uginanie ramion z hantlami w oparciu o kolano z suplinacja 10=10=10

dzienki za rady i życzenia dzisiaj rano troche mnie bolało kolano jak robiłem przysiady( takie zwykłe bez obciążeń ) wczoraj i dzisiaj zastosowałem maść traumeel s która mi została po kontuzji przedramion (jest na recepte) dzisiaj jak sie rozruszało kolano praktycznie mnie juz nie boli ale wyeleminuje jak narazie treningi nóg dopuki ból nie [...]

Gita,SDD ma rację. Najprawdopodobniej urazem,który u Ciebie wystąpił,było skręcenie kolano,w wyniku którego doszło do uszkodzeń w stawie. I lekarz takze ma rację,że artroskopia daje najlepszy ogląd kolana. Często to,co wychodzi na USG,a to,co potem wynika podczas artroskopii to dwie różne sprawy. Poza tym,jak napisał poprzednik, łękotki i zerwane [...]

Oj Pompek,a teraz się dziwisz,że kolano masz niestabilne? MArsz do fizjoterapeuty,ale już! bo lekarz Cię zbyje raczej.

ja bym to wszystko zastapil na 2-3 cwiczenia =] 1.modlitewnik 2.mlotki naprzemiennie 3.podchwytem w oparciu o kolano i to by wystarczylo 100%towo... serie i powtorzenia w zaleznosci co chcesz osiagnac...

GoOrillaz wydaje mi sie iz jedno cwiczenie izolowane wystarczy (kolano lub modlitewnik) jedno z nich zastapilbym typowym wielostawowym cwiczeniem na wolnych ciezarach

[...] 3s. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławeczce poziomej 3s. Biceps: Uginanie ramion ze sztanga stojąc 3s. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3s. Piątek: Klata, Nogi, Barki, Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s. Prostowanie nóg w siadzie 3s. Wspięcia na palce ze sztanga 3s. Barki: Wyciskanie sztangi zza [...]

Hm... Mówisz,że coś z chrząstką - chondromalacja rzepki? To,że kolano robi się gorące,świadczy o jakimś stanie zapalnym, który powstał w stawie. Poszukaj w necie objawów chondromalacji i zobacz,czy pasują do Twojego przypadku. Jak kolano robi się ciepłe,to łyknij jakiś NLPZ (aspiryna, ibuprom itp.).

Zabisko Cwiczenie izolowane tzn. cwiczenie w ktorym w ruchu bierze udzial jeden staw. Takze to czy jest to uginanie przy uzyciu modlitewnika, stojac czy opierajac ramie o kolano to nadal jest to cwiczenie izolowane. Co do pytania moge podac ciekawy plan a moze raczej sposob na wykonanie serii tzw 21 cytuje z pewnej stronki: W tej metodzie jedna [...]

Witam, proszę o ocenę pierwszego planu. Przejdę od razu do konkterów. Ja: lat 26, waga 118kg, wzrost 181cm, budowa ciała "zbita" (w sensie, ze są grubsi, a lżejsi) ale nadwaga spora jest. Cel: przyrost tkanki mięśniowej z redukcją tkanki tłuszczowej (poprzez odpowiednią dietę redukcyjną oraz areobami w dni wole od siłowni) Staż: (Po 5 letniej [...]

[...] ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-6p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej - 3x12-6p 1. Uganianie ze sztangą - 4x12-6p 2. Uginanie o kolano - 3x10p Wtorek - wolne Środa - barki + nogi 1. Unoszenie sztangielek w opadzie - 3x12-6p 2. Unoszenie hantelek przodem - 3x12-6p 3. Wyciskanie zza karku - 4x12-6p 4. [...]

[...] 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s - Uginanie o kolano 2s Brzuch - SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4s - UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] 10 8) Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 serie (12 10 8) 2. Uginanie ramion na modlitewniku 3 serie (12 10 8) 3. .Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3 serie (12 10 8) Przedramię Uginanie nadgarstków podchwytem 4 serie (10 15 20 20) Uginanie nadgarstków tyłem 4 serie ( 10 15 20 20) III DZIEŃ Barki 1. Wyciskanie zza [...]

[...] karku 3 serie 10 8 8 Barki - Unoszenie ramion w bok opadzie tułowia 2 serie 10 10 / Unoszenie w przod sztangi 2 serie 10 10 Tric - na wąskim uchwycie 3 serie 8 8 8 Bic - o kolano 3 serie 8 8 8 Trening B Klata - Ławka skos hatle 4 serie 14 12 10 8 Plecy - Drążęk 4 serie Barki - Wyciskanie hatli 4 serie 14 12 10 8 Tric - Pompki szwedzkie Bic - [...]