[...] na niej 4 serie, a potem rozpiętki 3 serie. Zaś uginanie ze sztangą na biceps dałbym jako pierwsze ćwiczenie w 4 seriach, a nie jako ostatnie. I zrezygnowałbym z uginania o kolano, na jego miejsce wrzuciłbym uginanie sztangielek młotkowo, w leżeniu na skośnej ławce. W piątek dorzuciłbym jeszcze przynajmniej jedno ćwiczenie na przód uda. A i na [...]
Ja jeszcze odnośnie podsumowania: Wuchta - kawał na prawdę świetnej roboty. Sylwetka miażdży! Siła też super, szkoda, że kolano nie pozwalało na 100% treningi. Wuchta, pamiętasz co mi napisałeś odnośnie młotków? Myślę, że podobna (jeśli chodzi o wykonanie) sytuacja ma miejsce tutaj Ciśnij dalej! Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-05-23 [...]
[...] razem zrobie kilka serii 40kg x5 3. tu tez bez progresu od dluzszego czasu, mozliwe, ze mnie psychicznie ciezar blokuje. ladnie czulam posladki i niestety tez odrobine lewe kolano (tylko w ostatnim pow.) dieta 2150kcal dzien wysoki 1. owies 100g 2-3-4. bylam non stop glodna i w ciagu kilku godzin zjadlam prawie caly dzienny przydzial: - owies [...]
[...] fizio) idzie niezle. czasami bolalo przy nowych cwiczeniach. do sportu na razie nie wolno mi wrocic. samo wiezadlo w sobie regeneruje sie po ok 6 m-cach. chodzi tu glownie o unerwienie nowego wiezadla dzieki ktoremu kolano nie ucieknie na bok ponownie. ksiazek nie bede piasal! duzo na ten temat czytalem i rozmawialem z lekarzami. pozdrawiam.
Łapa wypchnieta przez kolano Solar nas nie oszukasz, wszyscy co lubia dupeczki i maja swoje strony na portalach takich jak fotka znaja te triki Tussin - moj czlowiek, dzis pierwszy trening dam mu wycisk, moze chlopak wygra koszulke to bedziemy nosic na zmiane
[...] sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x10 4. unoszenie tułowia z opadu 3x10 bicepsy 1. uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12-10-8-6 2. uginanie ramienia w podporze o kolano 3x10 co to jest ten RDL?? Zmieniony przez - pedro1993 w dniu 2010-05-24 15:22:02 Zmieniony przez - pedro1993 w dniu 2010-05-24 15:23:15 Zmieniony przez - pedro1993 w [...]
http://www.sfd.pl/bjj_uderzenia_-t161281-s3.html No i, przy okazji, skąd niby Royce wytrzasnął kopnięcia frontalne na udo/kolano w pierwszych (i nie tylko) UFC?
"wybite" kolano więc nogi przerwa 1tyg. w piątek pomachałem trochę na klatke i barki. Troszkę było przerwy bo staram się pogodzić z rezygnacją z piłki nożnej lecz jeszcze do mnie nie doszło :/
To ja ci polece ze swojej strony 'allahy' czyli skłony z linką wyciagu - większość robi klęcząc, ja robie stojąc ze względu na kolano ale po jakimś czasie robienia stojąc stwierdzam że o wiele lepiej wchodzi jak na klęczka. Przede wszystkim należy ciągnąć spięciem brzucha by ruch w odcinku lędźwiowym był jak najmniejszy. Do tego unoszenie nóg w [...]
[...] - wyciskanie sztangi skos 12/10/8: 18kg/23kg/26kg* 1a. slider 3x15 1b. prostowanie nóg z unoszeniem miednicy 3x20 - Allahy: 20x32,5kg, 20x35kg, 10x37,5kg, 12x32,5kg *jest 3kg więcej Nie miałam dzisiaj zapału do podchodzenia do większych ciężarów w przysiadzie. Po dzisiejszym siedzeniu 3/4 dnia mocno czułam kolano. Dupsko boli po wykrokach
Niestety, kolano nie pozwala ani na biegani ani na rowerek, a szkoda bo mam właśnie rowerek stacjonarny, mam też atlas, ławeczkę, hantle i z niczego nie mogę korzystać. Właśnie dlatego nie potrafię znaleść dla siebie diety bo wszystkie diety są ułożone pod to że się ćwiczy a ja wiadomo... Dlatego nie mam pojęcia jak sie za siebie zabrać
Przegapiłem tą kontuzje kolana Łatwo nie masz, nadgarstki połamane (ja miałem 1, ale jak byłem mały i to zwykłe złamanie było)...kolano poważnie uszkodzone. - basen 2-3 razy - to chyba bedzie dla Ciebie główny AEROB - marsze jak dasz rade - szybko, ale nie biegnąc, nie podskakujesz jak w biegu tylko idziesz - lekki fitness - bez stepów, bez [...]
[...] jestem już zmęczony i nie dam rady. :( Suplementacja: 5g mono z rana 5g po treningu 1kaps witamin z rana, 1 kaps do obiadu trening: Przysiady ze sztangą 4*8 79kg wykroki na kolano z hantlami 3*8 25kg wspięcia na łydki 4*15 25kg MC 3*8 84kg szrugsy 3*8 84kg wiosłowanie 3*8 42,5kg hantle biceps 3*8 10kg młotki biceps 3*8 10kg skłony do nóg w [...]
[...] ale sędzia przestał już na to zwracać uwagę i jeszcze dostał za to fight of the night... Miałem nadzieję, że Daley zafunduje mu powżne KO za karę, a tu znowu, uwawane kolano (tym razem Margliota się połapał w sytuacji, ale dopiero na konie rundy), jakieś tajemnicze gadki do ucha. Paul Daley zachował się na koniec jak *****, to nie ulega [...]
[...] tric 1x20 francuskie sztangielka 3x10 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc tric 3x10 Sztanga stojac bic 3x10 CZACHOLAMACZ 3x10 Młotki bic 3x10 prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tric 3x10 w podporze o kolano bic Podsumowywujac ujdzie? Male poprawki chyba przy takim zostane lapy jak to lapy wpadnie pare cm dam znac :) Odpisze ktos?:)