kolano

[...] na modlitewniku x10 + unoszenie ramion z prostą sztangą ile dałem rade. 4serie unoszenie ramion ze sztangą łamaną nachwytem x10 + unoszenie ramion z hantlą w oparciu o kolano x8 4serie Triceps : Francuz sztangą łamaną stojąc x14 + ściąganie linki z wyciągu górnego x6 4 serie prostowanie ramion w opadzie z hantlą 4serie po 16 powt. + 40minut [...]

[...] uginanie ramion ze sztangą nachwytem 4x 10 - 30kg Uginanie młotkowe na modlitewniku hantlą 4x 14 hantla 8kg Uginanie młotkowe stojąc 16kg x 4 x 10 uginanie w oparciu o kolano 10kg x 4 x 12 30minut bieżni , średnia prędkość 7.2km/h Dieta : Dziś różnorodnie, w planie 1kg kury , 400g makaronu, rano słodkie płatki , czit qurrito , twaróg 250g [...]

[...] bo to kopniecie TKD to rzeczywiscie strasznie skrocone jest - takie plaskie z kolanem bardzo wasko prowadzonym. Mysle, ze Wy w KK tez taki patent w walce stosujecie bo po prostu noga ma krotsz droge do przebycia. Normalnie to ucza zeby kolano szeroko prowadzic. "Silnym jest ten, kto zwycieża innych. Wielkim ten, kto zwycięża siebie".

[...] sie stereotypami. Co do skuteczności - powiedz to koledze który miał zatarg z dużo większym bramkażem. Jedno kopnięcie, jedno uderzenie i ma teraz sprawę w sądzie nie za pobicie, ale za uszkodzenie ciała, bo złamał kolesiowi kolano, potem było szybkie dobicie. Popatrz na zdjecie, i zastanów sie jak by to poczuć w oczodole lub w gardle. IRAS

[...] nieadekwatnie do sytuacji. 2.Rękawice nie pozwalają na dźgniecie palcami w oczy oraz na uderzenie wnętrzem dłoni 3. Brak ataków z przedniej nogi: nie ma kopnięć na goleń/kolano oraz kopnięć w krocze. 4. Brak walki w zwarciu 5.Brak uderzeń poniżej pasa 6.Brakuje podstaw naukowo-teoretycznych ekonomizujących ruch i wydatek energii. Brak [...]

[...] oraz na uderzenie wnętrzem dłoni -> nie trenuje sztuk walki by dzgać kogos palcem w oko, to umiem bez treningu. 3. Brak ataków z przedniej nogi: nie ma kopnięć na goleń/kolano oraz kopnięć w krocze. -> ciekawe, bo przedni lowkick, przedni frontkick to jest standard w MT i wałkuje sie to na treningach godzinami. 4. Brak walki w zwarciu [...]

[...] do kryminalu to mozesz trafic nawet jak kogos "zliściujesz" a on pojdzie na obdukcje Bruce wymienił: "Brak ataków z przedniej nogi: nie ma kopnięć na goleń/kolano oraz kopnięć w krocze." SoulReaver napisał:" lowkick z przedniej nogi tzw zaczepny jest bardzo czesto stosowany i nie robisz zadnego przeskowku, a frontkick [...]

[...] i prawie nie dała rady, ja na szczęście miałam. Pierwsze 5km szybciej, najszybszy miałam 3km - 4:50, od 6 km zwolniłam, 7km najwolniejszy - 5:48. O dziwo nie dokuczało mi kolano, widać żar z nieba skupił na sobie całą moją uwagę agak pobiegamy z chłopakami wielki podziw za takie długie dystanse Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-08-07 [...]

[...] się na przyszłość :-D 11.11.11 Siła 2/8 Dzień B 1.Sumo DL 10x 37kg 10x 47kg zapomniałam juz, jakie to fajne :-) 2A. Bulgarian split squat 10x 27kg 10x 34kg nie gra mi, kolano się chwieje, muszę znaleźć niższą ławkę do opierania nogi albo zmniejszyć obciążenie 2B. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem 10x 4 sztabki 10x 5 [...]

