kolano

[...] więzadła pobocznego piszczelowego.później przez 4 tygodnie kule + przez 6 tygodni orteza.i wszystko było w miarę dobrze, na wizycie dnia 20 sierpnia lekarz powiedział ze kolano jest stabilne ze nawierty udowe mogą jeszcze boleć ale noga jest sprawna.okazało się że do czasu.Zacząłem wszystko robić tak jak przed operacją i od jakiegoś tygodnia [...]

Trening niewypał, niestety. Mimo, że wykonałem ok 5-8minut rowerka na rozgrzewkę stawów to podejście pod 40kg sztangę zakończyło się niczym. Kolano chyba czuje, że będzie krojone Zamiast boxów zrobiłem delikatne wyprosty, łydkę, przedramię i brzuch. - 8 amino 6600 FA z rana - 70gram vitargo + 20gram BCAA przed treningiem - 50 gram carbo + [...]

Istotnie, wystarcza o ile wiem jedno kolano. System "3 punktów kontaktu" czyli 2 stopy + kolano to już 3 - oznacza że jeśli jesteś w takiej pozycji to jesteś "grounded". Jak dla mnie idiotyczne, i takoż idiotyczne jest to, że można sobie siedzieć właśnie tak w gardzie przeciwnika na 'luzie' jak Okami to robił, ale cóż.

[...] to są wymiatacze. Po zainteresowaniu się mma, zmieniłem szybko zdanie. W K1 jedyne co mi sie nie podobało to (podobnie jak w UFC np.) zaostrzenie regulaminu. Przykład: drugie kolano pod rząd na głowę po przyciągnięciu głowy niedozwolone. Ehhh A zakaz łokci to już w ogóle przesada Ps. No w sumie wcześniej oglądałem boks, zapasy i judo i sumo

[...] RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x 10 10 8 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3x 10 10 8 - Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3x 10 10 8 Czwartek - WOLNE Piątek Plecy - Martwy Ciąg 4x 10 10 8 8 - Podciąganie na drążku podchwytem 4x - PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x 10 10 8 [...]

balet raczej mnie nie rajcuje mimo wszystko dzięki za rade. tylko czy da rade na boksie trenować na pół gwizdka, żeby przynajmniej przez jakiś czas oszczędzić kolano. wie ktoś może coś na temat boksu w Bydgoszczy?

Mądre. Z kolanami nie ma żartów. Przez takie rzeczy można zostać kaleką. Na własne życzenie wymieniasz sobie kolano na protezę.

[...] BICEPS Uginanie przedramion ze sztanga stojąc 3x (12-8) Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x (12-8) Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 2-3x BARKI Wyciskanie sztangi siedzac 4x (12 - 8) Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4 x(12-8) Podciaganie Sztangi wzdłuż tulowia 4x (12-8) SOBOTA + NIEDZIELA [...]

[...] (12,10,10,8) Środa: PLECY: -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (12,10,10,8) -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)(podpor o kolano)(12,10,10,8) -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM (12,10,10,8) -PRZENOSZENIE SZTANGI lezac na poziomej (12,10,10,8) [...]

witam 2 tygodnie temu uderzyłem się w kolano i miałem trzy szwy na rzepce teraz jak chodze mnie nie boli tylko jak zaczynam biegnąć to po kilkunastu metrach zaczyna mnie bolec w kolanie. Nogę mogę zginać do końca. Czy ktoś wie dlaczego mnie boli ??

[...] na ławce poziomej 12,10,8,6 Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 12,10,8,6 2. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - podporze o kolano 12,10,8,6 3. Uginanie ramion ze sztangą na „modlitewniku" 12,10,8,6 Wtorek Barki 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi zza głowy [...]

Narazie chcę sama poprawić skoczność, a nie wiem czy dam radę pogodzić treningi z nauką i obawiam się o kolano, więc narazie nie chcę się zgłaszać do trenera być moze za 2-3 miesiące jeśli kolano mi nie będzie dokuczać. Więc jeśli mogłabym was prosić o przygotowanie treningu skoczności to byłoby świetnie. A co sądzicie o tym treningu PeCo ? Warto [...]

[...] w 1 dzien to bylo za duzo. teraz mam np. biceps: Pon - uginanie ze sztangą 3x9 ugiananie na skosie ododanim 3x9 Czwartek - Uginanie z supinacja 3x9 Uginanie z oparciem o kolano 3x9 i jest spoko. 6 serii jednego dnia to dla mnie maks na biceps. Poza tym rob biceps duzymi ciezarami. Zacznij od malych ale dokladaj co trening bo ja popwelnilem [...]

to jest na gorny:) ale jak dostaniesz w dolne to i tak nic ci sie nie stanie;p dostalem juz raz kolano w zeby dolne i nic a gore chroni bardzo dobrze.

[...] pewnego wieczoru jak miałem bandaże założone, puściły i tragedia murowana. Kolano spuchło i tak się ciągnie aż do teraz. Mam takie dziwne uczucie czasami jak idę, że kolano na bok ucieka. Russell - jak naprawię kolano zostanie jeszcze bark, łokieć i plecy Adrian - wuchta i szpitalne zupki Już mam zakupione kilka batonów białkowych [...]

[...] wyciągu górnego do klatki 14x12x10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 14x12x10 Barki: - Wyciskanie żołnierskie 14x12 Bicepsy: - Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 12x10 Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 14x12 Pytania: 1. Mogę zwiększyć, ćwiczenia na duże partie do 4 serii, a na małe partie do 3? 2. Mogę zrobić, [...]

OloKK poproś kogoś o kolano na ryj to będziesz w 110% przekonany ;))

[...] 1. Uginanie ramion stojąc 4x 12,10,8,6 2. Uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka stojąc/modlitewnik (niewiem co dać) 4x 12,10,8,6 3. Uginanie ramiona z oparciu o kolano 3x 12,10,8(prosze pomoc w kolejności,ilości serii) Wtorek: barki,triceps Barki: 1. Wyciskanie sztangi z klatki 3x 12,10,8 2. Unoszenie sztangi w przód 3x 12,10,10 3. [...]

[...] 1. Uginanie ramion stojąc 4x 12,10,8,6 2. Uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka stojąc/modlitewnik (niewiem co dać) 4x 12,10,8,6 3. Uginanie ramiona z oparciu o kolano 3x 12,10,8(prosze pomoc w kolejności,ilości serii) Wtorek: barki,triceps Barki: 1. Wyciskanie sztangi z klatki 3x 12,10,8 2. Unoszenie sztangi w przód 3x 12,10,10 3. [...]

[...] 1. Uginanie ramion stojąc 3x 12,10,8,6 2. Uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka stojąc/modlitewnik (niewiem co dać) 3x 12,10,8,6 3. Uginanie ramiona z oparciu o kolano 2x 12,10,8(prosze pomoc w kolejności,ilości serii) Wtorek: barki,triceps Barki: 1. Wyciskanie sztangi z klatki 3x 12,10,8 zamień na sprzed klatki 2. Unoszenie sztangi [...]