kolano

Nie mialem zadnego stabilizatora ani ortezy, jak upadlem to kolano się zgięło tak mniej więcej do 80 stopni i potem przestalo bolec przez pol godziny. Byłem wczoraj u innego ortopedy, powiedzial ze napewno tego przeszczepu nie moglem uszkodzic bo do 2 tygodni od rekonstrukcji jest 5 razy mocniejszy niz normalne wiazadlo, takze troche mnie [...]

[...] drazek 4x10 pompki 4x10 wznosy hantli bokiem stojac (cwiczenia na barki , wazna jest technika i czucie miesni bardziej niz ciezar poczytaj/oblookaj na utubie technike) 4x8 uginanie ramienia z hantlem o kolano 4x8 francuskie wyciskanie hantli nad glowa siedzac + bieganie w dni bez treningu Zmieniony przez - Ariesovsky w dniu 2013-01-06 17:41:57

[...] dorzuć rozpiętki hantlami, gdyż pompki nie są super ćwiczeniem na klatkę piersiową (trójgłowy ramienia wykonuje większą część pracy przy pompkach). Poza tym bicka ćwicz o kolano - znajdziesz instrukcje w internecie. Jeśli nie masz diety, to po prostu jedz tak, by być za dnia ciągle najedzony, ale nie przejedzony. Nadwyżka kaloryczna jest [...]

Też tak myślę. Trochę sobie w kolano strzelili zwłaszcza jeśli chodzi o ogromną liczbę ludzi/fanów, którzy chcieliby obejrzeć całą galę w TV bo lecieć do Turynu to trochę za daleko.

Tak to już jest, zawsze sie coś przytrafi... Takie to już są te WF-y w szkole, to już nie 1 raz mnie boli kolano po WF-ie , miałem też taki przypadek we wrześniu...Najchetniej bym sobie zalatwail zwolnienie na caly rok

stosowałem tradycyjne masci,robiłem okłady z lodu ,prysznic na przemian zimny-ciepły na kolano,na początku ostałem sie jak głupi 3 godz. na pogotowiu,to była paranoja,wyszłem.Dzis jest o.k.,mysle że jeszcze 2 dni i wszystko będzie w porządku

na hst robisz ugiecia o kolano ? powinienes inikac cwiczen izolowanych

[...] końca się zgodzić. Uczęszczam na zajęcia tai chi zdrowotnego (pierwszy stopień) i uczą nas tam poruszania się z minimalnie ugietymi kolnami lub przynajmniej ugietymi tak aby kolano nie wychodziło do przodu zbytnio(tak jak na tych filmikach) tylko tak aby noga w piszczelu była prostoadle do ziemi, co ma na celu zminimalizowanie obciążenia na [...]

[...] do parteru. Mając fanów za sobą, Masvidal podniósł się na nogi ku uciesze tłumu. Po powrocie na środek Oktagonu, Masvidal zadał swoje najlepsze uderzenia w walce – cios i kolano. W drugiej rundzie, obaj zawodnicy otworzyli się. Masvidal emanował pewnością siebie, ale to do Usmana należało ostatnie słowo. Potężny prawy sierpowy Usmana powalił [...]

[...] że za 6 do 12 miesięcy będę w pełni gotowy do powrotu do pracy… Operacja zakończyła się sukcesem. Wstawili tytanowy pręt przez kość piszczelową. Przechodzą przez kolano, biorą pręt i wwiercają go przez piszczel, aby uczynić go prostym i twardym. Moja kość strzałkowa również była złamana, ale wydaje mi się, że kiedy złożyli piszczel z [...]

eeee... tak mi sie wyrwało. po twoim "I nie przesadzaj z iloscia platkow o 18 !" z wykrzyknikiem!!! przeprosin nie bedzie. luzzzzzzz... musze sie dopytac o jakies lepsze masci na kolano. pa maga

24-18=6 :) Ja tez nie swiecilem z matmy:) a 7 sie pojawilo zeby to tak troszke inaczej wygladalo;) MOZE na kolano lepszy by byl jakis usztywniacz czy cos w tym stylu??? ROCES PIJ DUZO MLEKA A BEDZIESZ SILNY JAK KARATEKA

Witam rion10. Poczytałem już trochę na temat pierwszej wizyty Jasia na forum. Ułożyłem sobie plan treningowy oceńcie jak możecie i doradźcie co dodać a co usunąć, ile serii i powtórzeń. Poniedziałek: klatka + triceps 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4 serie [...]

[...] francuz w lezeniu 2 serie po 10 Zestaw B: martwy ciag 3x 10 Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce skośnej 2 serie po 10 powtórzeń. wyciskanie sztani na lawce skos w gore 2s x 8 6 6 4 uginanie hantli o kolano 3s po 10 Wyciskanie hantli w siadzie na barki 2serie po 10powrz Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 3 x 10 pow teraz lepiej?

[...] jak narazie amatorskim od 8lat ale jestem po operacji więc jeszcze tak bardzo nie wymiatam raczej pokopię z kolegami a na siłce na rozruszanie biorę po 5kg na prawe kolano bo tyle pozwolił lekarz. No cóż dodać więcej napisałem które posiłki mi nie pasują a szczególnie często pierś z kurczaka ryba w sosie i te sałatki. Mam 17 lat i jestem [...]

[...] dobry" 15/12/8/6 4. Szrugsy sztangielkami 3x 12-10 5. Uginanie ramion uchwytem mlotkowym 3x 12-10 TO DAJ JAKO DRUGIE NA BICPSY 6. Uginanie ramion w podporze o kolano 2x 12-10 TO DAJ NA KOŃCU 7. Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 12/10/8/6 TO DAJ NA POCZĄTEK BICEPSÓW POZA TYM NA BICEPSY WYCHODZI WIĘCEJ SERII NIŻ NA ZNACZNIE [...]

wyłapie kolano na ryj jak Dariush i skończy się k***a muslimowanie w UFC pana Tiramisu

Barboza bedzie na plecach tak jak z Tonym. Kolano z plecow ?

[...] wszystkie powtorzenia Podciąganie się , kolana w górze 5-5-5-5 Tu troche latwiej Brzuszki 20-20-20 Bez zadnych problemow Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 7kg 4-4-4-4 Zamias 4-4-4-4 , zrobilem 5-5-5-5 Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 7kg 7-7-7-7 Tutaj zamiast 7-7-7-7 zrobilem 5-5-5-5 , mocno [...]

[...] zaużmy bica/trica tylko lewa reka, + to co sztanga czyli obiema wtedy? tzn np bic. 4x 12 sztanga uginanie 4x 12 modlitewnik hantla mlotkowy lewa reka;D 4x 12 o kolano lewa reka? :D tric.4x 12 pompki na lewej rece ;Ddddd hehehehe 4x 12 sztanga do czola 4x 12 hantla za glowa prostowanie moze byc cos takiego? ;/ pomozcie [...]