kolano

[...] wiosłowanie hantelkiem w opaciu o ławke 4x10-wywal BICEPS uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 4x10 uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 4x12/10/10/8-jako 3 cwiczenie i 3x12 powt. uginanie ramion ze sztangą podchwytem 4x12/10/10/8-jako 1 cwiczenie uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy [...]

[...] uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (SIPLINACJA) 3 x 12 - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (STYL MŁOTKOWY) 3 x 12 - Uginanie ramienia ze sztangielką w potporze o kolano 3 x 10 PRZEDRAMIONA: - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2 x 15 - -//- nachwytem 2 x 15 Prosze o ocene treningu, nie jestem pewnien czy jest odpowiednia liczba [...]

[...] 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x 10 /ciezar staly/ 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 2-3x 10 /ciezar staly/ ad. 1 * Nie kolysz cialem, zaloz mniej ciezaru i zrob poprwanie serie. Nie kieruj sie ambicja, tylko mozliwosciami. PRZEDRAMIONA 1. Uginanie [...]

[...] 4x10 uginanie ramion ze sztangą podchwytem 4x12/10/10/8 uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 3x10 uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3x12 Piątek POŚLADKI martwy ciąg na prostych nogach 4x12 NOGI przysiady ze sztangą na barkach 4x12 hack przysiady 4x10 przysiady wykroczne ze sztangielkami 4x15 [...]

[...] 4x10-wywal uginanie ramion ze sztangą podchwytem 4x12/10/10/8 uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 3x10 uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3x12 chyab taki plan powinien byc dobry mam nadzieje ze nic nie pominełem jak cos to pyataj a i rozłozył bym inaczej ten trenig bo ja po klacie mam skatowane ostro [...]

kolano

No i sędzia podniusł walke do stójki , travis próbowal kolano ale hybił trawa wymiana w stójce lecą cepy :P nakamura przy linach padł na ziemie travis na górze nic ciekawe sie nie dzieje

kolano które zakończyło walke

Ladna runda, trudno powiedziec kto wygral, Hendo trafil Vitora pare razy, ale dosc delikatnie za to Vitor probowal dzwigni na reke i kolano.

Gdzie sa teraz Ci, ktorzy mowili, ze Randleman jest faworytem, ze Shogun nie da rady? Macie, ****a, tak sie to robi. Wielki zapasnik, efektowny takedown, chwila nieuwagi, cialo lekko do gory, troche miejsa dla Shoguna na nogi i juz mu wsadzal pol minuty noge do dupy, klucz i prostopadla na kolano. JEST! JEST! JEST! Szkoda tylko Nastka :/

[...] tu gadac za bardzo wzial sobie do serca wskazowki, ze walki maja byc atrakcyjne i mozliwe, ze ukradl polakowi zwyciestwo. Przerwal aktywna boczna! A za zakladanie dzwigni na kolano po gongu to powinni dyskwalifikowac! Plakac mi sie chcialo jak przegral... rzeczywiscie strasznie glupio, moment nieuwagi. APEL: PAWEL, JESLI MASZ JESZCZE SILE, NIE [...]

[...] sztangielek płasko 4x 12/10/8/6 3. Rozpiętki 4x12 powtórzeń (skos, priorytetem jest góra) Biceps : 1. Uginanie ramion ze sztanga łamaną 4x 12/10/8/6 2. Uginanie o kolano 4x12 powtórzeń Dzień II : Czwartek nogi(z łydkami)+barki+przedramię Nogi: 1. Prostowanie nóg w siadzie z przytrzymaniem u góry na 2sekundy 3x15 2. Przysiady 4x [...]

Robbie Lawler pokonuje Joey'a Villasenor przez KO (kolano na głowę) w 22 sekundzie 1 rundy!

[...] uda w górej pozycji równoległe do podłoza, stopa obciagnieta, a reszta tak samo skip B: ruch jest w stylujechania na duzym rowerze, czyli, noga zakroczna wyprostowana, wykonuje ruch kolanem doprzody, gdy kolano znajdzie sie powyzej poyzcji równoległem do podłoza, nastepuje wykoop podudziam stopy obciagniete, _______________________________

[...] ramion ze sztangą 12/10/8/8 uginanie ramion ze sztangielkami 3x10 moze jeszcze jedno cwiczenie..? Wystarczy. Zamień drugie na np. uginanie ramienia z hantlem w podporze kolano - serie jak tutaj - 3x10 Przedramie: uginanie nadgarstów podchwytem w siadzie 4x10-12 NIEDZIELA: Nogi: suwnica 15/12/10/8 prostowanie 3x10-12 uginanie 3x10-12 wspiecia [...]

[...] 4x maks 2.wioslowanie sztanga szeroko 12/10/10/8 PROG 3.wyciąg przode/tyłem 4x12 Unoszenie tułowia z opadu 1.uginanie ramion gryf lamany 12/10/10/8 2.uginanie o kolano 10/10/10/10 (staly) Dzien III Uda + lydki + barki +przysiady 12/10/8/6 1.prostowanie nog na maszynie 3x12 2.uginanie na maszynie 3x12 3.wspiecia 4x20/20/max/max [...]

[...] sztangi sprzed klati 1x10 Kaptury: Szrugsy 3x10 Czwartek: Plecy: POdciąganie sztabgielki: 3x10 I wiosłowanie sztanga leząc na ławkce 3x10 Biceps: Sztngą na stojąco 3x8/10 o kolano 3x8/10 naprzemienne ze sztangielkami stojąc 3x8/10 Pozdrawiam i prosze o ocene tego troche go zmodyfikowalem ale prosze o propozycje, (ilosc cwiczen na plecy jest [...]

[...] 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x 10 /ciezar staly/ 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 2-3x 10 /ciezar staly/ ad. 1 * Nie kolysz cialem, zaloz mniej ciezaru i zrob poprwanie serie. Nie kieruj sie ambicja, tylko mozliwosciami. PRZEDRAMIONA 1. Uginanie [...]

[...] w gore 4x8x27kg rozpietki 4x8x22kg bic uginanie ramoion z hantelkami z suplimacja na przemian 4x6x22kg uginanie ramion ze sztanga 8x32kg 8x35kg 8x37kg 8x40kg hantelek o kolano 4x10x12kg El Padrino - tak samo jak w treningowe rano 10g nitro w porze treningu 20g hp GREGOR_ian - nie wydaje Ci sie dobrze widzisz duze i odstajace suty nei wiem [...]

To nie jest tak ze w Muay thai nie cwiczyc walki w zwarciu bo walka tajska to praktycznie w wiekszosci klincz i walka o pozycje zeby zmiescic łokiec lub kolano Muay Thai ---> rządzi;D zarcik wszystkie SW walki sa fajne :P ja polecam MT jest dużoi zwarcia i dystansu BARDZo skutecze !! Pozdrawiam :D !!