[...] i po co to wszystko? Nie wszystko poszło na marne. Moje paznokcie i włosy nigdy nie były takie zdrowe, umiem zrobić prawie przysiad ładny, plecy mnie prawie nigdy nie bolą, kolano też nie. Pozałatwiałam kupę spraw związanych ze zdrowiem (fizjo, żylaki, gin), mam okres sam z siebie i bez wspomagania. No ale redukcja do dupy. I skoro to prawie [...]
[...] spacery i jazde na rowerze, ale to nic nie daje. Od półtorej roku ( od wyjazdu w góry) strzyka mi w prawym kolanie przy zginaniu. Wniosek nasuwa mi się jeden, poprostu kolano siada. Zaczołem się bardziej starać, ale to dołujące kiedy żadnych efektów poprostu nie ma. Stwierdziłem że na studiach pujde na siłownie, bo przy otyłości jak [...]
[...] na nogach 15x30kg/15x40kg/15x45kg/12x50kg 4.Młotkowe stojąc na wyciągu 4x12 5.Wyciskanie "francuskie" sztangielek leżąc/skos dół 15x12kg/12x14kg/2x10x14kg 6.Uginanie o kolano 12x14kg/12x17kg/12x19kg/10x19kg Dodatkowo łączona (x3) na koniec tak żeby dobrze zakończyć trening tricka i bicka.Potem brzuch 3x3 łączone i finisz. Zapas w [...]
[...] sztangielek bokiem 4s 3.Unoszenie sztangielek w przód 4s 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s 1.Podciąganie na drążku 3s 2.Uginanie z supinacją 3s 3.Uginanie o kolano 3s 1.Wyciskanie sztangi wąsko 3s 2.Pompki na poręczach 3s 3.Prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3s NIEDZIELA: Off ale pewnie nie będę leżał do góry brzuchem ;) [...]
Ważyłem kiedyś 118kg wzrost 189cm. czas gimnazjum.Postanowiłem dietę od czasów praktyk robota mi pomogła w tym (Budowlanka). w pierwszym miesiącu utraciłem z 10kg. w 2 miesiącu z 5kg potem to szło troszkę wolniej nie pamiętam dokładnie bynajmniej minęły 2 lata i ważę teraz 95kg wzrost 195. wiek 19lat. ćwiczę 1 rok bez żadnych odżywek ćwiczenia [...]
[...] takiej przerwy już po 1km kujący ból w kolanie. Jak ortopeda nie pomoże to koniec marzeń o TRI. Suple: - witaminy 2 tab - lecytyna 2400mg Samopoczucie: Doskonałe, dopóki kolano nie zaczęło boleć {{:-( Miska: Post 16godz, okno 12-17. Nie liczyłem makro dziś dokładnie ale ok 2000-2500kcal. Rano wpadło trochę węgli ponad plan bo piekłem bułki [...]
[...] co prawda kąt jest trochę większy niż wtedy i jeszcze bardziej angażuję barki, a mniej piersiowe to i tak się ostro wkurvviłem, do tego przy ostatnim ruchu znowu poczułem to kolano, bo mocno się zaparłem nogami dzisiaj jedynie mogę być zadowolony z dipsów i wersja girondy i ta na triceps weszła pięknie, ciężar dołożony i pompa konkretna, ale na [...]
Shadow czekam na wizyte. Prywatna wizyta a mimo to 2 mce czekania i termin to listopad dopiero. Zapisalem sie w połowie września jak mi padło te kolano. Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-10-03 22:39:08
Northcutt zaczął od kopnięć bocznych w tym coś na kolano próbował, jakaś obrotówa, potem tamten chciał z obrotówy ale się wyglebał, Sage zaczął go naparzać, obalił i skończył łokciami. Nieźle się zapowiada
[...] DC wyrazne. Punktowal ostro szczegolnie w klinczu tymi upercatami. Alex wygral wyraznie chyba 2 runde tylko, w trzeciej dostawal no ale w konowce siadlo mu dobrze to kolano. Ale split to przesada. Co do JJ to w rewanzu imho JJ przejedie sie jeszcze bardziej po DC. Co do inych walk to Rashad kompletnie nic nie pokazal, inne walki ME to [...]
[...] walka! Gustafsson tak jak myślałem, pokaże swoje niesamowicie niedoceniane zapasy - gość obalił Jonesa i DC! Pokaże swój boks i kombinacje w dystansie a także szczene. To kolano i kombo pod siatką gdzie padł chyba podbródkowy i ze 2 sierpy była mega, Cormier znowu pokazał swoją szczene. Najbardziej brudny boks DC mi się podobał i wgl bardzo [...]
[...] ze sztangą stojąc podchwytem- 3 serie (10 powt.) -uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie- 3 serie (10 powt.) -uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano- 3 serie (10 powt.) -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy")- 3 serie (10 powt.) + brzuch (ok. 300-400 powt.) Zmieniony przez - somann w dniu [...]