kolano

no i w piszczel albo kolano dostac sztrzala tez boli. "Jezeli moj przeciwnik nie zna BJJ to moze byc nawet potworem a ja i tak go pokonam" -Murilo Bustamante Hapi Niu Jer 2003 ku*** mac

[...] sie jak baba, a czasami w szoku czy w furii to dopiero po walce skapnie sie ze ma PLASKOWYZ z dwoma dziurami i ch.j ci z tego. Zobacz lepiej te miejsca witalne. Rzeczywiscie kolano moze dac troche przewagi, a napewno moze zaczynac twoje prawdziwe kombo, udo tez calkiem czule jak pozadnie (baa..! umiejetnie) uderzone. Pozatym wielu [...]

Uginanie w oparciu o kolano. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Nalezy pamietac, że nie z każdym przeciwnikiem da się jednakowo walczyć. Wiadomo, że kopnięcia na kolano i udo są bardzo bolesne, ale gdy kopiąc ktoś zdązy zablokowac? Piszczel w opłakanym stanie może być. Ale to taka moja drobna dygresja. Osobiście polecam zamiast ciosów pięścią walić łokciem. Trzeba pamietać, że nie jest to takie proste bo można [...]

Jesli masz regulowana laweczke to ustaw ja pod skosem, oprzyj reke na oparciu i cwicz z hantlem-bedzie to cos jak modlitewnik. Jesli nie mas laweczki regulowanej to mysle ze uginanie ramienia o kolano powinno byc dobre. Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

fenix idz lepiej na silownie:) O kolano to zupelnei nei to samo co modlitewnik, no a z krzeslem hm...... duzy kat troche:> Ale swiat nalezy do odwaznych i pomyslowych dombromirów:)

sprawdzony sposób chodzić w glanach pierwszy cios to kopniak w piszczel wtedy typ napewno złapie sie za noge albo chociarz lekko schyli wtedy kolano albo glan w morde i koniec :P kukuku

[...] rozgrzewki, mysle se jak biore 140 to na 120 nie potrzebna jest zadna rozgrzewka, no wiec podchodze do stojakow, zdejmoje sztange, robie przysiad, az tu nagle cos mnie lupnelo w kolanie tak, ze ukleklem na jedno kolano i czekalem az funfle zdejma z mi to z barow, skonczylo sie na 2 tygodniowej kontuzji P.S. od tamtej pory zawsze robie rozgrzewke

[...] Przyciąganie drążka wyciągu za głowę 11. Wiosłowanie na półsztandze 12. Ławka rzymska BIKOLEK 13. Podnoszenie przedramion stojąc - gryf łamany 14. Siedząc w oparciu o kolano - chwyt młotkowy TRIKOLEK 15. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 16. Francuskie hantlem siedząc BARECZKI 5. Sztanga za głowę siedząc 6. Hantle przed głowę siedząc [...]

[...] mawashi , przecztałem całość czyli bedę robił : 1. na stojąco zgięcia ręką 3*15 2.sztangę w takim samym rozkładzie serii 3. czy dołożyć na siedząco zginanie ręki w oparciu o kolano? i ile serii i jeszce taka kwestia.widze ze bardzo wazna jest technika, więc postaram się zmniejszyć ciężar i robić wszystkie ruchy 100% technicznie. ale czy to dobrze [...]

[...] urosly jakies 2cm a przez nastepne 2 nic teraz mam 33cm. Cwicze tak: Unoszenie przedramion ze sztanga stojac 4x 12 10 8 6 (co serie dokladam) Unoszenie przedramion ze sztanga na modlitewniku 4x 12 10 8 6 (co serie dokladam) Unoszenie sztangielek o kolano 4x 12 10 8 6 (co serie dokladam) Mawashi dorac mi cos z gory dziekuje P.S. Mam 15 lat

[...] i wielu gra i to po 6 miesiacach, ale oni maja zupelnie inaczej robione te operacje, bo nam robia przeszczep z innych wiezadel (wiezadla rzepkowego) i to dodatkowo oslabia kolano i ma sie duza blizne,a im wstawiaja implanty wiezadel i to metoda tylko artroskopowa wiec maja lekkie ranki i o wiele szybciej sie dochodiz do sprawnosci, to jest juz [...]

[...] obecnie dostępnych metod stawia cię po operacji w tym samym punkcie kalecta co standardowa. Wogóle to sorry, ale straszne głupoty wypisujesz, bo klucz do sukcesu to rehabilitacja, a nie zabieg, ani sprzęt, ani metoda, jeśli masz kolano nie stabilne, to idź do ortopedy, jeśli przeszczep sie poluzował to można go napiąć ultradzwiękami.

[...] na biceps wygladał tak: serie po 12/10/10 w każdym ćwiczeniu 1 uginanie ze sztangielkami stojąc 2 uginanie ze sztangą na modlitewniku 3 uginanie ze sztangielką w opaciu o kolano lub uginanie ze sztangielka w uchwycie młotkowym nie wiem czy te 3 ćiwczenia to tak na pewno za dużo bo na drugi dzień nigdy nie bolały mnie bicepsy, a ciężary były [...]

1 uginanie ze sztangielkami stojąc 2 uginanie ze sztangą na modlitewniku 3 uginanie ze sztangielką w opaciu o kolano lub uginanie ze sztangielka w uchwycie młotkowym a jak mam 3 ćwiczenie robić ze sztangą? w 1 robie na zmiane tak żebym mógł robić z supinacją, ze sztanga się tego nie da robić... ja nie twierdze że ciężary były za duże tylko [...]

Trening do oceny. Nastawiony na klatke i biceps, po ukosniuku napisalem cwiczenia na kolejne mikrocykle: Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x15)wyciskanie sztangielek na lawce prostej ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę(2x15)wyciskanie sztangielek na lawce skosnej [...]

jakim ćwiczeniem moge zastąpić sztangę na modlitewniku? nie mam możliwości ćwiczenia na modlitewniku:/ może być uginanie ramienia ze sztangielką opierając sie łokciem o kolano?

[...] (1x15) - Unoszenie sztangielek(1x15) Biceps - Uginanie ramion stojąc ze sztangą nadchwytem (2x15) - Uginanie ramion ze sztangielkami siadzac(2x15) - Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie lokiec oparty o kolano(1x15) Triceps - wyciskanie francuskie sztangielek jednoracz w siadzie (2x15) - wyciskanie prostej sztangli w waskim uchwycie(1x15)

[...] w górę Biceps: 1)Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2)Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 3)Uginanie ramion ze sztangielkami w oprarciu o kolano Plecy: 1)Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 2)Wznosy barków (szrugsy) 3)Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w wąskim uchwycie (nachwyt) Barki: [...]

-Chodzi o to, co mam z tego wykluczyć z ćwiczeń na biceps? Chyba najlepiej to 3(Uginanie ramion ze sztangielkami w oprarciu o kolano), prawda? -A co to te prostowniki?:D -A co do podciągania się, to właśnie to miałem namyśli mówiąc że ćwiczę osobno:D -Czyli jeżeli dobrze zrozumiałem plan ma wyglądać następująco: Klata: 1)Wyciskanie sztangi w [...]