kolano

a medycznie jak jest nazwane w Twoim przypadku zmęczone kolano?

[...] 6kg/7,5kg/8,5kg/8,5kgx10 7. Uginanie na biceps z hantlami 5kg/5kg/5,5kg/5,5kgx10 5kg/5kg/5,5kg/5,5kgx10 5kg/5kg/5,5kg/5,5kgx10 8. Rotacja ramienia w oparciu o kolano 2kg/2kg/2kgx15 2kg/2kg/2kgx15 2kg/2kg/2kgx15 9. Brzuch na piłce: but ups 20x/20x/20x 20x/20x/20x 20x/20x/20x + 20 minut aero Zmieniony przez - JustBlackBerry w [...]

Dobra dobra, co konkretnie się z kolanem dzieje, czy był jakiś uraz, czy były zabiegi operacyjne jakiekolwiek, opis konkretnych dolegliwości i ruchów oraz czynności życiowych, kiedy kolano dokucza poproszę.

Nikt nie oglądał, bo tu taka cisza? xD Gadelha to fajna dupa ;p Cedeno-Sanders walka bez historii - po prostu rozj**ał kolano i przegrał przez kontuzje. Sterling to zaj**isty talent, młody, do Jonesa go porównują, trochę jest w tym prawdy jako styl walki, ale rozmiarowo aż tak nie góruje. Młody jak pisałem, niepokonany, bardzo dobry technicznie i [...]

[...] tylnego ścięgna w kolanie,nawrót starej kontuzji:/) która wyłączyła mnie na 2-3 miesiące z treningu na stojąco i treningu nóg. Na tą chwile waga ~96kg , trenuję chociaż kolano dalej doskwiera i planuję koło października walnąć nogę w gips żeby odpoczęła na trochę bo i tak czeka mnie przerwa w treningu z powodu operacji na zęby mądrości%-) [...]

[...] musialam zmniejszyc obciazenie bo juz rece nie dawaly rady trzymac bolal mnie lokiec i nadgarstki 15x 15x 15x 2x8kg 15x 15x 15x 2x6kg zmniejszylam dzis ciezar ze wzgledu na kolano, ktore tu sie odzywało 5. odwodzenie nogi w tyl 15x20 15x20kg 15x30kg 15x15 15x20kg 15x20kg 5x30kg 15x15kg 15x15kg 15x15kg + 2,3 kg obciaznika na nodze - dzis [...]

idź do dobrego specjalisty prywatnego,niech przebada te kolano z więzadłami nie ma żartów Zmieniony przez - Vayo w dniu 2014-07-20 23:50:17

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg PODSUMOWANIE Nadszedł czas na podsumowanie. Muszę przyznać,że te 10 tygodni minęło naprawdę szybko. Na początku chciałam podziękować za wybranie mnie do testu suplementów firmy HI TEC. Pierwszy raz uczestniczyłam w tego rodzaju przedsięwzięciu i było to dla mnie naprawdę ciekawe [...]

[...] mysle ze nie więcej niż 2 ściągnięcia wejdą, bo w ostatniej serii te ostatnie 2 to już byłuy zdechłe. Wypady - to dla mnie zabójstwo, chciałam dociągnąć do 15, ale już mi kolano "klękło". Uginanie - znów maszyna, chciałam na ławeczce spróbować ze sztangą między nogami, ale ławeczki oblężone - ostatnie powtórzenia już na granicy pompki damskie [...]

Skręcone kolano. Wiem, że wypada martwy ciąg, przysiady itd, niestety... Na razie robię to co ogóry, tętno da się tym podbić ale nie tak bardzo jak po np "miśku" nie wiem co robić, może coś bardziej efektywniejszego od tego zestawu u góry?

4 : GÓRA HIPERTORIFIA A Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 6x3 x 22,5kg / 25kg/25kg x 12 / 27kg x 10 / 27kg x 9 - bida 6x3reps x 27,5kg / 30kg/30kg x 12 / 30kg/30kg x 10 - brak 1,25 ; sił i dopalacza też 20kg/22,5 kg /25 kg x12 /27,5 kg x 8 B Rozpiętki na ławce poziomej 6kg/6kg/6kg x 10 ok. 7kg x 12/11/8/9 Obciążniki 4kg na [...]

