kolano

Witam Mam nastepujacy "problem"- chciałbym zwiększyć obwód ramienia ale jakby to ująć- trzymając ręce opuszczone i patrząc z przodu żeby ręce były grubsze. Patrząc z boku widać rozmiar bicepsa i tricepsa ale chciałbym żeby od przodu też było "grubiej" Michę trzymam, trening na masę, robię nastepujące ćwiczenia na łapę: 1.UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] 12 x 25kg / 12 x 25kg (cięzko było) R: 12x 15kg / 12 x 25kg / 8 x 30kg 12 x 25kg / 10 x 25kg 12 x 35kg / 9 x 35kg C1. Wypady 12 x 10kg / 12 x 10kg (oszczędnie ze wzgl. na kolano) 12 x 10kg / 6 x 12,5kg (odezwał się ból kolana) 13 x 10kg / 12 x 10kg 15 x 10kg / 12 x 12,5kg C2. Uginanie nóg leżąc 12 x 50kg / 12 x 50kg (zmasakrowało mnie to) 12 x [...]

[...] Pettisa i który dał równą walkę z Maynardem. Udało mu się go złapać, co wydawało się niemożliwe. I bardzo dobrze%-) 265 lbs: Josh Barnett pok. Franka Mira przez TKO (kolano), runda 1, 1:59 - Lubię Mira, ale Barnett słucha podobnej muzy i jeszcze jego wejście totalnie mnie kupiło. Skubaniec wyszedł do Bolt Throwera%-) Imo skończyłby Mira [...]

Witam Mam nastepujacy "problem"- chciałbym zwiększyć obwód ramienia ale jakby to ująć- trzymając ręce opuszczone i patrząc z przodu żeby ręce były grubsze. Patrząc z boku widać rozmiar bicepsa i tricepsa ale chciałbym żeby od przodu też było "grubiej" Michę trzymam, trening na masę, robię nastepujące ćwiczenia na łapę: 1.UGINANIE RAMION ZE [...]

nie siejcie paniki z tą kontuzją Pettisa, to info z konferencji , skoro dostał low kicka w kolano to przypuszczam ,że ma je po prostu obite ,pozatym przecież kopał Bensona ,chyba po jego otrzymaniu?

[...] 2. WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ W OPADZIE 3. MARTWY CIĄG BICEPS 1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2. UNOSZENIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ 3. Uginanie ramienia w oparciu o kolano ŚRODA- NOGI, BRZUCH NOGI 1. Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 2. Wykroki ze sztangielkami 3. Martwy ciąg ze sztangielkami BRZUCH 1. Spięcia siedząc na ławce [...]

wcześniej miałem taką sezonową, powiedzmy.."w handlu" ( ale nie na straganie nad morzem %-) ). Teraz mam praktyki/staż w dobrej, znanej firmie. ale, trenuję ciężko popoudniami :-D póki co leci autorski fbw, ale bez ciężkiego ćw na dół ciała, nad czym ubolewam. Kolano ma się coraz lepiej, ale obawiam się, że do zimy nie bd mógł go obciążać/ Póki co [...]

[...] i gdyby na jego miejscu był BF/Browne to by go skończyli. Jeśli chodzi o to, że "nie został poddany" to tam w ostatnich sekundach walki była próba chyba balachy na kolano Werduma a tak Werdum nie miał okazji, bo Ali tylko leżał w parterze a w stójce Overeem wyglądał słabo (tzn jak na jego przystało gdy walczy z czołówką), bo wyłapywał [...]

Ostatnie treningi to bieganie w niedziele 10km w 58 minut i wczoraj circuit - ciezko bylo. w niedziele pol maraton wiec ostroznie z treningami bo juz po wczorajszym kolano mnie boli. Chyba wszystko sobie do niedzieli odpuszcze. Nie wiem jak to przezyje }:-({{:-( A tak wogole to PANIC MODE IS ON. :)):)) Acha prawie zapomnialam w koncu sprawdzilam [...]

