[...] okresu który dziś dał się bardziej we znaki czy po prostu jestem taki cienki bolek. Na dodatek jakaś taka pospinana jestem. Jakby tego było mało coś mi dokucza lewe kolano. Nie jest to ból uniemożliwiający ćwiczenie, ale z typu tych upierdliwych. Mam nadzieję, że to tylko chwilowy kaprys, zobaczymy po weekendzie. A - skupiłam się na tym [...]
[...] z dość sporym obciążeniem (dobił do ponad stu kilo na pewno) i zauważyłam, że lecą mu stopy do środka, takie kacze stópki. przy następnej serii zobaczyłam, że po prostu całe kolano mu leci do środka przy wstawaniu, a do tego robi zamach biodrem na lewo. mój facet mu o tym powiedział (ja jestem zbyt nieśmiała %-)), on mu podziękował, powiedział, [...]
Kolano... Środa, dt,2900 kcal 1. Power Hang + power snatch 52 kg x 3, 52 kg x 3 55 kg x 3, 55 kg x 3 57,5 kg x 3,57,5 kg x 3, 50 kg x 3, 60 kg x 3 (full + hang) 52 kg x 3, 62 kg x 3 (full + hang) 2. C&J power + full 57, 67, 77 60, 70, 80 62,5, 72,5, 82,5 65, 75, 85 67,5, 77,5, 87,5 3. HP 90 x 1, 102 x 1, 112 x 2 95 x 1, 105 x 1, 115 x 2 97,5 x 1, [...]
[...] swing 3. Wiosłowanie w leżeniu na ławce przodem – zostaje 4. Wyciskanie na skośnej – zostaje 5. Wznosy bokiem stojąc – zostaje 6. Triceps + biceps – uginanie w oparciu o kolano + wyciskanie francuskie zza głowy jednorącz 7. Plank - wg Karoli do wymiany. Nie ma mowy %-) TRENING B 1. Przysiad - zostaje. 2. Uda – męczy psychicznie? %-) [...]
[...] dzieckiem szczęścia i wypadku więc jak skręciłem nogę w kolanie i poszedłem na ściągnięcie krwi ze stawu (bo mi napełniło staw krwią) to wyszedłem i dalej miałem skręcone kolano ale w gratisie dołożył mi lek. przesuniętą rzepkę. jak to zrobił w czasie badania i mało mu łba nie urwałem to jeszcze stwierdził że jestem facetem i powinienem [...]
[...] żeby mnie ktoś dobił, ale jak skończyłam to byłam zadowolona. Do tej pory szczypią mnie nogi, tyłek. 1. W całości 2. Raty 3. Lepiej 4. Biodro dawało radę, ale tym razem kolano mnie tu bolało 5. Wszystkie serie w całości. 6. Smith zajęty, była suwnica. Na raty 7. Największym problemem tu jest chwyt, który puszcza. Wiem, że to śmieszny ciężar, [...]
dziś na czczo było 93,5. myślę, że gdybym potrzymał lekko ujemy bilans przez pare dni to spokojnie waga by się zatrzymała na 92,5 po paru dniach. Wczoraj lekko przetyrałem klatę i plecy, a dzisiaj jak wracałem z uczelni to się wygrzmociłem na rowerze i nieco przygruchotałem prawe, kilkukrotnie juz kontuzjowane, kolano :/
wydaje mi się że rehabilitacją nie ma żadnego wpływu na negatywny wpływ termogeników można też spojrzeć na to ze podniesie CI się ciśnienie krwi w organizmie i np kolano zostanie bardziej odżywione przez większy przepływ krwi : P Diete pilnuj się na maxa bo dieta moim zdaniem 80% dobrej redukcji. Co do fałdu skóry ja po schudnięciu ok 20kg w ok [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=IKUW4Z7ywM8&feature=youtu.be 50kg x 10 film: https://www.youtube.com/watch?v=oOmW_FdeuYk&feature=youtu.be 2. Uginanie ramienia w oparciu o kolano 12kg x 8 17kg x 5 22kg x 5 Trening trwał niecałą godzinę i lekkie rozciąganie. Nie kombinuje już z martwym. Głupia myśl dzisiaj, że mam robić i robiłem . Nie wiem po [...]
kolano mnie rdzewieje kurna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7358de0ef49545b79b1d10b7c990bd73.jpg Sprwawdź tu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1f5e2be04b342b1b92ab7458b7374e7.jpg Są /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1db8eaf0a904092a9e6e5848400f85b.jpg Na /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88486b2224594627b7cf9fe3f0a3ed17.jpg Podobno są chromowane:-D Zmieniony przez - Giaurnemo w [...]
[...] 7. Uginanie na biceps z hantlami 5kg/5,5kg/5,5kgx5/7,5kg/7,5kgx4 5kg/5kg/5,5kg/5,5kgx5/7,5kgx4 5kg/5kg/5kg/7,5kgx5/7,5kgx3+2 8. Rotacja ramienia w oparciu o kolano 2kg/2kg/2kgx15 2kg/2kg/2kgx15 2kg/2kg/2kgx15 9. Brzuch na piłce: but ups 20x/20x/25x 20x/20x/20x 15x/20x/20x + 20 minut aero Kurczę, jakiś przypływ siły dziś [...]
Wróciłam wczoraj - wymęczona i zadowolona. :-) Pogoda dopisała więc chodziliśmy bardzo bardzo dużo. Trochę dokuczało mi kolano (może się lekko przeforsowałam). Boli mnie jedna część pleców - mam nadzieję, że to tylko doms-y od noszenia wczoraj cały dzień dosyć ciężkiej torby. Dziś zasłużona ;-) regeneracja. Piękne widoczki były :) [...]
[...] 4serie po 10-12 powtórzeń 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z supinacją nadgarstka 4 serie 10-12 powtórzeń 3. Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 4 serie 10-12 powtórzeń CZWARTEK ( środek klatki piersiowej 12 serii ) 1. Wyciskanie hantli na ławce pionowej blisko siebie 4 serie po 12 powtórzeń [...]
[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dużo mi nie trzeba 2000-2200 przy średnio intensywnym treningu 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 na serie -przysiad: 180 na serie ale unikam z uwagi na kolano
[...] duża intensywność. Mam ochote troche się pobawić treningiem też. A od kolejnego tyg wjedzie już normalnie stały plan z podziałem partii. Zaczęło mi troche dokuczać lewe kolano, ale na szczęście i tak się przymierzałem do zakupu animal flexa :P Pull 1 1.Martwy ciag rampa 5 5x70kg 5x120kg 5x160kg 5x160kg 5x160kg 5x70kg 5x120kg 5x170kg [...]