kolano

[...] wiosłowanie hantelkiem w opaciu o ławke 4x10 BICEPS uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 4x10 uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 4x12/10/10/8 uginanie ramion ze sztangą podchwytem 4x12/10/10/8 uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 4x10 Piątek POŚLADKI martwy ciąg na prostych [...]

No to kolejny moj komentarz: Wilku jak na moje: 00:43-moze dzialac-zamkniecie trojkata na kolano jest chyba najlepszym blokiem na noge, do tego powinno sie dazyc np przy skretowce...z tym, ze masz racje, przeciwnik czeka...szansa, ze ktos bedzie stal na tyle dlugo odwrocony do nas plecami jest praktycznie zadna, w dodatku jesli koles poczuje o co [...]

[...] wiosłowanie hantelkiem w opaciu o ławke 4x10-wywal BICEPS uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 4x10 uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 4x12/10/10/8-jako 3 cwiczenie i 3x12 powt. uginanie ramion ze sztangą podchwytem 4x12/10/10/8-jako 1 cwiczenie uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy [...]

[...] uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (SIPLINACJA) 3 x 12 - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (STYL MŁOTKOWY) 3 x 12 - Uginanie ramienia ze sztangielką w potporze o kolano 3 x 10 PRZEDRAMIONA: - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2 x 15 - -//- nachwytem 2 x 15 Prosze o ocene treningu, nie jestem pewnien czy jest odpowiednia liczba [...]

Przede wszystkim gratuluję użycia wyszukiwarki, to się rzadko zdarza. Co zalecił ten lekarz sportowy? Nic? Stan zapalny jest efektem większości urazów. Opuchnięte kolano jest jednym z jego oznak. Powinno przejść samo, w razie potrzeby odpowiednie działania powinien podjąć lekarz. Każda istotniejsza kontuzja (a ta do nich należy) powinna być [...]

[...] 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x 10 /ciezar staly/ 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 2-3x 10 /ciezar staly/ ad. 1 * Nie kolysz cialem, zaloz mniej ciezaru i zrob poprwanie serie. Nie kieruj sie ambicja, tylko mozliwosciami. PRZEDRAMIONA 1. Uginanie [...]

[...] barkow 3x 15/12/10(30kg,35,40) Biceps Uginanie mlotkowe sztangielki 3x 10/10/8 (9/11/11kg) Sztanga lamana modlitewnik 3x 12/10/8 (25/27/30) Izolowane uginanie ramienia o kolano 12/10/8 (7,9,9) Przedramiona Zalezy jak mam jeszcze czas i sile to robie 2-3 serie uginania nadgarstkow I teraz refleksje :) 1.dzien Klata, wycisk plasko fajnie [...]

[...] szeroko do karku 55kg*10, 60kg*8, 60kg*8 nogi przysiady ze sztangą 60kg*10, 70kg*10, 80kg*8, 90kg*8 (poszłoby nawet więcej, ale chcę stopniowo zwiększać ciężary coby kolano się przyzwyczaiło, a poza tym plecy zmęczone martwym ciągiem zaczynały pobolewać) prostowanie na maszynie 3 serie łączone z uginaniem na maszynie 12-12, 12-12, 12-12 [...]

[...] sztangielek płasko 4x 12/10/8/6 3. Rozpiętki 4x 12/10/8/6 powtórzeń (skos, priorytetem jest góra) Biceps : 1. Uginanie ramion ze sztanga 4x 12/10/8/6 2. Uginanie o kolano 4x 12/10/8/6 powtórzeń Przedramie : 1. uginanie sztangi podchwytem 3 x 20 2. uginanie sztangi nadchwytem 3 x 20 Dzień II : Czwartek plecy+triceps Plecy: 2. [...]

[...] 4x10 uginanie ramion ze sztangą podchwytem 4x12/10/10/8 uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 3x10 uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3x12 Piątek POŚLADKI martwy ciąg na prostych nogach 4x12 NOGI przysiady ze sztangą na barkach 4x12 hack przysiady 4x10 przysiady wykroczne ze sztangielkami 4x15 [...]

[...] 4x10-wywal uginanie ramion ze sztangą podchwytem 4x12/10/10/8 uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 3x10 uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3x12 chyab taki plan powinien byc dobry mam nadzieje ze nic nie pominełem jak cos to pyataj a i rozłozył bym inaczej ten trenig bo ja po klacie mam skatowane ostro [...]

kolano

zaczeło sie narazie stójka travis próbował haka ale nie trafił i sie objeli ... ( ZACIEŁO ****A ) travis dostał sierpa i padł nakamura jest na górze i go okłada , cału czas go okłada .... trais próbował wyciągnąc dźwignie na kolano ale mu sie nie udało jednak teraz on jest na górze

No i sędzia podniusł walke do stójki , travis próbowal kolano ale hybił trawa wymiana w stójce lecą cepy :P nakamura przy linach padł na ziemie travis na górze nic ciekawe sie nie dzieje

kolano które zakończyło walke

Ladna runda, trudno powiedziec kto wygral, Hendo trafil Vitora pare razy, ale dosc delikatnie za to Vitor probowal dzwigni na reke i kolano.

Gdzie sa teraz Ci, ktorzy mowili, ze Randleman jest faworytem, ze Shogun nie da rady? Macie, ****a, tak sie to robi. Wielki zapasnik, efektowny takedown, chwila nieuwagi, cialo lekko do gory, troche miejsa dla Shoguna na nogi i juz mu wsadzal pol minuty noge do dupy, klucz i prostopadla na kolano. JEST! JEST! JEST! Szkoda tylko Nastka :/

[...] tu gadac za bardzo wzial sobie do serca wskazowki, ze walki maja byc atrakcyjne i mozliwe, ze ukradl polakowi zwyciestwo. Przerwal aktywna boczna! A za zakladanie dzwigni na kolano po gongu to powinni dyskwalifikowac! Plakac mi sie chcialo jak przegral... rzeczywiscie strasznie glupio, moment nieuwagi. APEL: PAWEL, JESLI MASZ JESZCZE SILE, NIE [...]

[...] w przygotowaniu... Z pewnoscia Pawel czekal juz na koniec pierwszej rundy, gdy naroznik krzyczal mu "10 sekund" itd.. jednak jeszcze kilka i poszlaby dzwignia na kolano. Zdziwil mnie sposob, w jaki Pawel wpadl w obie te dzwignie, tzn. praktycznie brak reakcji na nie... Barnett rzuca mu sie na noge, a Pawel zachowuje sie jakby zupelnie [...]

[...] sztangielek płasko 4x 12/10/8/6 3. Rozpiętki 4x12 powtórzeń (skos, priorytetem jest góra) Biceps : 1. Uginanie ramion ze sztanga łamaną 4x 12/10/8/6 2. Uginanie o kolano 4x12 powtórzeń Dzień II : Czwartek nogi(z łydkami)+barki+przedramię Nogi: 1. Prostowanie nóg w siadzie z przytrzymaniem u góry na 2sekundy 3x15 2. Przysiady 4x [...]