[...] z laserem lub magnetoterapią. A zanim następnym razem dam się nastraszyć kompletnym zakazem biegania mam sobie zrobić rezonans %-) Tak więc, planuje trochę pooszczędzać kolano, może zmniejszę ilość biegów na korzyść pływania, ale dopóki mogę biegać bez bólu będę biegać, to samo się tyczy siłowni :-) Marta, jeszcze nie mam kettli, ale daj na [...]

[...] w jednej linii powoduje natychmiastowe przyśpieszenie. Mam skłonność do przodopochylania miednicy #-P - wiało, ale w koszulce z długim rękawem było trochę za ciepło, kolano nie dokuczało. Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, banan, masło kokosowe 2. makrela z puszki (wypłukana z oleju), pekińska, oliwa, gotowane buraczki 3. jw 4. chleb [...]

[...] Brak apetytu, wczoraj się zatrułam łososiem i mnie mdliło cały dzień. Możliwe, że pod wieczór będę musiała się dobudzić do nauki. Stawy coraz lepiej dziś tylko raz poczułam kolano, więc chyba to kwestia zmęczenia, jak parę miesięcy temu. Piję również fervex, ale coraz lepiej się czuję, więc najwidoczniej nie zdążyło mnie nic złamać. Od [...]

Un ja robiłam przysiad, stojąc krzywo i sobie przestawiłam kość udową, która tarła o kolano i bolało. Nawet nie wiedziałam o tym. Myślałam, że poprostu boli i już. Technika najważniejsza Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-11-06 20:07:49

Różal spokojnie pudziana może nayebać jak się nie połamie mu kolano. Walka 3 rundy ,a Różal w stójce raczej porobi chudzille może go nawet podda z pleców #markmywords #rozalgórą

Jest szansa, że jak zanurkuje po nogi to Różal wystrzeli jakie kolano i go naruszy, po czym zasypie strzałami #obytakbylo

ta klatka to niewiem chyba kwestia swiatla abo *** wie, w lustrze wyglada duzo lepiej, moze kiedys pobawie sie ze swiatlem. Nie ukrywam jednak ze od malego grupy dzieliłem Na dwie grupy: Ważne: Plecy barki triceps I pedalskie: Biceps, klatka, brzuch nuki stram sie robic póki kolano nie zaczyna bolec.

Ty się ciesz, ze mam tak daleko do Ciebie...bo jakbym Cię przełożyła przez kolano... Ja rozumiem, że jesteś ambitna, ale powinnaś trochę wyluzować, odpocząć, odpuścić. ....Chyba jednak dostaniesz na tyłek, jak sobie do serca moich rad nie weźmiesz

Mel masz mocne nuki :-P A u mnie noey trening tak sobie. Nie miał mi kto techniki pokazać więc na razie spróbowałam sama coś pokaleczyć. Dodatkowo kolano mi nawaliło przy przysiadach :-(

[...] już podsumowując plan wygląda tak PLAN A 1.Podciąganie wąsko 3s 2.Wiosło hantlem 3s 3.WL 3s 4.Wyciskanie sztangi na barki 3s 5.Wyciskanie wąsko 3s 6.Uginanie w oparciu o kolano 3s 7.Plank 3s PLAN B 1.MC 3s 2.Pompki na poręczach na klate czyli pochylenie do przodu ciała 3s 3.Wyciskanie sztangi na barki 3s 4.Fazy negatywne nadchwyt szeroko 3s [...]

1.Przysiady 3s 2.Podciąganie wąsko 3s 3.Wiosło hantlem 3s 4.WL 3s 5.Wyciskanie sztangi na barki 3s 6.Wyciskanie wąsko 3s 7.Uginanie w oparciu o kolano 3s 8.Plank 3s PLAN B 1.Wykroki 3s 2.MC 3s 3.Pompki na poręczach na klate czyli pochylenie do przodu ciała 3s 4.Wyciskanie sztangi na barki 3s 5.Fazy negatywne nadchwyt szeroko 3s 7.Francuz hantlem [...]