kolano

[...] ze sztangą w dół, smaruję sztangą po udach (dobrze?), aż dochodzi do kolan. I właśnie tu jest problem - sztanga uderza w kolana. Dzisiaj nawet mi lekko spuchło lewe kolano po takim uderzeniu. Nie umiem za bardzo złagodzić tego przy naprawdę ciężkich seriach. Dodam, że ostatnie, ciężkie serie robię przechwytem. Zmieniony przez - maka2020 [...]

[...] ze sztangą w dół, smaruję sztangą po udach (dobrze?), aż dochodzi do kolan. I właśnie tu jest problem - sztanga uderza w kolana. Dzisiaj nawet mi lekko spuchło lewe kolano po takim uderzeniu. Nie umiem za bardzo złagodzić tego przy naprawdę ciężkich seriach. Dodam, że ostatnie, ciężkie serie robię przechwytem. Zmieniony przez - maka2020 [...]

[...] jedna seria rozgrzewkowa) - rozpietki 3x10 - wyciskanie sztangielek nad glowe 3x10 - sciaganie drazka za plecy 3x10 - uginanie raniemia ze sztangielka w siadzie z podpora o kolano 3x10 - prostowanie ramion na wyciagu (triceps) 3x10 czasami dodaje tez jeszcze jedno cwiczenie na plecy na maszynie, nie mam pojecia jak to sie nazywa, sciagam wyciag [...]

Co do tego ćwiczenia GINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: kiedy waro je robić? na samym początku przygody z siłowniączy po jakimś czasie?

Witam Mam nastepujacy "problem"- chciałbym zwiększyć obwód ramienia ale jakby to ująć- trzymając ręce opuszczone i patrząc z przodu żeby ręce były grubsze. Patrząc z boku widać rozmiar bicepsa i tricepsa ale chciałbym żeby od przodu też było "grubiej" Michę trzymam, trening na masę, robię nastepujące ćwiczenia na łapę: 1.UGINANIE RAMION ZE [...]

Witam Mam nastepujacy "problem"- chciałbym zwiększyć obwód ramienia ale jakby to ująć- trzymając ręce opuszczone i patrząc z przodu żeby ręce były grubsze. Patrząc z boku widać rozmiar bicepsa i tricepsa ale chciałbym żeby od przodu też było "grubiej" Michę trzymam, trening na masę, robię nastepujące ćwiczenia na łapę: 1.UGINANIE RAMION ZE [...]

Witam Mam nastepujacy "problem"- chciałbym zwiększyć obwód ramienia ale jakby to ująć- trzymając ręce opuszczone i patrząc z przodu żeby ręce były grubsze. Patrząc z boku widać rozmiar bicepsa i tricepsa ale chciałbym żeby od przodu też było "grubiej" Michę trzymam, trening na masę, robię nastepujące ćwiczenia na łapę: 1.UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] trzeba się zastanowić żeby komuś nie zrobić krzywdy bo można nieźle sobie zaszkodzić nieodpowiednio dobranymi ćwiczeniami. A wracając do autora pytania udaj się najlepiej do fizjo czy kolano się odpowiednio już wzmocniło i w takich płaszczyznach możesz pracować. Choć osobiście unikałbym syzyfek choć jako ćwiczenie na czwórki jest genialne

Nie rób pełnych,bo nie pozwala Ci na to mobilność. Schodź do momentu,w którym górna linia uda będzie niżej niż kolano.Starczy. Pilnuj kolan,by szły w kierunku stopy i nie schodziły się do wewnątrz podczas wstawania. Nagraj kolejne filmy z 2 perspektyw-od boku i tyłu.

Mam jeszcze 2 pytania: 1. Nie rób pełnych,bo nie pozwala Ci na to mobilność. Schodź do momentu,w którym górna linia uda będzie niżej niż kolano.Starczy. Czemu nie robić pełnych przysiadów? Wiele osób poleca właśnie tylko i wyłącznie przysiad pełny. Ostatnio nawet Michał Karmowski wrzucił na facebooku cos w stylu "mam nadzieje ze wy też robicie [...]

[...] zaczepione bądź trzyma partner treningowy i tylko spiętym tyłem uda schodzisz jak najniżej w przód, oczywiście im dalej od pionu to ciężej i najczęściej na samym dole powtórzenia trzeba sobie pomagać rękoma ale tylko przez jakiś czas. Z racji, że punktem podporu jest kolano pod nim musi być jakaś miękka warstwa aby maksymalnie je zabezpieczyć

Dymek - side kickami chyba raz albo dwa trafił w kolano Rampejdża, częściej front kickami. Ból po takim czymś chyba najlepiej widać w walce Vera vs Jardine. W jakimś HL o Verze dobrze to widać. Ale kuhwa niech mi ktoś powie czy Anderson chciał coś zrobić z kolanem Leitesa czy nie chciał, bo kilka razy trafiał a ten nic. A tak w ogóle to szkoda że [...]

Kobi niezłe kolano no nie?

widać, nie tylko Ciebie dopadł pech. Ja dzisiaj byłem w szpitalu, bo skręciłem kolano i to przy banalnym ruchu. Dodatkowo było słychać trzaśnięcie, więc to może grubsza sprawa. Boli w ch**u, do kibla nawet nie mogę dojść %-) :-(

nie mów mi nawet strecho ja mam staw łokciowy walniety , kolano , do tego właśnie wróciłem z treningu i kvvvrwa wyszłem na zupince i odcieło mi prąd w trakcie i kvvrwa nie dałem rady skończyć.

[...] puszczę, niech ginie" z Drwalem - "k***a nie mogę capnąć tej nogi - panie on się towotem nasmarował, ała bije mnie - wtf!?!?!?!" - "brzydal wysiudłał Tomka z UFC, urwe mu kolano" - "idę na rekord w ADCC, poddam gościa dwa razy w jednej walce ha! bo jak nie ja to kto?! :-D" - "tera mam stójke. jak Mark Hunt. sam wiem najlepiej jak komuś już [...]

na Bolton znowu zagramy 4-5-1, Berbatov na szpicy bo Wayne musi oszczędzać kolano.

ma sfd tez Cie dawno nie było :D Co ci sie tak kolano posypało ??

susik jak tam kolano? Ćwiczysz na siłce delikatnie czy na razie odpuściłeś?

kolano już dobrze w środę zdejmują mi szwy i idę je testować na boisko na siłkę wracam w połowie stycznia Pzdr