kolano

[...] z obciążeniem, ale nie zawsze, martwy ciąg, rózne inne ćwiczenia - wszystko oczywiście z odpowiednią częstotliwościa. To był strzał w dziesiątke. Wzmocniłem miesnie nóg, kolano jest stabilne - GRAM W NOGE. Polecam wam miesięcznik MEN'S HEALTH Zawiera świetne zestawy ćwiczen i inne przydatne informacje na wiele tematów :-% Zmieniony przez - [...]

jak bym trafił na wiekszego i silniejszego to strzeliłbym mu w kolano pasuje? szybko bym go wyleczył, pamietaj strach, poki nie czujesz strachu kradniesz, ktos cie złapie utnie reke to pozniej sie zastanowisz 2 x ...

[...] końca sztangi w opadzie Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie (szeroki nachwyt) Uginanie ramion ze sztangą stojąc Uginanie ramion na modlitewniku Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano Wyciskanie sztangi sprzed głowy Unoszenie ramion w przód ze sztangą Piątek - jak poniedziałek. Proszę o ocenę i poprawienie błędów.

[...] ramiona - zauwazcie przeciez od strony wewnetrznej nie ma wogole separacji ,reca nawet na rzezbie wygladaj jak napompowane - nawet ogladajac BFTO 05 jak robil uginanie o kolano to pomyslalem ze ma tam synthol,druga sprawa ma strasznie krotkie nogi i dlugi tulow - co mnie osobiscie radzi - dobrze widac to na filmie z olimpi 2001 gdzie coleman [...]

Dzisiaj spróbowałem swoich sił: Najpierw ok. 3h biegu, a później trochę HIIT (3 interwały): 45sek (ok. 300m) + 2min truchtu. Kolano po treningu bolało, więc na razie nie będę tego powtarzał, ale chyba trening dał jakieś efekty - jak ściągnąłem neopren (spodenki+pas) to prawie basen był :)

[...] 2x 12-15 *podciąganie sztangi do brody 2x 12 *drążek 2x max (5-7 razy) *martwy ciąg 2x 10 *przysiady ze sztangą 2x 10 *wspięcia na palce 2x max *biceps z oparciem o kolano + prostowanie ramion na maszynie nachwytem 3x10 (super serie) RAZEM: 21 serii Brzuch robię w dni nietreningowe (ABS 1, niedługo ABS 2). Dodam jeszcze ze czasami [...]

chce jeszcze dodac ze zaczelo puchnąc drugie kolano;( i prawie nie moge chodzic... a mam wakacje:( w szpitalach strajk i mają wszystich w d***. przepraszam za wyrazenie ale to juz naprawde bardzo dobijające:(

[...] na ławce skośnej-głową w górę 12,10,8,8 - Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 10,10,10,10 BICEPS - Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 12,10,8,8 - Uginaniem rąk ze sztangą podchwytem 10,10 + nachwytem 10,10 NOGI -Przysiady ze sztangą na barkach 12,10,8,8 -Prostowanie nóg w siadzie 12,10,8,8 -Uginanie [...]

[...] 2 x max. *wiosłowanie sztangą 2x 12 *martwy ciąg 2x 10 przysiady 2 x 12/10 *prostowanie nóg na maszynie 2x 15 *uginanie nóg na maszynie leżąc 2x 12 *biceps z oparciem o kolano + pompki w podporze tyłem 3x 10 (super serie) RAZEM: 24 serie PLAN C: *wyciskanie płasko sztanga 1x 6 *wyciskanie skos sztanga 1x 6 *rozpiętki 1x 10 *wyciskanie [...]

[...] dolnego trojkatem 4x10-12 40/40/40/40 Uginanie ramion ze sztanga stojac 4x6-8 30/30/30/30 Ugianie ramion hantlami młotkowym 4x8-10 10/10/10/10 Ugianieni ramion o kolano <-- Zamiennik 3x10 6/6/6/6 KomentarzTrening udanu choc jak zwykle brak pompy na plecach. JUz zaczynam sie przyzwyczajac do tego ze pompa pare min po treningu [...]

ale ja mam prawe kolano z***ane i musze uważać swoimi czasu tyrgałem 115 na serie lekko ale potem cos ***ło i **** pauza,teraz lajtowo wracam z dokładną techniką

A jakim stanie jest te kolano i czy ktoś z głową na karku oceniał stan więzadła krzyżowego-przedniego oraz innych struktur? A co do steroidów anabolicznych bo o nie chyba pytasz to można wyobrazić sobie wspomaganie odzysku masy mięśniowej nimi, ale nie sądzę, by był sens po skręceniu. Zmieniony przez - kradam w dniu 2007-07-11 20:07:30

Na pogotowiu zdiagnozowali kolano stabilne, skręcenie objawy łękotkowe. W poniedziałek idę a kontrole znowu, będą mi prześwietlać podobno.

masz pięc trenin gów pod rząd- kiedys trzeba odpoczywać/jakby tak było dobrze to można by miesiąc trenować a dwa tygodnie czy trzy odpoczywać.../ PN:Klata 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 10/10/8/8 3.Wyciskane sztangi w skosie w dół 10/10/8/8 4.Rozpiętki na ławce płaskiej 3x15 WT:Plecy 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W [...]

Dobrze jest, na brzuch rob a6w podnoszenie sztangielek w oparciu o kolano to troche skomplikowane ćwiczenie, jezeli nie wiesz czy je dobrze robisz na 100% to zamien podnoszenie nadgarstkow to na przedramie i nie rob do zmeczenia, bo sie kontuzjii nalapiesz po pewnym czasie do barow mozesz dac sobie wznosy barow ze sztanga, bardzo dobre cwiczenie

[...] szwedzkie {na poreczach} max powt. 8.sciaganie drazka wyciagu gornego stojac 8 powt. 9.uginanie ramion ze sztanga 8 powt. 10.uginanie ramion ze sztangielka w oparciu o kolano 8 powt. 11.przysiady ze sztanga na barkach 8 powt. 12.prostowanie nog na maszynie 8 powt. 13.martwy ciag 8 powt. Opisy z obrazkami znajdziesz w atlasie cwiczen [...]

głowa, łokieć lub kolano innej możliwości nie ma

po 1 kolano ci ucieka na bok? Tzw do srodka ?

ja miałem rekonstrukcje:)8 miesiecy temu a kolano jest dalej nie sprawne robiłem rezonans i wyszlo zerwany badz naderwany ACL potem poszłem do doktora Bieleckiego i okazalo sie ze rosne i nie ma sensu robic rekonstukcji bo znów bedzie to samo mam 15 lat....jak ktos mial podobną sytuacje badz chciał by sie wypowiedziec niech pisze...eloO

PN:Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10/10/8/8 2.Wyciskane sztangi w skosie w dół 10/10/8/8 3.Rozpiętki na ławce skośnejgłową w górę 3x15 WT:Plecy 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)za kark: 15/12/10/8 -podciągać się nie umie 2.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):4x8 3. Wiosłowanie hantlem 4x8 [...]