kolano

[...] -podciąganie na drążku szerokim chwytem - 3s do max -wiosłowanie sztangą - 2/3s? -MC - 2/3s? biceps: -uginanie ramion ze sztangą - 3s -uginanie przedramion w oparciu o kolano - 3s (nie jestem pewny czy to dobre połączenie z tym pierwszym) +przedramię - zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi Jeśli potrzebne są dodatkowe informację o mnie to [...]

[...] sztangą 4x6 6x65 / 6x65 / 6x62 / 6x62 6x65 / 6x65 / 6x65 / 6x65 6. Uginanie hantlami siedząc 9/12/15 9x16 / 12x13 / 15x10 9x17 / 12x14 / 15x11 7. MDS uginanie wyc. dolny o kolano jednorącz/oburącz/stojąc 2x12/max/max 12x2,5 / 12x2,5 12x3,5 / 12x3,5 http://www.youtube.com/watch?v=Ip5n_D_ZK6Y&feature=youtu.be [...]

to znaczy,że chrząstka stawowa na kłykciach wykazuje zmiany zwyrodnieniowe.Kolano po zastrzyku może pobolewać,ale ta bolesność minie,a być może również na jakiś czas znikną te wcześniejsze bóle które cię gnębiły.

Siema, chwile mnie nie bylo.. po odstawieniu Epi niestety dopadly mnie momentalnie kontuzje (kolano i nadgarstek) tak wiec max wqurw, bo w trakcie pct nie moge trzymac treningu. Mimo wszystko spadki nie sa duze, bi przykladam sie do michy caly czas. Wielka szkoda ze kontuzje dopadly. Jest tez maly problem z libido, bo zestaw daa + amplify + dhea [...]

Sforcia nie mogę robić prostowania nóg póki co, bo przy tym boli mnie kolano :( Obli napisała "póki co, żadnego prostowania, suwnicy ani smitha" zastępuję wypadami prostowanie, bo nie mam innego pomysłu na czwórki :-) może Ty jakiś masz?

ja jutro AMG sprobuje przed treningiem :) a moze uda sie zrobic ciezkie plecy jak kolano nie bedzie bolalo a jak wrażenia? jest różnica?

[...] udało mi się prześcignąć 8-) Wczoraj trening siłowy + bieg 23 minuty (4 km) z narastającą prędkością od 9,5km/h do 12,5 km/h. W treningu siłowym brak progresu, ale za to kolano przy przysiadzie nie bolało. Kokosiku dzięki za Twoje rady, cały czas powtarzam sobie "wypychaj kolana" i chyba dzięki temu ogarniam przysiad. Na horyzoncie pojawił [...]

[...] hantlach ścięgna trzeszczą. Ćwiczenie - myślę - wykonałam poprawnie. Starałam się robić spory wykrok, pilnowałam żeby sylwetka była prościutka i za każdym wypadem kolano nogi zakrocznej muskało podłogę. Kołyska: pobujałam się 2x po 12 razy. Jak z chorobą sierocą... Skoki z kolanami do klatki: nienawidzę ale i kocham - bo to ostatnie [...]

[...] nóg w zwisie 3Xmax Triceps + Biceps Francuz 4X(14-8) Popmki odwrotne 3X(30-15) Prostowanie na wyciągu 3X1(5-10) Uginanie sztangi stojąc 3X(siódemkowanie) Uginanie hanteli o kolano z suplinacją 3X15 Ugianie hantli na modlitewniku 3X20 Małe zmiany mogą zostać wtłoczone podczas treningu . Taki plan byłby w porządku aby zaatakować wszystkie partie [...]

Czy mój plan treningowy jest dobry? Proszę o ewentualne zmiany i poprawki.Z góry dziękuje :-} PONIEDZIAŁEK: -Klata: 1).WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4s. 8-12p. 2).WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] w superserie i zrobiłam parę ćwiczeń na brzuch na szybko Odstawiłam na te parę dni trening z przemiany, robię samą górę. W poniedziałek lub wtorek jeśli przestanę czuć kolano to wracam do tamtych treningów:-)) Niestety, zamiast zostawić nogę w spokoju to ostatnio dużo chodziłam po mieście i bolało mnie toto, chociaż starałam się odciążać [...]

dziewczyny wróciłam. Kolano wraca do zdrowia, obeszło się bez gipsu więc chcę wrócić do treningów. Mam pytanie jak mam dopasować teraz obciążenia? No i znowu muszę dopracować miskę, bo przy tej depresji zdarzyło mi się trochę złamać zasady :(

No widzi. Mnie np. wkurza to, że bary nie rosną, kolano nie działa i łapa boli ;-) Ale pewnych rzeczy nie przeskoczę, więc po kiego się jeszcze dobijać :-) A są tu dziewczyny, które mają bardziej przeyebane i robią swoje. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-06-01 21:07:07

[...] przedramion ze sztangą prostą 4×10-8-8-6 5. Uginanie młotkowe ze sztangielkami stojąc (oburącz jednocześnie) 4×10-8 6. Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 4×10 Plecy 1. Wiosłowanie sztangą do brzucha podchwytem 5x 10-8-8-8 2. Martwy ciąg 4×10-8-8-6 3. Ściąganie szeroko do karku na wyciągu 4×10-8 4. Ściąganie wąsko do [...]

z badań wynika,że najlepiej jest zrobić właśnie natychmiast po urazie,a jeżeli nie ma takiej możliwości,to powinno się odczekać około dwa tygodnie,żeby kolano się "uspokoiło".W rozwiniętych krajach tuż przy stokach można znaleźć kliniki ortopedyczne,które całą dobę składają połamanych narciarzy tuż po urazie;-).Na dzień dzisiejszy w gips po urazie [...]

[...] skośnej z hantlami (supinacja) + wyciskanie sztangi spod kolan w opadzie 7,5kg-12p 10kg-11p 12kg-9p +11kg-12p, 14kg-11p, 17kg-9p 3.uginanie przedramienia w oparciu łokcia o kolano + francuz jednorącz od szczęki leżąc 11kg/-12,10,8p 8,5kg-12,10,8p Uwagi: Póki co ciężarki symboiczne. Dobry trening , szalu nie bylo ale czuć dziś tricepsy , jeśli [...]

25. Jak to jest z kopnięciami na kolano w muay thai. Czy rzadko się je tam stosuje ze względu na to że oszczędza się przeciwnika czy na to że ciężko coś tym przeciwnikowi zrobić? 26. Jak to jest z piszczelami na starość? Bo niektórzy twierdzą że zawodnicy muay thai w późniejszym wieku nie mogą porządnie kopa zasadzić przez urazy (nie moje słowa).

[...] szybkich kolan na worek. Tak na prawde caly trening jest kondycyjny, tam nie ma czegos takiego jak lekki trening techniczny Puar Nie za bardzo rozumiem z tymi kopnieciami na kolano? Nie ma czegos takiego jak kopniecie na kolano. Tajowie rzadko kopia nisko, a jak juz kopia to celuja w udo a nie kolano Co do pytania o kosci to zapytam czy wystepuja [...]

Nie chodzi mi o okrężne na kolano tylko o frontalne albo boczne choćby

[...] krzyżowego metodą Endobutton. Rekonstrukcja była przeprowadzona 28.02.12r. po kilku dniach wyszedłem do domu wszystko było ok. W miare jak czas upływał wszystko było ok kolano odzyskiwało sprawność rana pooperacyjna goiła się dobrze. Problem pojawił się miedzy 6-7tyg tzn powstal ropień na bliźnie pooperacyjnej. Automatycznie wizyta w [...]