Witam Gdy położę ręke na kolano i wykonam nawet minimalny ruch to czuję tam jakby takie skrzypienie, nie wiem jak to inaczej nazwać. Tak jakby tam było słabe smarowanie :D nie boli, nie słychać tego, nie zawsze jest tak samo, czasem np teraz nie mogę tego wyczuć, a jak jechałem samochodem to przy dawaniu gazu było to czuć wyraźnie. nie wiem czy to [...]
[...] na palce 4 x 15 Piatek I tu mysle zeby zrobic super serie Uginanie ze sztanga lamana/ wyciskanie francuzkie stojac 3x12 Mlotki / prostowanie w opadzie tulowia 3x12 hantel o kolano / wyciskanie francuzkie jednoracz 3x12 Jak czegos za malo badz za duzo lub wgl z dupy to dajcie co zmienic, chyba ze sie wgl nie nadaje , pamietajcie ze sprzet domowy [...]
[...] drążka wyciągu górnego do klatki Wiosłowanie hantlą jednorącz Wyciskanie sztangi na ławce prostej Rozpiętki Arnoldki Uginanie przedramienia z hantlą w oparciu o kolano 15 minut skakanki Trening B: Skakanka Wyprosty nog na maszynie siedząc Uginanie nóg na maszynie leżąc Martwy ciąg na prostych nogach Wiosłowanie na wyciągu [...]
Mam pytanie do lepiej obeznanych. Wczorajszego dnia niefortunnie upadłam na kolano podczas jazdy na rolkach. Mogę normalnie chodzić, ale boli przy zginaniu. Czy konieczna jest wizyta u specjalisty?
[...] poduszki sensoryczne, taśma gimnastyczna, tubing, steper fitnes, piłka fitness duża Ograniczenia: staw biodrowy- zespół skaczącego biodra,co przekłada się też na staw kolanowy. Praca siedząca 8 h ławek brak, stojaków brak Ćwiczenia co drugi dzień: Poniedziałek, środa i piątek Wtorek, czwartek rower minimum 1 godzina Sobota i niedziela też [...]
[...] sztangi na skosie dodatnim -pompki na 3 taboretach z obciążeniem - wznosy ramion na boki -wyciskanie francuskie -wspięcia na palce stojąc PULL2 -przysiad ze sztangą z tyłu -martwy ciąg na prostych nogach -wiosłowanie hantlem w opadzie - podciąganie -uginanie ramion w oparciu o kolano Zmieniony przez - termix w dniu 2017-06-27 20:47:13
[...] sobie ta zabawe,oddac propa potrzebujacym i podbic cypio?Jak odstawie potem propa wejde na 500mg cypio e4d,to nie bedzie za duzego zejscia?Myslalem tez zeby wejsc w ogole na krotki sam krotki estr,ale nie wiem czy jest sens kmbinowac. Na dlugim mi dobrze,miska jest nie zalewam sie za bardzo.W listopadzie planuje mostek,bo bede naprawia kolano.
[...] 4 serie 6-12pow 2- Wyciskanie hantli na ławce skośnej (skos dodatni) 4 serie 6-12pow 3- Brama 4 serie 6-12pow Biceps: 1- Młotki 3s 6-12p 2- Uginanie hantli w podporze o kolano 3s 6-12p 3- Uginanie ramion gryfem prostym nachwytem/ Uginanie ramion hantlami ( taka łączona seria 5 serii po 5 pow (uginam z gryfem potem od razu hantlami i [...]
Cześć, mam problem z lewym kolanem. Chodzę, biegam itd. nic nie boli, kucam - zaczyna boleć, ale zrobię parę przysiadów i ten ból przechodzi, kolano się jakby przyzwyczaja. Kiedy robię przysiady z obciążeniem (po uprzedniej rozgrzewce) też mnie nic nie boli. Tylko kiedy nie zginam kolana przez dłuższy czas ono... nie wiem... zastyga? I wtedy, [...]
[...] wioslowanie sztanga ?/?/? przyciąganie linki do brzucha siedząc na maszynie 30/40/50kg BICEPS uginanie przedramion sztanga 17.5/20/25kg uginanie przedramion w oparciu o kolano 10/12/14kg uginanie na biceps przy uzyciu linki wyciagu dolnego 20/25/30kg uginanie przedramion na maszynie 20/25/30kg dzien 3 - barki i nogi BARKI face pulls ?/?/? [...]
Wtam dzisiaj od rana czuje ból pod kolanem jakby nie wiem jakieś ściągna czy coś takiego przy chodzeniu też boli , wczoraj ćwiczyłem te kolano ponieważ miałem kontuzje być może coś naderwalem ściągna co to może być? Zmieniony przez - Patrykovskyy w dniu 2017-07-20 15:54:42
[...] ? Normalnie przysiady i leg pressy robić czy poczekać na wizytę z fizjo i po ewentualnej korekcie ? Z góry dzięki za odp i sry za chaotycznie napisany post. ( nie wiem czy to ma znaczenie ale kiedyś zakładałem lewą nogę na prawą, tzn kostkę na kolano i ta lewa noga była w pozycji prostopadłej do prawej nogi... może to jakoś wpłynęło na to .. )
[...] się wyrobić jakoś wyglądać , miałem kontuzje kolana przez to zero ruchu przez jakiś czas miałem i się lekko zalałem wzrost 186 waga 90kg . Jakie ćwiczenia wykonywać ile powtórzeń i serii? I oczywiście bieganie chodź z tym też ciężko poniewaz jeszcze nie czuje żeby to kolano było w 100% sprawne czuje dolegliwości , no ale lekki truchcik może być.
[...] złapałem przeziębienie więc cały ten czas przesiedziałem w domu. Wieczorem przedwczoraj zrobiłem parę intensywniejszych ruchów i zacząłem czuć lekki ból w kolanie, przez noc kolano trochę bolało. Następnego dnia znowu odczuwałem ból (nie jest to jakiś mocny ból, ale troche utrudnia chodzenie), ból pojawia się przy zginaniu nogi, kucaniu i [...]
[...] 5 serii 5 ruchów 2.Martwy ciąg 5 serii 5ruchów +super seria uderzanie piłka lekarska o ściane obracajać tułów 5 serii 5 ruchów 3.Allachy na wyciagu 4 serie 15 ruchów 4.Lewe kolano do prawego łokcia 4 serie 20 ruchów Środa 1.Przysiady ze sztanga na karku 5serii 5 ruchów +super seria wyskoki na skrzynie 5serii 5 ruchów 2.Wyciskanie żołnierskie [...]