kolano

[...] drazku 5 x max 3 klatka - rozpietki 12 10 4. klatka - wyciskanie lezac 12 10 5. barki - wznosy bokiem 12 10 10 6. tric - pompki odwrotne 3 x 15 7. bicek - uginanie hantla o kolano 10 8 6 (duze ciezary) B: 1. nogi - wspiecia na palce 3x15 2. plecy - wioslowanie hantla 12 10 10 8 3. klatka - wyciskanie lezac 12 10 4. klatka - rozpietki 12 10 5. [...]

Jeśli masz problemy z kolanem,to Twoje kolano jest podatne na kontuzje,a nie kontuzjogenne.Czy tak trudno zrozumieć,co te słowo znaczy...

[...] Brzuch: Brzuszki 16-14-12-10 Barki: Unoszenie ramion w przód z hantelkiem 3 serie na jedna rękę 16-14-12 Biceps: Uginanie ramienia z hantelkiem w siadzie w podporze o kolano 3 serie na jedna rękę 16-14-12 Uginanie ramienia z hantelkiem stojac 3 seie na jedna reke 16-14-12 Uginanie nadgarstkow w siadze 2 seie 16-14 Triceps: Pompki w [...]

[...] rozpiętki 4s biceps: uginanie ramion ze sztangą 4s uginanie ramion chwytem młotkowym 3s uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 3s /// uginanie hantli w podporze o kolano młotek?? ŚRODA(nogi+barki) nogi: przysiad ze sztangą 4s hack przysiady 4s ?? syzyfki 3s wspięcia na palce 3s MAX barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s unoszenie [...]

Musze to sam zastosować bo boli mnie lewe kolano od roku,jadłem flexa i nic sie nie zmieniło ... byłem na RTG też nic nie wykazał mam nadzieje ze w końcu to minie pozdro.

[...] też są dobre walki, a nie tylko UFC i UFC (zresztą zajrzyjcie do tematu o strikeforce 15- trochę screenów dałem, a jak wyników ktoś nie chce znać - to na początku tematu są linki do ściągnięcia i nie zobaczy wyników) Bellator 39 też daje radę, choć myślałem, że walka główna skończy się troszkę szybciej. Ale jedno kolano w innej walce - miodzio.

[...] trenujemy proste kopnięcie kolanem, bodajże przedostatnia technika w kihon 10 kyu i koleś niemrawo to robił wielokrotnie - to trener podszedł, chwycił go w końcowej fazie za kolano, jakoś przewrócił i jeszcze klapsa dał (disgrace ) I przykładów można byłoby mnozyć i mnożyc, niemniej uważam, że to było skuteczne. Bo każdy miał do niego szacunek i [...]

[...] do zdrowia Ze mną sprawa wygląda tak,że już ten najgorszy moment mam za sobą-ból przestał mieć wpływ na trening. Przynajmniej na obecnych obciążeniach. U mnie wpływ na kolano ma kilka rzeczy(tak mi się wydaje przynajmniej): -lekkie przekwaszenie organizmu- nie mam opcji jeść warzyw do każdego posiłku.Nadrabiam w weekendy,ale to nie to samo [...]

Dzięki ;) Staram się cały czas do przodu;) Dzisiejszy trening: plecy, biceps -martwy ciag 4x6 70kg,80kg,90kg,103kg -podciaganie na drazku 3x8 -wioslo hantlem 3x8 35kg -szrugsy 3x10 73kg -uginanie rak na modlitewniku 3x10 30kg -uginanie rak z hantlem na modlitewniku 2x10 13kg, o kolano 1x8 13kg Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-04-05 22:09:38

Własnie nie mam pomysłu, na pewno nic 5x5, bo na piątkach kolano obciązam i znów boli, trochę odczekam. Moze Jakis push/pull/legz , sam nie wiem. Albo coś w zakresie 12-8 też FBW. Tak na oko zrobiłbym coś z tego. 1.Front sq 2.Dipsy 3.Wiosło hantla 4.Podciąganie 5.Żołnierskie hantlami Zakres serii 3 główne, powtórzenia może 10-8. Np. pierwszy [...]

Sprawdzone, zapisane DNT + rosół z makaronem + omega3, cynk, magnez, glutamine, rano drink na kolano, melisa i rumianek w czasie dnia Dzisiejsza pogoda jest idealna dla mnie. Troche chłodnawo = prawie znikoma opuchlizna. Puchne jak się przegrzewam na to wygląda

Zwichnięcie stawu kolanowego pozrywane scięgna :/(mam jeszcze nie naprawione wiązadła krzyżowe więc kolano traci na stabilności z drugiej strony przydało by się je wzmocnić)

[...] Pompki w podporze tyłem Wyciskanie ‘francuskie’ sztangi stojąc - oburącz Uginanie ramion ze sztangą - stojąc Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano IV DZIEŃ - UDA, POŚLADKI, ŁYDKI Prostowanie nóg w siadzie Wypychanie ciężaru na suwnicy Uginanie nóg w leżeniu przodem Przysiady wykroczne Ściąganie kolan w siadzie [...]

[...] w szkole. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: Dieta Zbilansowana Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Bolące lewe kolano. Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x Siłownia w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Dymatize Dyma Burn Xtreme Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

po artoskopi kilka dni w stabilizatorze mam podpuchniete kolano ,czy w stabilizatorze mam spac i cwiczyc noge co to jest krioterapia mam te zabiegi jak dlugom po artrostopii mazna te zabiegi stosowac

A stary jeśli chcesz chwyt polepszyć to przedramiona ćwicz nawijanie sztangi i unoszenie sztangi w oparciu o kolano albo o ławkę a i możesz też nawijanie w staniu sztangi robić to chwyt zmasakruje siła przyjdzie już po 6 tygodniach 1 raz w tygodniu rób ciężki trening tych przedramion.

idę prywatnie na artroskopię kolana bo do szpitala nie dostane się w tym roku a kolano boli czy dostane odszkodowanie z pzu za pobyt w szpitalu za zabieg i ile % można się spodziewać czy rehabilitacja jest refundowana z NFZ

[...] 10 przysiady ze sztangą z przodu 4 x 10 przysiady wykroczne 4 x 10 lub uginanie nóg w leżeniu PIĄTEK Barki + biceps : wyciskanie z przed głowy 4 x 10 unoszenie hantli bokiem 4 x 10 arnoldki 4 x 10 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 x 10 uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x 10 uginanie ramienia z hantlą w siadzie w podporze o kolano 3x 10

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sa moim celem -klata: 120kg da rade -martwy ciąg: nie wiem,nie robie max -przysiad: tutaj troszke kuleje,kolano nie jest 100%,ogolnie sie zabralem za nogi i odrabiam straty PYTANIE: Siema wszystkim, obecnie zaczalem 4 tydzien cyklu: 1-8 prop 100mg e2d 1-6 npp 100mg e2d 3-9 [...]

uderzyłem sie w kolano perdolony, motyla noga, stół