kolano

[...] Wyciskanie w waskim uchwycie/uginanie z supinacja siedzac 3s - 6-8powt pomki francuskie/uginanie mlotkowe siedzac 3s - 8-10 powt prostowanie reki w opadzie /uginanie o kolano 3s - 10-12 powt nie przerabial bym bicepsa samymi hantlami.Wiec w miesjce pierwszego daj uginanie z gryfem.Po za tym pompki francuskie daj na koniec. Sob Nogi: [...]

[...] Bicepsy: młotkowanie 2s Przedramię: uginanie nadgarstków pochwytem 3s C Nogi: Wykroki hantlami 3s Wspięcia ma palcach siedząc 3s Klata: Rozpiętki na ławce płaskiej 3s Plecy: MC 3s Szrugsy 3s Barki: unoszenie hantli w opadzie tułowia 3s Triceps: Pompki w podporze tyłem 2s Bicepsy: uginanie o kolano 2s Przedramię: uginanie przedramion nachwytem 2s

Było opisane boczne na korpus. Kopnięcie boczne w kolano opisuje oddzielny podrozdział. A jeśli bokser zapożyczy kopnięcia z JKD to będzie błądził w technikach, które są ograniczone przez reguły JKD? Zresztą Michałku, użyj główki przez chwilę. Lowkick jak dobrze wejdzie to posyła na deski. Które kopnięcie (poza kopnięciem w kolano) z JKD wyrządza [...]

[...] sytuacja jest o tyle rozne ze bokser nadal bedzie tkwil w ograniczeniach wynikajacych z tradycyjnego karate. "Było opisane boczne na korpus. Kopnięcie boczne w kolano opisuje oddzielny podrozdział." Kopniecie boczne to kopniecie boczne. ;) Poprostu zaslepily Cie rozdzialy. ;) JKD nie da sie nauczyc z ksiazek. "Lowkick jak [...]

[...] sobie na mnie nawet mimo tego, ze chodziłam do niego prywatnie. Kiedyś robil mi punkcję, a w miedzyczasie zadzwonił telefon, poszedł gadać, a ta strzykawa wbita w kolano wisiala sobie z boku . Nie wspomnę, ze na każdą prywatną wizyte czekało się 3-5 godzin, trzeba było chodzić z grubą książka i kanapkami. Na pytania odpowiadał [...]

[...] czemu prawie w ogóle w mma nie wykorzystują kopnięcia bocznego (czy to na, zwłaszcza z tego co mogę wyczytać w książkach o Brucie, bardzo chwalił atak na tą część ciała - kolano, czy na korpus czy na ryj)??? A w pierwszych UFC uderzanie po jajach (jeśli już przy tym jesteśmy) wcale nie zrobiło furory...dostawali, dostawali, ale zdecydowanie [...]

[...] Plecy Triceps I Wyciskanie hantli na lawce plaskiej 4x Rozpietki na laweczce 4x przenoszenie hantla nad glowa 4x Uginanie Hantli stojac 3x Uginanie hantli w podporze o kolano 3x Uginane hantli stojac chwytem mlotkowym 3x II Przysiad z hantlami 4x Wykroki 4x Syzyfki 4x wspiecia na palcach 4x max Wyciskanie hantli siedzac lub stojac 4x [...]

[...] 4x10 20kg x 15 30kg x 10 40kg x 10 9.Biceps Uginanie ramion hantelkami 35kg x 10 35kg x 10 35kg x 10 Uginanie ramion na wyciągu 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 Uginanie o kolano 20kg x 10 20kg x 10 20kg x 10 Triceps Wyciskanie wąsko 60kg x 10 75kg x 8 80kg x 6 90kg x 4 100kg x 3 102kg x 1 Francuz jednoręki 20kg x 10 20kg x 10 20kg x 10 Francuz [...]

jeszcz sie niezdecydowalem wlasnie niewiem co robic bo kolano wydaje sie byc ok

grzechmek - faktycznie wygląda jak owocowa Adrian - sam jestem ciekaw jak pójdzie. MAm nadzieję, że kolano na jeden dzień da se siana i pozwoli wykonać maxy w SQ

