kolano

u mnie tez czasem przekracza 45stopni jesli nie skrecisz dobrze nogi na ktorej stoisz to mozesz sobie rozwalic kolano Doradca w dziale "Style tradycyjne" "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

kombat tai chi ... btw turkish ostatnio nie chodzilem bo leczylem kontuzje ... "ktos" mi mocnego lowkicka sprzedal w pewien czwartek... na uszkodzone kolano ... "ktos" kto najlepiej kopie . Ale obiecuje wpasc z Koniem gdzies niedlugo i sie wtedy poznamy . Moderator dzialu Matematyka " Widze szczyt a za szczytem , [...]

Stoimy bokiem do przeciwnika(lewa noga z przodu), prawa z tylu(jak przy zadawaniu ciosu prawa reka). Wyrzucamy prawe kolano do przodu. Prawe kolano umieszczamy blisko klatki piersiowej, po czym prostujemy noge. Czy w czasie zadawania tego ciosu wykonuje sie obrot na nodze podporowej(czyli lewej) tzn. czy stopa slizga sie po ziemi? Pozdrowienia.

Poniedziałek: Grzbiet: 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 3x 6-10 powt. 2. PODCIĄGANIE SZTANGIELEK W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 4x 6-10 powt. 3. PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ SZTANGĄ 4x 6-10 powt. to wywal 4. DRĄŻEK 3x7-10 drązek daj jako pierwszy dodaj cos na prostownik Mięśnie trójgłowe ramion (tricepsy): 1. [...]

Poniedziałek: Grzbiet: 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 3x 6-10 powt. 2. PODCIĄGANIE SZTANGIELEK W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 4x 6-10 powt. 3. PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ SZTANGĄ 4x 6-10 powt. 4. DRĄŻEK 3x7-10 Mięśnie trójgłowe ramion (tricepsy): 1. WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ [...]

Bardzo dziekuje za wasze odpowiedzi wielce mi pomogliscie :) Teraz sobie bede popijal wode w czasie treningu i dalej uprawial kulturystyke naturalna, a korzystajac z okazji wlepie tu swoj plan, powiedzcie czy jest dobry, prosze Poniedziałek: Grzbiet: 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) 3x10-12 powt. 2. PODCIĄGANIE SZTANGIELEK W OPADZIE [...]

przezut w przód - juz opisywałem na 1 stronie. jesli chodzi o cwiczenia przygotowywujące to wyskok w góre z wyrzutem rąk w górę (aby wyzej sie wybic) z tym ze jedną nogą uginamy w kolanie, podciągając je (kolano) do góry. przezut w przód jest wogóle prosty, i łatwo go zrobic o ile zrobisz to szybko. Pan Bóg mnie nie chce a diabeł sie boi

[...] 10X25kg , 8X27kg , 8X27kg , 6X29kg Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z "supinacją" nadgarstka 10/10/8 -7kg Uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano 10/8/8 -7kg PRZEDRAMIE : Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4 serie po max powt Uginianie nadgarstków nachwytem w siadzie 4 serie po max powt ŚR [...]

Do anar sadze ze to jest to co piszesz trenig na nogi wcale nie jest taki ciezki u mnie a strzela mi to kolano juz troche(pol roku albo wiecej )czy jest jakies sumpel ktory moglbys doradziec na ten problem A.C.A.B

[...] robi mnostwo bledow. Sprobuj zmieniac poziom uderzen i kopniec np uderzajac lewym skroc dystans uderz prawy prosty a pozniej mawashi geri gedan (low kick) na udo albo pod kolano i odskocz (pamietaj zeby przy kopaniu trzymac rece wysoko :) ) Albo po prostu sprobuj zarzucic kolesia wieksza iloscia uderzen prawdopodobnie zrobi jakis glupi blad np [...]

niom biorac pod uwage, ze masz 15lat i ci kolano lupie to mozesz brac ale radze sie zastanowic czemu ono ci boli i czy to nie jest przypadkiem wina zybt intesywnego treningu - radze zmniejszyc intensywnosc treningow - szczegolnie, ze masz 15 lat :D ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] czas temu mialem naciągnięte więzadła poboczne kolana.Trenuje siatkówkę.Od tej pory gram w stabilitazorze.Przez ta kontuzje stracilem na wyskoku.Zalezy mi aby wyleczyc do konca kolano. Prosze o pomoc.Programy typu super dunk raczej odpadaja.Chcialbym jakies alternatywne cwiczenia na poprawienie kondycji moich nog. Z gory dziekuje z porady.

[...] Over The Head Cross Kozłuj piłkę z lewej do prawej ręki, a następnie wykonaj mocnego kozła z lewej strony na prawą. Przyklęknij lekko na lewe kolano i połóż lewą dłoń na asfalcie (musisz się pochylić) jednocześnie prawą ręką przenosząc piłkę ponad głową na lewą stronę. Skała powinna wylądować po lewo. Wróć do [...]

[...] poleca i nie narzekam i generalnie to co ci pisze o BCAA, to mi on mowil :) HMB jesli sie nie myle to troszke czasu trzeba jesc, zeby dzialalo jak trzeba. Przy twojej dyscyplinie to bym o kosci i stawy zadbal kolagenem, wapnem , witaminkami etc :D Powodzenia na zawodach, ja juz nie powalcze kolano mi sie posypalo 2 lata temu konkretnie ;)

Podczas siedzienia i lezenia kolano w ogole nie boli. Podczas chodzienia boli jakby w 'zawiasach'. Co ciekawe zaczyna boles drugie kolano, ktore pewnie przeciazam, odciazajac chore. Czy dalej sugerujecie oszczedzac staw czy moze jakies lekkie cwiczenia, np. izometryczne? Tutaj bardzo fajna stronka z opisami kontuzji, zabiegow oraz operacji : [...]

[...] że po drugiej stronie ulicy stoji 3mnoich znajomych nie bliskich ale pomyślałem ze jak zobaczą to to mi pomogą więc odrazu po podniesieniu się zaczołem działać.Kopnołem go w kolano zrywającym lokingiem i uderzyłem go sierpem w twarz pomogło jego koledzy narobili krzyku a moi zobaczyli akcje i szybko zaragowali.No nie tak szybko jakbym chciał bo [...]

Ej a co powiecie jakbym na to kolano wzioł kolagenactiv plus czy lepiej isc do lekarza?? A.C.A.B

[...] ) + Brzuszki 1. Sztanga leżąc 4 x 15-10 2. Sztanga głową w górę 4x 15-10 3. Rozpiętki 4x 15-10 1. Uginanie hantlami stojąc 3 x 15-10 2. Uginanie na wyciągu 3 x 15-10 3. O kolano 3 x 15- 10 1. Spięcia leżąc 3 x max 2. Unoszenie nóg w zwisie 3 x max 3. Unoszenie nóg w leżeniu 3 x max 4. Skręty tułowia 3 x max 5. Skłony boczne 3 x max II Plecy + [...]

Jak idzie? Marnie Znaczy się zrobiłem dzisiaj po treningu turka, ale tak to nie robie ze wzgledu na kolano ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai [...]

Mi zawsze kolano strzela przy przysiadach, stosuje opaski na kolana i nic juz nie chrupocze =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. "GÓRAL" Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl Dzięki .:: [...]