Ja na przykład nie mógłbym siedzieć tak, że prawa, czy lewa stopa opiera się o kolano drugiej nogi, która normalnie 'stoi' na ziemi. Chodzi mi o to, że ta pierwsza noga jest równolegle do ziemi ułożona. Czuję tak jakby mi biodro blokowało. :)
Racja, racja - niedawno "odkryłem" to ćwiczenie. Wchodzi znacznie lepiej niż "o kolano". Bicepsy strzeżcie się Już powoli zaczynam przerabiać rękawy koszul
sama glukozamina nawet w dawce 1500mg nie daje efektów także polecam animal flex, sam jadłem flexita teraz niestety pół puszki 10dni, przestalo kolano boleć akurat dzis skoczylem i poczulem znow ból
[...] sztangi ławeczka płaska (SZEROKO) 4x - wyciskanie sztangielek skos w górę 4x - rozpiętki 4x - unoszenie przedramion ze sztangą 4x - unoszenie sztangielek w oparciu o kolano 4x P I Ą T E K : BARKI + TRICEPS: (dokłade wykonanie) - unoszenie sztangielek na boki stojąc 3x - unoszenie ramion w przód ze sztangą (SZEROKO) 3x - unoszenie [...]
[...] obciążeniem w dłoniach 3. Wpięcia na palce jednonóz Plecy 1. Wiosłowanie w opadzie 2. Koło rehabilitacyjne Biceps 1. Uginanie przedramion z hantlami 2. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano Na duże partie będę robił po 3 serie natomiast na małe po 2 serie. Napiszcie czy trening ułożyłem poprawnie. Pozdrawiam
[...] B Nogi 1. Przysiady 12/12/12 2. Wpięcia na palce jednonóz 12/12/12 Plecy 1. Wiosłowanie w opadzie 12/12/12 2. Skłony w tył w leżeniu na brzuchu 12/12/12 Biceps 1. Uginanie przedramion z hantlami 12/12 2. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 12/12 Bardzo proszę o ocenę bo pierwszy trening już dzisiaj.
Oka panowanie , o to moj plan kturym cwicze ( dokladnie 21 paz. bedzie juz 2 miech z tym planem) , napewno nie jest on idealny wiec prosze o jakies korekty.Cwiczenia pisalem w takiej kolejnosci w jakiej je wykonuje podczas treningu :) Plan: oniedzialek:klata , bic Klata: 1.wyciskanie sztagni w lezeniu //4 serie -10.8,8,6 2.wyciskanie sztangi na [...]
Mam pytanie co do treningu jaki wykonuje , czy jest on efektywny i powoduje,że cały czas dochodzi do przyrostu masy mięśniowej i ogólnej rozbudowy ciała.Trening wykonuje 3-4 razy w ciagu tygodnia :zaczynam od UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO- 4 serie po 30 na każdą rękę następnie kilka minut przerwy , następnie [...]
Trenuje sporty walki. I wystepuje ból przy próbie szpagatu przy kopnieciach wyżej niż pas. Pojawia się w obrębie pośladka i leci po kolano.
jesli jest coraz lepiej to zacznij trening ale bardzo lekki oszczedzaj bardzo to kolano nie odrazu mecze czy cos tylko poprostu sam truchtaj lekko i powrót do gry niebedzie trudny
Jezeli wiezadlo krzyzowe zostalo naderwane lub zerwane to proponuje rekonstrukcje bo z takim nie pograsz. Lekki uraz i kolano z glowy. Wiezadlo poddac rekonstrukcji uszkodzana lakotke zszyc i rehabilitacja potrwa okolo 6 miesiecy jak dobrze pojdzie
[...] jest nieunikniona. Ja też swego czasu trafiłam ma lekarza, który powiedział, że z tym da sie żyć. Nie zainteresowałam sie głębiej tematem, bo ufałam lekarzowi, ale kolano było niestabilne i sie skręcało. Dopiero po 4 latach od zerwania trafilam do konkretnego lekarza, który dokładnie powiedział mi co i jak. Tobie też proponuje zasiegnąć [...]
[...] wiosłowanie sztanga w opadzie nachwytem szerokim 3x10p 80kg martwy ciąg 3x10p Biceps uginanie ramion na przemian z hantlami młotkowo 3x10p 20kg uginanie ramienia opartego o kolano 3x10p Czas treningu 45min suplementy;kreatyna ,bcaa,odzywka białkowa,minerały. Siła ogólnie na plus ,oprócz martwego ciągu.. cieniutko poszedł 1 raz od kilku miesięcy [...]
Sprawdź czy kolano po wysiłku robi się : - sine -czerwone - porównaj temepraturę obu kolan przez dotyk Dla pewności nie idź do rodzinnego - strata czasu wykonaj prywatnie badanie USG jeżeli ona nic nie wykaże w takim razie będzie problem z stawek udowo-rzepkowym lub torem rzepki lateralizacja albo medializacją - wizyta u dobrego fizjoterapeuty [...]
Witam napisze na swoim przykładzie , operacje miałem w grudniu , opuchlizna utrzyma się troche czasu , nawet teraz wydaje mi się że kolano operowane jest większe, ani razu nie miałem ściąganej wody. ja się rozciągałem na podstawie ćwiczeń znależionych w necie i na formach i bez problemu wyprost się pojawił Pozdrawiam Tomek
[...] jaden lubi walczyc z odleglosci bo ma zabojcze tae tad inny z blizszej odleglosci bo prostym z zakrocznej "przebija" sciany a inny lubi klincz bo potrafi wcisnac kolano lub umiejetnie udezyc lokciem. ta sztuka walki jest stosunkowo prosta bo nauczenia sie wiec w treningu kazdy doskonali to co mu idzie najlepiej a swoje wady albo [...]
Po biegu czuję delikatny ból. Najgorsze jest wchodzenie po schodach i schodzenie z nich. Czy da się jakoś ulżyć temu? Oczywiście wciąż ćwiczę moje kolano, ćwiczeniami zaleconymi przez fizjoterapeutę jednak wydaje mi się, że to wciąż za mało.
[...] to odczucie blokowania się kolana. Podobnie jest podczas wiekszego ruchu np. po bieganiu. Ćwiczenia jakie wykonuję to: 1. zwinięty w rulon ręcznik kąpielowy wkladam pod kolano na półleżąca pozycja, i przyciągam stopę do siebie 30 razy po 10 sekund powtarzając to ćwiczenie w czasie przerwy 5-cio sekundowe. 2. Z przyciągniętą stopą unoszę [...]
po 1 idz prywatnie do dobrego ortopedy co sie zajamuje jakimis sportowcami u ciebie w miejscie czy okolicach bo mi tez kiedy powiedzieli ,ze sie noga sama uzdrowi a po paru latach i tak musze miec artroskopie... bo kolano bylo nie stabilne i pouszkadzalo troche sie w srodku ...
[...] sobie jeszcze o jakieś treningi stricte uderzanych. Trenując bjj jesteś narażony na ciosy nie tylko w parterze. Wystarczy, że będziesz dążył do obalenia i nadziejesz się na kolano przeciwnika lub inne kopnięcie w pysk. Poza tym powstaje jeszcze pytanie, czy trenujecie w gi. To kolejna z kwestii, która osłabi praktyczność twoich technik bjj. Jak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
