kolano

ta w stanach uzywa sie tez benzodiazepin albo ketaminy najczesniej jest to midazolam ja mam takie pytanie bo zamierzam rozpoczac ciezkie treningi silowe , poleciacie jakis stabilizator na kolano do tego rodzaju rzeczy ? Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-03-27 15:45:42

Szafa, ciężko coś jednoznacznie stwierdzić. Osobiście po zerwaniu ACL nie miałem żadnych uchwytnych objawów w normalnym życiu. Natomiast kolano się wyginało nienormalnie przy próbie powrotu do sportu (piłka nożna). Byłem w stanie biegać a także zbiegać i wbiegać po schodach. To na pewno dobrze że masz taką sprawność, niemniej jednak o ACL [...]

[...] krwiaka Lioton 1000 szybciej sie rozpusci i nie bedzie az tak bolal. 70 stopni mysle, ze to dobrze jak na 7 dni po, a nawet az za duzo. Do lekarza powinnienes isc zdjac szwy tj. 10-14 dni po zabiegu i wtedy opowiedz mu o kolataniu serca po zastrzykach. Okladaj kolano lodem jak jest gorace i po cwiczeniach, a wszystko powinno byc Oki. Pozdro

dodam ze mam elementy tytanowe w kolanie i nie wiem jak terapuls podziała na mnie ? a raczej na kolano Zmieniony przez - Jacek6663 w dniu 2010-04-15 17:01:06

[...] 80kg ? i za tydzień(albo dwa) ma to wygladac np. tak : 1 seria 42kg 2 seria 52kg 3 seria 62kg 4 seria 72kg 5 seria 82kg ? i jeszcze jedno miałem kiedys kontuzje nogi i mi w kolanie cos przeskakuje, czy powinienem robic przysiady? czy moze zastąpie to wchodzeniem na stopień(czuje wtedy ze mniej obciazam kolano)? zadnej maszyny na nogi nie mam : (

[...] maxymalna ilość powtórzeń po 3 serie . I z każa seria sciagam 5kg cieżaru max 2. uginanie z hantlami mlotek 3 serie po 10-12 powt 3. uginanie z hantla w podporze o kolano 2 serie małym ciezarem po 12-15 powt triceps 1. francuskie leżac 90% cieżaru maxymalna ilość powtórzeń po 3 serie . I z każa seria sciagam 5kg cieżaru max 2. [...]

[...] partiach. Ma duże partię wykonuję 4-5 ćw. Wyciskanie na płaskiej 4 serie, reszta po 3. Na bic + tric po 3 ćwiczenia. Nogi śmiech, ale już tłumaczyłem, że mam załatwione kolano. Dostałem od lekarza jakieś antybiotyki w zastrzykach, ale nie wykupiłem nawet bo jestem teraz na cyklu i nie chciałem tego wszystkiego razem łączyć bo musiałbym się [...]

[...] 10 8 8 Wyciskanie skos dół 10 8 8 Rozpiętki 12 10 10 Biceps 11s Uginanie ramion sztangą łamaną stojąc 12 10 10 8 Uginanie ramion młotkowo 12 10 10 8 W podporze o kolano 10 8 8 Środa: Plecy 17s Podciąganie 10-10-8-8 Ściąganie wyciągu dolnego 12 10 10 8 Wiosłowanie sztangą 12 10 8 Dół pleców 12 12 12 Kaptury 16 14 14 [...]

[...] pokręcona, nie chcę tego pogłębiać niesymetrycznym ćwiczeniem. Słyszałam jakiś chrzęst w kolanie pod tym obciążeniem, przeszło jak się rozgrzałam po 1-2 serii i założyłam opaski. 2a. Ok. 2b. niewygodnie bardzo, wbija mi się kolano w podłogę i trochę boli. 3a. ok 3b. ok 4. ok /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09ce654fd40a43929f0086f96e999bc1.png

[...] prostej - pompki skos dodatni, - rozpiętki na ł. ze skosem dodatnim. Biceps: - unoszenie sztagi prostej, - unoszenie sztangielek z suplinacją, - unoszenie hantli w oparciu o kolano. Dieta: Po wczorajszym przejedzeniu dość długie sesje w toalecie|-) W tym tygodniu tłuszcze nisko do 50g przy weekendzie fat night.. [...]

