kolano

[...] uda w górej pozycji równoległe do podłoza, stopa obciagnieta, a reszta tak samo skip B: ruch jest w stylujechania na duzym rowerze, czyli, noga zakroczna wyprostowana, wykonuje ruch kolanem doprzody, gdy kolano znajdzie sie powyzej poyzcji równoległem do podłoza, nastepuje wykoop podudziam stopy obciagniete, _______________________________

Robbie Lawler pokonuje Joey'a Villasenor przez KO (kolano na głowę) w 22 sekundzie 1 rundy!

Niemal wszystko w tej walce było przeciwko Nastkowi. Statystyki, rekordy, prognozy, sędzia... Nieuzasadnione podniesienie walki do stójki, próba dźwigni na kolano po gongu (wydaje mi się, że Paweł ją dość mocno odczuł)... A Paweł pokazał klasę! Był świetnie przygotowany, szybkość jego postępów jest zastraszająca! Co do obaleń - może i nie były to [...]

[...] sztangielek płasko 4x 12/10/8/6 3. Rozpiętki 4x12 powtórzeń (skos, priorytetem jest góra) Biceps : 1. Uginanie ramion ze sztanga łamaną 4x 12/10/8/6 2. Uginanie o kolano 4x12 powtórzeń Dzień II : Czwartek nogi(z łydkami)+barki+przedramię Nogi: 1. Prostowanie nóg w siadzie z przytrzymaniem u góry na 2sekundy 3x15 2. Przysiady 4x [...]

[...] w przygotowaniu... Z pewnoscia Pawel czekal juz na koniec pierwszej rundy, gdy naroznik krzyczal mu "10 sekund" itd.. jednak jeszcze kilka i poszlaby dzwignia na kolano. Zdziwil mnie sposob, w jaki Pawel wpadl w obie te dzwignie, tzn. praktycznie brak reakcji na nie... Barnett rzuca mu sie na noge, a Pawel zachowuje sie jakby zupelnie [...]

[...] tu gadac za bardzo wzial sobie do serca wskazowki, ze walki maja byc atrakcyjne i mozliwe, ze ukradl polakowi zwyciestwo. Przerwal aktywna boczna! A za zakladanie dzwigni na kolano po gongu to powinni dyskwalifikowac! Plakac mi sie chcialo jak przegral... rzeczywiscie strasznie glupio, moment nieuwagi. APEL: PAWEL, JESLI MASZ JESZCZE SILE, NIE [...]

Gdzie sa teraz Ci, ktorzy mowili, ze Randleman jest faworytem, ze Shogun nie da rady? Macie, ****a, tak sie to robi. Wielki zapasnik, efektowny takedown, chwila nieuwagi, cialo lekko do gory, troche miejsa dla Shoguna na nogi i juz mu wsadzal pol minuty noge do dupy, klucz i prostopadla na kolano. JEST! JEST! JEST! Szkoda tylko Nastka :/

Ladna runda, trudno powiedziec kto wygral, Hendo trafil Vitora pare razy, ale dosc delikatnie za to Vitor probowal dzwigni na reke i kolano.

kolano które zakończyło walke

No i sędzia podniusł walke do stójki , travis próbowal kolano ale hybił trawa wymiana w stójce lecą cepy :P nakamura przy linach padł na ziemie travis na górze nic ciekawe sie nie dzieje

zaczeło sie narazie stójka travis próbował haka ale nie trafił i sie objeli ... ( ZACIEŁO ****A ) travis dostał sierpa i padł nakamura jest na górze i go okłada , cału czas go okłada .... trais próbował wyciągnąc dźwignie na kolano ale mu sie nie udało jednak teraz on jest na górze

kolano

[...] 4x10-wywal uginanie ramion ze sztangą podchwytem 4x12/10/10/8 uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 3x10 uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3x12 chyab taki plan powinien byc dobry mam nadzieje ze nic nie pominełem jak cos to pyataj a i rozłozył bym inaczej ten trenig bo ja po klacie mam skatowane ostro [...]

[...] 4x10 uginanie ramion ze sztangą podchwytem 4x12/10/10/8 uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 3x10 uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3x12 Piątek POŚLADKI martwy ciąg na prostych nogach 4x12 NOGI przysiady ze sztangą na barkach 4x12 hack przysiady 4x10 przysiady wykroczne ze sztangielkami 4x15 [...]

[...] sztangielek płasko 4x 12/10/8/6 3. Rozpiętki 4x 12/10/8/6 powtórzeń (skos, priorytetem jest góra) Biceps : 1. Uginanie ramion ze sztanga 4x 12/10/8/6 2. Uginanie o kolano 4x 12/10/8/6 powtórzeń Przedramie : 1. uginanie sztangi podchwytem 3 x 20 2. uginanie sztangi nadchwytem 3 x 20 Dzień II : Czwartek plecy+triceps Plecy: 2. [...]

[...] szeroko do karku 55kg*10, 60kg*8, 60kg*8 nogi przysiady ze sztangą 60kg*10, 70kg*10, 80kg*8, 90kg*8 (poszłoby nawet więcej, ale chcę stopniowo zwiększać ciężary coby kolano się przyzwyczaiło, a poza tym plecy zmęczone martwym ciągiem zaczynały pobolewać) prostowanie na maszynie 3 serie łączone z uginaniem na maszynie 12-12, 12-12, 12-12 [...]

[...] barkow 3x 15/12/10(30kg,35,40) Biceps Uginanie mlotkowe sztangielki 3x 10/10/8 (9/11/11kg) Sztanga lamana modlitewnik 3x 12/10/8 (25/27/30) Izolowane uginanie ramienia o kolano 12/10/8 (7,9,9) Przedramiona Zalezy jak mam jeszcze czas i sile to robie 2-3 serie uginania nadgarstkow I teraz refleksje :) 1.dzien Klata, wycisk plasko fajnie [...]

[...] 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x 10 /ciezar staly/ 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 2-3x 10 /ciezar staly/ ad. 1 * Nie kolysz cialem, zaloz mniej ciezaru i zrob poprwanie serie. Nie kieruj sie ambicja, tylko mozliwosciami. PRZEDRAMIONA 1. Uginanie [...]

Przede wszystkim gratuluję użycia wyszukiwarki, to się rzadko zdarza. Co zalecił ten lekarz sportowy? Nic? Stan zapalny jest efektem większości urazów. Opuchnięte kolano jest jednym z jego oznak. Powinno przejść samo, w razie potrzeby odpowiednie działania powinien podjąć lekarz. Każda istotniejsza kontuzja (a ta do nich należy) powinna być [...]

[...] uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (SIPLINACJA) 3 x 12 - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (STYL MŁOTKOWY) 3 x 12 - Uginanie ramienia ze sztangielką w potporze o kolano 3 x 10 PRZEDRAMIONA: - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2 x 15 - -//- nachwytem 2 x 15 Prosze o ocene treningu, nie jestem pewnien czy jest odpowiednia liczba [...]