kolano

kontroluj kroki bo widac ze jak lewa noga idzie do przodu to kolano wychodzi przed buta a to blad dzięki bardzo - o to chodzi, że jak ktoś doświadczony jak Ty spojrzy to od razu zauważy coś nie tak, a jak u siebie to trudno mi znaleźć postaram się kontrolować te wysuwanie kolana

co to bedzie za rehabilitacja w styczniu ? bo jak miec jakies laserki to nie licz na poprawe, inna sprawa ze samo kolano bardzo mocno uszkodzone i troche to jeszcze bedzie trwalo

SzajbaMUFC : Ja kolano rozwalilem sobie na boisku i nie zamierzam juz wracac do gry :/ Mam ponad 20 lat. BPL-G : Na pewno mam miec laser,magnetronik,mobilizacje rzepki i masaz. Szczerze mowiac i tak juz jestem tym wszystkim zalamany i boje sie,ze juz nie wroce do pelnej sprawnosci :( To wszystko zbyt dlugo trwa a efektow nie ma,nie wiem,czy nie [...]

[...] lzejszemu, czemu tak coz :-? piaty byl Grzesiek Dyrcz ktory po wyciskaniu na lawce nie tracil duzo do pierwszej dwojki lecz na przysiadach nie dogonil ich ze wzgledu na kolano ale wynik i tak dobry (lepszy niz w poprzednim roku) na szostej pozycji uplasowal sie Adam Wszelaki ktory jako ostatni przekroczyl sume 200 pkt wsrod seniorow, Wsrod [...]

[...] - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - wiosło hantlem 30kg 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x6,6,5,5 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+warzywa+chleb domowy 30g 2) ryż biały 100g+wpc 20g+migdały 15g 3) naleśniki 4) jaja [...]

[...] - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - wiosło hantlem 30kg 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x6,6,6,6 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+warzywa+chleb domowy 30g 2) ryż biały 100g+wpc 30g 3) tortilla 4) jaja x3+płatki [...]

To się nazywa uginanie w oparciu o kolano. Tłuszcze to tłustsze mięso, tłuste świeże ryby, avaokado, orzechy (nie ziemne), nasiona, siemie lniane, oleje (koksoowy, rzepak nierafinowany, lniany) jaja

MarcelQ ma rację najpierw wylecz do końca jak to możlwe kolano, wyniki masz dobre niektórzy nasaa nie mają 47 w łapie staż też jest duży 11 lat, to leć sobie enan lub cypionat przez 6miesięcy lub enna/cypionat +delkikatny boldenon , co 8 tygodni wbijasz hcg. Dawka boldenonu minimum 600mg jeszcze lepiej 750mg tygodniowo enana cypinat [...]

[...] - wiosłowanie sztangą podchwyt 67kg x10,10,10,10 - wiosło hantlem 30kg 3x10 - odwodzenie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x6,6,5,5 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+warzywa+chleb domowy 30g 2) naleśniki 3) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka [...]

[...] i ortopedy. Ortopeda mówił że mogę ćwiczyć lecz mam bardzo uważać (przysiady z obciążeniem jak i bez nie wchodzą na razie do gry, mam zabronione także klękanie na to kolano) a fizjoterapeuta zalecił mi trening na rowerze i trochę biegania + rozciąganie nogi w celu wzmocnienia mięsnia (Nie pamiętam nazwy) chodzi o ten nad kolanem (udo) [...]

[...] kolana ale nie aż tak jak przysiad z obciążeniem. Biegać mogę lecz z rozsądkiem tak samo jazda rowerem te rzeczy nie przeszkadzają mi poza tym mam zalecenie żeby wzmocnić to kolano bo później będę miał problemy, więc po trochę i będzie coraz lepiej :) Tak jak wspominałem jestem pod stała opieką fizjoterapeuty i ortopedy więc nie mam się czego [...]

[...] x5,5,5,5,5 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - wiosło hantlem 30kg 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x6,6,5,5 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+warzywa+chleb domowy 30g 2) Tortilla 3) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 4) jaja [...]

Czyli polecasz lecieć według tego artykułu przez pierwszy rok ? A i jeszcze jedno, przysiady z obciążeniem nie bardzo ze względu na to kolano ale przetestuje i zobaczę jak będzie z kolanem jeżeli będzie problem to jakim ćwiczeniem byś polecił zastąpić przysiady ?

[...] - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - wiosło hantlem leżąc 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 87 kg x8,8,8 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+warzywa+chleb domowy 30g 2) naleśniki 3) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g [...]

[...] i nie mogłem się oprzeć. Trudno raz na jakiś czas można zjeść troche shitu. W czwartek była też piłeczka na hali , dobrze się grało choć w pewnym momencie odezwało się kolano, a bardziej mięsień półbłoniasty. Miałem wrażenie jakby lekko się naciągnął. Mam nadzieję, że nie dostaje zbyt mocno od piłki , bo się załamię.... Dzisiaj planuję PUSH [...]

[...] x8,8,8,8,8 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - wiosło hantlem 30kg 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x6,6,6,6 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+warzywa+chleb domowy 30g 2) naleśniki 3) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 4) piers [...]

[...] x7,7,6,5,5 - podciąganie na drążku nachwyt 4x10 - wiosło hantlem 30kg 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x6,6,6,6 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao,jaja x3+warzywa+chleb domowy 30g 2) kasza jaglana 100g+serek wiejski 200g 3) ryż biały [...]

Ja z rozwalonym kolanem normalnie trenowałem przysiady. Stabilizator na kolano, mniejsze obciążenia i jechałem. Co chirurg, to miał inne zdanie, więc zaryzykowałem i wyszło na plus. Nie namawiam jednak do eksperymentów. Wtedy byłem młody i głupi, na szczęście bez negatywnych konsekwencji.

wydaje mi się, że to kwestia pozy na zdjęciu bo bardziej doskwiera mi lewe kolano. dziękuje za odpowiedzi. Zmieniony przez - bellypractice w dniu 2016-02-13 12:27:19

Jak chcesz w miarę bezpeiczny atak to podjedź do gościa, za fraki, kolano na brzuch, do ziemi, dźwignia do przegięcia ale bez uszkodzenia stawu, kilka ciekawych słów i powinien być spokój. Krzywdy raczej gościowi nie zrobisz. Ewentualnie miej wyj**ane, a będzie ci dane.