Dobrze, więc zgodnie z tym co napisałem wcześniej wrzucam wczorajszy krótki filmik. Nie przerabiałem go, bo i tak nie trwa długo i jest w miarę ok. Bent Press jest wykonywany z 24kg na obie ręce, a potem jedno powtórzenie lewą z 32kg. Potem przeszedłem do Swing'ów z 32kg. Nagrałem pierwsze dwie serie po 10 powtórzeń. Kolejne to: [...]

05.01 Dt Trening: Musiałem na ostatnim treningu nóg zmniejszyć ciężar, po tym jak zaczęło mnie boleć kolano oj, podchodzę do treningu przysiadów dość spokojnie teraz.., Fajny progres w martwym na prostych, jeszcze 2 tygodnie temu nie mogłem utrzymać 95 kg w łapach i zastanawiałem się nad paskami..., a tu 100 kg i ładnie poszło, przedramię/uchwyt [...]

[...] bokiem siedząc 7x8-12 (45 sec. rest.) BICEPS 1. Unoszenie sztangielek na ławce ze skosem dod. 4x8-10 2. Wyciskanie młotkowe 4x8-10 3. Wyciskanie hantli w oparciu o kolano 3x8-12 4. Wyciskanie sztangą łamaną 7x8-12 (45 sec. rest.) rower 20 min Suplementacja: Przed treningiem: beta al 2g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g, msm 4g, bcaa 10g, [...]

[...] ten powstał w tym celu, aby skonsultować między sobą wszystko, co jest związane z: - urazami łąkotki, - zerwaniami i naderwaniami więzadła krzyżowego, - chondromalacją stawu kolanowego, - rekonstrukcją więzadeł, - rehabilitacją. Zapraszam do udzielania się wszystkich, którzy mają tego typu problemy, chcą się dowiedzieć coś na ten temat, mają [...]

[...] podchwytem max ilosc powt uginanie ze sztanga stojac 4-5 powt 2. uginanie z hantlami mlotek 3 serie po 12 powt 3. uginanie z hantla w podporze o kolano 2 ser po 12pow triceps 1. seria laczona analgicznie jak w dniu 1 prostowanie z linkami na wyciagu 15powt pompki z obciazenie 4-5 powt 2. [...]

[...] 3 x 20 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga lamana na modlitewniku 4 x 10 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (młotki) 4 x 8-10 Uginanie ramienia siedząc w oparciu o kolano(supinacja) 3 x 10-12 "21" Cz. Barki Triceps Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 4 x 12,10,8,8 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia pod brodę 4 x 8-10 [...]

[...] 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x10 4. Szrugsy 4x10 biceps : 1. Uginanie ramion ze sztangą 4x10 2. Uginanie ramion chwytem młotkowym 4x10 3. Uginanie ramienia o kolano 4x10 PT: Nogi + barki 1. Przysiady 4x10 2. Prostowanie nóg w siadzie 4x10 3. Uginanie nóg w leżeniu 4x10 4. Wspięcia na palce 4x15 Barki: 1. Unoszenie [...]

[...] 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x 10 /ciezar staly/ 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 2-3x 10 /ciezar staly/ . PRZEDRAMIONA 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 2x (15 [...]

[...] uginanie nadgarstkow nachwytem do oporu uginanie nadgarstkow podchwytem do oporu 4dzien: BICEPS: 3cwiczenia: co trening zmieniam cwiczenie w systemie 4x12/10/8/6 lokiec o kolano/dolny wyciag uginanie,modlitewnik ,na bramie/uginanie stojac naprzemian,uginanie przedramion ze sztangą (Wasko szeroko ,21),uginanie dolnym wyciagu jednorącz) TRICEPS: [...]

[...] reka dokad mu dosiegam i sie cieszyl do kolegow, bardzo mnie to zdenerwowalo wiec zaprosilem tego pana na dwor nasze spotkanie zakonczylo sie jednym mocnym lowkickiem w kolano i kolega musial jechac do szpitala (poprostu dobrze trafilem). Co do tego pana ktory napisal ze niscy napakowani boja sie wysokich napakowanych... czlowieku smiech na [...]