[...] 5kg/7,5kg/7,5kgx15 5kg/7,5kg/7,5kgx15 5kg/7,5kg/7,5kgx15 7. Uginanie na biceps z hantlami 5kg/5kg/5kgx15 5kg/5kg/5kgx15 5kg/5kg/5kgx15 8. Rotacja ramienia w oparciu o kolano 2kg/2kg/2,5kgx15 2kg/2kg/2kgx15 2kg/2kg/2kgx15 9. Brzuch na piłce: but ups 20x/20x/20x 20x20x/20x 20x/20x/25x + 20 minut aero 1. Ok 2. Jest 22,5kg :-)) 3. Zeszłam [...]

[...] bo z tego dnia i jeszcze adrenalina działała i nie bolało za mocno, a trening trzeba było zrobić no i jakoś poszło.(a bo wymówki są dla słabych %-) ) No i w sumie potem kolano mi tak spuchło, że było grubości uda i przez tydzień nie mogłem go zgiąć. No to prawie nic się nie stało. Ale brew to raczej nie powinna przeszkadzać :-D No chyba, że [...]

[...] dole na tył barku 15/12/10 - unoszenie linki na przód barku z dolnego (między udami)15/15/15 Kaptur - wznoszenie ramion ze sztangą przód 21/21/21 po 7 Biceps - ręka o kolano - wyciąg dolny 4 serie ręce na zmianę bez przerw 12/10/8/6 - uginanie ramion z hantlami rotacja w nadgarstku 4 razy 1/2/3/4/5/6 każda ręka silnia - uginanie ramion [...]

[...] hantla nad głową 3x8 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x8 6. Uginanie ramion z hantlami st.młotkowym 2-3x6 na rękę 7. Uginanie ramienia z hantlem w oparciu o kolano 3x8 DZIEŃ 2 Środa plecy, triceps 1. Wiosłowanie sztangą 3x8 2. Ściąganie za głowę na atlasie 3x12 3. Ściąganie do klatkWiosłowanie sztangąi szerokim [...]

[...] z obciążeniem 4 serie 15x20kg - Rumuński martwy ciąg 4 serie 10x50kg, - Wspięcia na palce 6 serii 30x65kg Biceps: - Uginanie ramion z gryfem łamanym stojąc 3 serie 12x28kg, - Uginanie ramion z hantlami 3 serie 12x18kg - Uginanie ramion z gryfem łamanym na modlitewniku 3 serie 12x28kg - Uginanie ramion w podporze o kolano 3 serie 12x15kg.

[...] zależnie od preferencji, dystansu etc. Jeżeli nie siada spróbuj to robić po przekroku, zamarkować cios przednią ręka, dostawić tylna noge i dopiero kopnąć, w skrócie -podnosisz kolano -prostujesz noge wraz z wyrzutem bioder w przód Sidekicki jeżeli chcesz sobie poglądać to wrzuć hasło Kliczko kickboxing w youtube, używali ich co nie miara.

Dzisiaj spokojny bieg 7 km w 38min + ćwiczenia na brzuch: brzuszki zwykłe(25powt.), na boku z ugiętymi kolanami(25), scyzoryki(25) i kolano łokieć naprzemiennie(20) i taki obwód 4 razy. 2,5l płynów miska mi się wieczorem rozjechała :( Bo miałam iść pobiegać wcześniej, ale zanosiło się na deszcz więc chciałam przeczekać i złapał mnie głód :/ [...]

[...] skośnej dodatniej hantli H: Wyciskanie na klatkę Hammer H: Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej linki H: Uginianie sztangą łamaną na modlitewniku H: Uginanie w oparciu o kolano hantlą H: Uginanie hantlami podchwytem na ławce skośnej ( Kładziemy się klatką na ławce skośnej dodatniej i robimy uginania na bica} H: Wyciskanie francuskie sztangą [...]

[...] ze sztang szeroki chwyt-4 serie po 8 powtórzeń · Uginanie ramion chwyt młotkowy 4 serie po 8 powtórzeń · Uginanie ramion podparte o kolano 4 serie po 12 powtórzeń · Uginanie nadgarstków za plecami 4 serie do upadku · Prostowanie nadgarstków ze sztangą [...]