kolano

[...] na drazku 3x max 2.Wioslowanie sztanga 5x8-10 3.Szrugsy 3x max 4.Martwy ciag 5x5 5a Uginanie lezac podudzi 4x12 5b Pull Face 4x12 6.Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3x12 7.Mlotki 3x8 + cardio 15 min dzisiaj trening bez emocji, po 12h w pracy, wiec troche bylo juz wymeczony Suple witaminy przed treningowo PumpIt+kreatyna+mct w [...]

Spróbuj lepszej rozgrzewki przed przysiadami. Weź poproś jakąś dziewczynę, żeby ci kolano (i nie tylko kolano) pomasowała.

[...] -skos glowa w gore 11,120,130,140(10) -rozpietki na bramie 4x15 -rotatory na gumach 4x15 -uginanie hantlami stojac 4x10 -uginanie hantlem o kolano w chwycie mlotkowym 4x12 -sciaganie linek stojac na bramie 4x15 -unoszenie nog w zwisie 4x25 -scyzorki 2x50 -rozciaganie Jutro trening przysiadow i cardio. Pozdro:-) [...]

Jaki to procentowo uszczerbek na zdrowiu

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: chonodromalacja II stopnia, ale w tym momencie nie ogranicza mojej aktywności, chyba, że przeciążę kolano WADY POSTAWY: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nadmiar testosteronu redukowany tabletkami. Podobno taka moja uroda :D CZY REGULARNIE [...]

[...] laseru, pola magnetycznego, krioterapia, fala uderzeniowa, odpoczynek od treningów, zastrzyki z kwasu hialuronowego, teraz mysle o zastrzykach z osocza bogatopłytkowego..... Moze ktos zmagał się z podobnymi problemami i bedzie mógł mi pomóc doradzić ? Załaczam skan z usg kolano/bark /SFD/Images/2015/7/28/25d74012505a4f90a9e6eabf64cdb033.jpg

[...] w kolanie idzie do góry. Przytrzymaj na górze w spięciu. 3x20 4) To samo co powyższe tylko do góry unosisz proste nogi. 3x20 5) Na brzuchu, ruch jak uginanie z gumą, kolano do góry. 3x20 6) To samo co powyższe tylko dwoma nogami 3x20 7) mostek biodrowy 3x20 miska I mąka owsiana+jajka+jabłko+brzoskwinia II chleb żytni+schab+ogórek III [...]

27.07.2015 TRENING A 1. Przysiad z hantlą 3x12 (Schodzę trochę poniżej 90stopni. Ze względu na kolano będzie powolny progres) 6kg / 9kg / 11kg 6kg / 8kg / 10kg (przy 10kg już było trochę ciężko) 4kg / 6kg / 8kg 4kg / 6kg / 8kg 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x12 12kg / 16kg / 16kg (nie brałam 18kg, bo ostatnio na koniec nie było poprawnie – [...]

[...] 2 miesiace ich nie robilem ze wzgledu własnie na bóle w kolanach, które były spowodowane moim zdaniem wyciskaniem za dużego obiążenia na suwnicy :/ W czwartek natomiast kreciłem cardio na dworze, a w piątek j**ło kolano na rzymskiej przez przeprosty.. W tym tyg odpuzczam outdoor i podkrecam czas na orbitreku kosztem mniejszego obciążania kolan.

[...] waga. W około-swojej wadzę myślę że by spokojnie namieszał. W MMA trwa obecnie era w której na pierwszy plan wychodzą goście ze świetną stójką i szerszym wachlarzem technik niż w muay thai, tj coraz częściej widzi się kopnięcia boczne w kolano (chyba ulubiona technika Lee?) i ogólnie "nieortodyksyjną" stójkę. Dlatego czekam na Aldo vs McGregor

[...] Skąd ja to znam ;) Te martwe ciągi jak robisz? Napisz coś więcej ;) Tak miska jest coraz ciekawsza |-)|-) Martwy wykonuje tak ,ze podnosze ciężar z mocno ugietych nóg,po czym sie prostuje ,a powrót tylko za kolano,nogi ugiete,tyłek do tyłu.Wykonuje jeszcze ruch łopatkami przy wyproscie ,a w dół rozluźniam barki. Doris,a Ty ile bierzesz na martwy?

[...] sztangą stojąc podchwytem 3x10 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem ( z supinacją nadgarstka) 3x10 3.Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie -w podporze o kolano 3x10 1.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x20 2.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3x15 Piątek Plecy 1.Martwy ciąg 3x10 2.Podciąganie na drążku szerokim [...]

Puar, jak oceniasz szanse Gabi z tygrysem? Gabi uzbrojona w szable husarska i ma 100lvl w kopnieciach bocznych w kolano

czy mam sie starac w PZU o odszkodowanie

[...] sztabgielek do przodu 3x20 (10 na jedną rękę 4. Szrugsy ze sztangą 3x15 5. Brzuszki na macie 5x10 6. Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 3x15 Szkoda że masz wywalone kolano, zainteresuj się koniecznie kiedy będziesz mógł ćwiczyć i wtedy dodaj sobie do treningu nogi i dół ciała bo naprawdę wiele tracisz. Myślę że taki trening ci na razie w [...]

po urazie kolana wynik MR Więzadło krzyżowe tylne ciągłość zachowana .Więzadło krzyżowe przednie o zwartej struktórze obrzęknięte . Podejrzenie uszkodzenia przyczepu udowego , na tym ppoziomie zwiększona ilość wolnego płynu (uszkodzenie częsciowe ?) korelacja z obrazem badania klinicznego

[...] uginanie sztangi stojąc 1 x 9 x 19,5 kg 2 x 8 x 19,5 kg 3a. francuskie wzcisknie leżąc 9,5 kg 2x 11 1 x 10 3b. uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 8kg 1` x 7 2 x 6 + brzuch 1a.Podnoszenie nog w lezeniu do gory 55 48, 36 1b.Brzuszki 50,50,45 Miska 120B/220W/70T

Od 5 klasy podstawówki przez jakiś rok nie robiłem nic, kompletnie nic ze sportu. 6 klasa pierwsze półrocze też nic, czyli 1,5 roku nie robiłem nic. Odezwało się kolano pod koniec listopada, przestałem grać w tenisa i robić nogi, zacząłem od lutego i jak na razie nie czuje żadnego bólu, lekarz mówił, że to powinno przejść w wieku 15-16 lat i [...]

[...] tam rozgrzewek i rozciągnięć, owszem zdarza się ale np przed bieganiem, jazda na rowerze itp to raczej rzadko. Kontuzji z tego powodu nie miałem raz tylko bardzo czułem kolano ale przeszło następnego dnia. Także do sedna. Od października gdzieś planuje trenować sztuki walki bardzo intensywnie, wcześniej zdażały się pojedyńcze ale bez szału. [...]

[...] gdy jest ryzyko faktycznej kontuzji... Z doświadczenia powiem Ci, że u mnie to standard - pierwsze kilka kilometrów jest mniej lub bardziej bolesnych - a to ścięgna, a to kolano strzyka, a to coś tam. Po przebiegnięciu tych trudnych kilometrów - jest coraz lepiej. Kiedyś myślałem, że bieganie zaczyna się po 5 km, teraz uważam, że dopiero po 10 [...]