[...] z siłownią. Oddy, to wszystko się układa ;-) pozytywnie. Ja pracowałem w Łodzi przy preclach, to były jaja wtedy %-) w wakacje, a co z tym kolanem? możliwe, że wspominałeś lecz nie pamiętam już o co chodziło. Nie masz wyjścia, skoro kolano nie jest w dyspozycji, plan sezonowca %-) przez jakiś czas, potem wrócisz do optymalnych treningów nóg.

[...] 3 srubach i jest ok ale dłuzej nie 60 minut nie mogęboksowac bo bark siada:/ ale na siłowni wzmocniłem barki i jest ok :D jak narazie i tak zapobiegawczo bym dece przyjoł a kolano na bank do robienia jest:/ ale dopiero po nowym roku moge isc na L4 bo poj**y zwalniaja za L4 z pracy.... przysiadów i tak nie bede robił z obciazeniam tylko zeby ból [...]

fazz87 - spróbuj takiego leku structum (na recke)w dawke 4 kaps ed przed 3 miesiace mi pomogło na kolano robiłem przysiady ale wiązalem kolana mocno bandażami lub opaskami i robilem mniej powtórzeń ale powolne ruchy z ciezarem 10kg wiekszym niż masa ciała np 6x6 kolejny tydzień 5x5 potem 4x4 i tydzień przerwy od przysiadów deka swoja drogą

[...] DIETĘ DUKANA albo DIETĘ LOW CARB. Która będzie dla mnie najbardziej odpowiednia i najbardziej efektowna? CO MYŚLICIE NA TEN TEMAT? Hmmm, let me think... Lepiej strzelić w kolano z rewolweru czy pistoletu gazowego? Jak już skończysz diukana-srukana, to koniecznie kup jego kolejną książkę, adresowaną specjalnie do tych kobiet, które na tej jego [...]

[...] z Aldo ( jeśli pokona Cuba). Dopiero wtedy dałbym mistrzowi wagi piórkowej Pettisa gdyż Showtime i tak musi jeszcze wyzdrowieć i zawalczyć z Grantem także minie trochę czasu. Moim zdaniem to jest dobra opcja. Wszystko się ładnie zgra z czasem i odpadnie kilku pretendentów. Na pewno Pettis będzie dłużej leczył swoje kolano niż Aldo stopę.

po kolei, najpierw klata potem bic, dodaj do bicepsa uginanie sztangielki w oparciu o kolano ;)

[...] wykroczne ze sztangielkami 3.Wyciskanie sztangielek na łąwce skośnej 4.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 5.Uginanie ramienia ze sztangielką w sziadzie w popdporze o kolano 6.Wyciskanie "Francuskie: jednorącz sztangielki w sziadzie 7.Wspięcia na palce 8.Zwijanie krążka na gryf :-D Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-09-04 20:29:11

To kolano mordercze, ciosy w łeb Formidze aż tak dużo nie zrobiły, ale padł jak ścięty łapiąc się za pierś.

[...] Na sensacyjne zwycięstwo nie zanosiło się jednak po pierwszej rundzie. „Płetwal” wydawał się nieco stremowany na początku, co skrzętnie wykorzystał doświadczony rywal, rozpoczynając nawałnicę kopnięć na korpus. Choć po jednym z tych ciosów Hallmann osunął się na kolano, jego wątroba – jak na Polaka przystało – potrafiła znieść ból. :-))%-)%-)

Jakoś w styczniu kolega poleciał dosyć agresywnie na skrętówkę(początkujący który zadużo czasu na yt spędził ^^) i co za tym poszło naderwał mi więzadła :/ na szczęście nie na tyle żeby operować. Kolano dosłownie było zielone i nie byłem wstanie w pierwszym tygodniu nawet normalnie chodzić... 2 miesiące bez treningów, chodzić musiałem w [...]

Teraz miałaś zakres 8-10, więc kontynując bez przerwy, też chyba strzelałabym w 10stkę ;-) Że w kolano sobie strzelamy, na własne życzenie fundując atrakcje, to pominąwszy \-) Byle w tyły szło :-)):-D