kolano

no właśnie, a w judo jest skrętówka na kolano i obalenie nożycowe, tylko z powodu przepisów nie są stosowane autor ma do wyboru judo lub klasyka, tak na marginesie.

ja miałam artroskopie kolana 9 czerwca nic mi nie robili w środku tylko przepłukali kolano i ściągnęli płyn...nadal kolano mi przeskakuje i podczas tego ucieka do tyłu robiłam rezonans i czekam na wynik...tylko że pomimo tego kolano boli jeszcze bardziej nie mogę kucnąć ani zgiąć nogi...ile to będzie trwało jeszcze???

Marcin ja wcale o nim tak źle nie myślę, fajnie było Magda i tak Ci wyrosną po kolejnych sterydach, mnie ojciec podsumował, że po kolejnym zastrzyku w kolano wyrosną mi włosy na klacie Ja też powoli zgadzałam się na coraz krótsze fryzury i wreszcie dojrzałam do decyzji o zgoleniu na 2mm Chociaż też kiedyś próbowałam zapuszczać, całkiem nieźle [...]

ale ja mialam tez kwas w kolano, osobiscie przez mojego ulubionego ortopede, co wiele wyjasnia Ania, idz do niego, na Mokotowie przyjmuje, lubi fajne laski Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-07-11 23:27:23

[...] 2s -Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3s -Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku 2s -Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 2s (po 10 na łape) ***Dodatkowo brzuch - unoszenie nóg w zwisie 2x 15 - brzuszki skos leżąc na ławce dolnej 2x 15 3)Nogi + Barki + Przedramię -Przysiad ze sztangą na [...]

[...] 12-10-8-8 2ćw. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 12-10-8-8 3ćw rozpiętki na ławce płaskiej 12-12-12-12 1ćw uginanie sztangi stojąc 12-10-8-8 2ćw uginanie ręki z hantlem o kolano 12-10-8-8 Wtorek Nogi 1ćw przysiad ze sztangą 12-10-8-8 2ćw wyprosty nóg siedząc 12-10-8-8 3ćw zginanie podudzi leżac na brzuchu 12-10-8-8 4ćw wspięcia na palcach [...]

Jakim sprzetem dysponujesz? Plan na pierwszy rzut oka dobry, ale ja bym radzil : Biceps: UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO x12 zastapic uginaniem w staniu, bo to co napisalem bardziej izolujace.

Witam Niedawno zaczerpnąłem stąd informacji w celu ułożenia planu treningowego + diety ;) Bardzo z tego miejsca chciałbym podziękować DARNOK35, który aktywnie udzielał się w moim wątku ;) Celem jest spalenie fatu i przybranie tkanki mięśniowej ;) Dobra koniec p!##@!$enia! Dieta: 1. jajecznica + chleb pełnoziarnisty + herbata (3 jajka) 2. mleko 0,5 [...]

[...] ze szt. BICEPS 1. Uginanie ramion ze szt. stojąc 2. Uginanie ramion ze szt. stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka 3. Uginanie ramienia ze szt. w siadzie - w podporze o kolano TRICEPS 1. Wyciskanie francuskie szt. w siadzie 2. Wyciskanie francuskie szt. w leżeniu 3. Prostowanie ramienia ze szt. w opadzie tułowia ŁYDKI 1. Wspięcia na palce w [...]

[...] Potem robie unoszenia hantlami w uchwycie młotkowym też 3 serie co seria to cieższe hantle 10-8-6. A potem ćwiczenie na lince wyciagu dolnego (chwytam uchwyt, łokieć o kolano i jede 3x10) Albo zamiast tego trzeciego ćwiczenia robie hantlą podchwytem na modlitewniku. o co chodzi z ta zmiana? niech mi ktos poda choć jeden przyklad jak moge [...]

Anuś, a to kolano to bardzo bardzo Ci przeszkadza?

Czyli standardowo chciałam dobrze, a wyszło jak zwykle Ale po tygodniu przerwy i tak poczuję, a maxy będę musiała posprawdzać, chociaż w przysiadzie specjalnych osiągnięć nie widzę, dopóki kolano nie da spokoju.

[...] na ławce skośnej (12,10,8) 4.Uginanie rąk ze sztanga stojąc (12,10,8) 5.Uginanie rąk ze sztangielkami stojąc (12,10,8) 6.Uginanie ręki ze sztangielką w podporze o kolano (12,10,8) Środa (barki+triceps+plecy) 1.Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej (12,10,8) 2.Wyciskanie sztangi zza karku (12,10,8) 3.Wyciskanie francuskie (12,10,8) [...]

I pyerdolnięcie było, wracam do żywych Antybiotyk mam do jutra, ale od wczoraj już jest dużo lepiej z zatokami, czasem tylko jeszcze mam napady kaszlu Dzień 38 Micha: - tran, oliwa, jajka, szynka, orzechy, warzywa - cyc z kury, warzywa, oliwa - cyc z kury, razowiec trening - whey, banan - udo z indyka w galarecie, oliwa, warzywa suma: B [...]

[...] po 12 powtorzen wtorek wolne środa : biceps wyciskanie sztangi lamanej stojac 4 ser. 12,10,8,8 wyciskanie sztangielek na zmiane 4 ser. 10.8.6.4 wicislanie hantelka o kolano 3 ser. po 10 czwartek :wolne Piątek: bary wyciskanie sztangi w gore Przód 4 ser. 12,10,8,8 wyciskanie sztanig w gore tyl 4 ser. 12,10,10,8 wymachy sztangielkami na [...]

[...] się działo;] adzik123 Juz własnie tego doświadczyłem nastepny tydzien moze być jeszcze cięższy ale moze sobie poradze robcikqpa wiazanie "pięć palców punkt pękające kolano" i bedzie 240 jednak twe wiązanie pozwoliło mi ominąć ten śmieszny ciężar http://www.youtube.com/watch?v=TaguRrAFos4 Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-07-10 [...]

jw ankieta. skoro to trening na siłę, to jaki widzisz w cel w dawaniu np. rozpiętek i uginania o kolano w zakresie 6 ruchów?

[...] 4x8-6 3Wiosłowanie sztangielkami 4x 8-6 Biceps 1Uginanie ramion ze sztangą 4x 8-6 2uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 4x 8-6 3 Uginanie ramion w oparciu o kolano 4x 8-6 Piątek Nogi+Przedramię+Barki Nogi 1przysiady ze sztangą 4x8-6 2wspięcia na placach 4x8-6 Przedramie 1 Uginanie nadgarstków z hantlami 4x 8-6 2 uginanie [...]

[...] jednym. Przy powtarzanie cyklicznie 3razy w tyg tych samych cwiczen jest najlepszym wyjsciem? Czy nie lepiej gdybym ćwiczył np biceps tak: poniedziałek: uginanie ramion ze sztangą 4-5x6 środa: młotkowe uginanie z hantlami 4-5x6 piątek: uginanie w podporze o kolano 4-5x6 Moge tak zmoyfikować ten trening czy idealnie zastosowac sie do wskazówek?

[...] 2x10, skos 3x10 Bary-unoszenie bokiem 3x8 Bic-modlitewnik3x8 Tric-francuz pojedyńczy 3x10 C: Nogi-suwnica3x10, martwy ciąg 3x10 Plecy-przyciaganie drazka w siadzie plasko Klata-plasko3x10 Bary- smith zza karku 3x8 Bic-pojedyncze o kolano 3x8 Tric- sciaganie do dołu3x8 Do tego brzuch Skos 3x12 Płaska 3x10 Podciaganie nóg w zwisie 3x12 Może byc ???