Co to za rogaliki? No niestety nie zawsze trening jest udany w 100%, na następnym będzie lepiej i oby już Ci kolano już się nie dawało we znaki! A jeżeli wykonywałeś ćwiczenie pomimo odczuwalnego bólu to głupota z Twojej strony ... pzdr

Witam mam prośbę, gdyż czyje ze jestem dosć nietypowym wypadkiem ;) chcem ułożyć sobie trening siłowy lecz żaden z tych o których czytałem mi niepodpasował... Mój dotychczasowy wygląd1 1 Dzień; Klatka: Wyciskanie płaskie 6s x 8p (70% maxa) rozpiętki 4s x 12p (5kg) wyciskanie na skosie 4s x 12p (ok 30 kg) Triceps: Wyciskanie francuskie w leżeniu [...]

[...] rehabilitację z bólem. w trakcie rehabilitacji była znaczna poprawa ( rehabilitacja trwała 10 dni). Jak się skończyła nastąpił nawrót. Wizytę mam w czwartek, ale boli mnie kolano, a tak dokładniej to kłuje, że ciężko mi chodzić. Uderzyłam się od strony przyśrodkowej pod rzepką, ale kuje mnie od strony zewnętrznej, mam w tym miejscu opuchliznę [...]

[...] łamaną stojąc podchwytem 3 s po 10 powt Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z supinacja nadgarstka 3 s po powt Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 2 s ile dam rade PRZEDRAMIE Uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojąc 3 s po 10 powt Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 s po 10 powt Uginanie sztangielki [...]

w plecach mc jako pierwsze i po 4 serie, w bicu modlitewnik na koniec wywal o kolano i daj sztang, w nogach tez po 4 serie a poza tym ok.

a mi PT zabronił treningów aż do poniedziałku. Stwierdził że mi drugie kolano przetrąci jak mnie na siłce zobaczy. A grafiki mamy podobne, więc prawdopodobieństwo duże...

[...] ze sztangą stojąc 1x15 (seria wstępna); 3x6; 1x12; 1x25 Unoszenie hantelków chwytem młotkowym 1x6; 1x12; 1x25 -każda łapa. Czy może lepiej; Unoszenie hantelków w podporze o kolano- serie tak j.w Czwartek Plecy i kaptury Przyciąganie uchwuty wyciągu górnego do barków 1x15(seria wstepna) 3x6; 1x12; 1x25 Przyciąganie uchwytu wyciągu górnego do [...]

[...] PONIEDZIAŁEK: Biceps: unoszenie ramion na przemian ze sztangielkami z supinacją siedząc 4x8 unoszenie ramion ze sztangą łamaną 3x10 wyciskanie sztangielki w oparciu o kolano 3x8 Triceps: francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3x10 sciąganie wyciągu górnego 4x10 odwrotne pompki z obciążeniem 3 serie max ŚRODA: Klatka: Wyciskanie sztangi płasko [...]

trening nie wczesniej jak 18.30 do 20.00 jestem troszke zapracowany zrobie te korekty.Ile razy w tygodniu i jakie te cwiczenia mialyby byc bo niemam pojecia,moge w jakies dni zrezygnowac z auta i zamienic go na rower jezeli kolano pozwoli,moze silownia w sobote i niedziele i pomyslec ze kiedys mialem z 10kg niedowagi wygladalem jak szczypiorek

[...] to jakieś znaczenie?)- 3s x 10p pompki w podporze tyłem z obciążeniem- 3s x 15p B klata+ biceps + przedramiona wyciskanie poziome- 4s x 10p,10p, 8-10p, 8-10p rozpiętki- 4s x 10p uginanie ramio ze sztangą (na stojąco)- 3/4s x 10p uginanie sztangielki o kolano- 4s x 10 młotki- 3/4s x 10p no i uginanie nadgastków podchwytem i nachwytem 3s